March 2:别让愤怒壮大

I have a scheme to combat anger: "the angry 0-1-0 formula." Whenever I notice anger is at level 1, I will attend to it and bring it back down to 0, because a small fire can turn into a big fire. It can get out of control and go to level 10 very quickly. I have learned to see very subtle anger emerging, so when I see the irritation in my mind, I automatically bring it back to 0 be-fore it builds. I will do anything necessary to make sure my anger comes back to 0.

我有个方法对付愤怒:愤怒0-1-0公式。每当我注意到愤怒处在1的程度时,我会观照它,并将它带回到0的程度。因为星星之火却有燎原之潜能,它会变得不可控制,迅速上升到10的程度。我已学会观察非常细微的愤怒的萌发,因此,每当我看到心中的愤怒时,在它壮大之前我会下意识地将它带回到0的程度。我尽一切努力以确保我的愤怒归于0度。

个人注解:10分的愤怒亦是由1分的愤怒积累,不想承受狂怒的灼烧,就不要放过1分的愤怒。

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