打车去医院体检，途径G6高速，窗外树丛里的绿叶、黄叶、红叶随风飘舞，清晨的阳光晒在胳膊上，暖洋洋的。这是北京的秋天，一年中最艳丽的时候。
感受着秋季的凉爽与艳丽多彩，心情是愉悦的，但身体却不太舒服。因为需要空腹抽血，快到医院时，整个人已经晕乎乎的了。还有想吐的孕期反应也让自己没有力气。
回想这10周多的孕期体验，除了难受还有孕育生命的喜悦，当然目前痛苦的成分多一点。怀孕以来，身体和心理都发生了很多变化。
孕期的生理变化
我是在上一阶（雨天晴的心理团体咨询）的时候发现自己怀孕的，上完课回家的晚上我恶心想吐，当时以为是上心理课的结果。第二天早上用验孕棒测时，才发现怀孕了。
怀孕后最明显的感受就是嗜睡，浑身无力，想吐又吐不出来。孕期真正吐出来的经历屈指可数，多是吃了不健康的食物，比如辣条、冷菜，过期的猕猴桃等。这两周恶心呕吐现象更严重了，早上刷牙时就恶心，吐酸水、气泡，吐又吐不出来时，肚子会抽搐一下，很疼。
孕期食欲明显下降，吃饭只是为了维持生存。对味道特别敏感，一方面闻不得烟味，一闻见就不舒服；另一方面，更能敏锐地感知到食物本来的味道，真是喜忧参半。
肠胃消化不好，怀孕之前我的消化特别好。怀孕后，经常感到胃胀，这几天肚子还总是咕噜咕噜叫。
孕期的心理变化
身体上的不适也引起了心理的不适，从查出怀孕到现在，心理上经历了很多抑郁情绪。虽然一开始就知道孕期的抑郁、焦虑情绪是正常的反应，但自己一直不想承认抑郁了。
上周六的下午，头晕难耐，老公没有及时煮我想吃的菜，我终于难过得哭了出来，这是怀孕以来第一次因为觉得委屈而哭，委屈难受和着泪水倾泻而出，哭到后来，伤心的哭声变成了有节奏感的呜咽，我害怕吓着肚子里的宝宝，边哭还边暗暗安抚宝宝，这是我难受了，不是因为他/她。
但后来，为了和老公赌气，故意说自己不想要这个孩子了，要把他/她打掉。一边默默地安慰肚子里的宝宝，我只是骗爸爸的。（真是戏精本精了。）老公也没接我的戏，不一会儿，我自己走到他身边和他说我的不舒服以及我想要他怎样对待我。我看到他的眼角湿了，那是稀有的泪水，其实我很希望老公找到他的情绪发泄口，男人哭一哭是健康的情绪宣泄。可是他好像更喜欢摔东西（虽然还没摔过，但是他和我说过很多次他想摔东西）而不是哭。但正是他眼角的泪水，让我意识到孕期他对我的照顾和忍耐。那一刻，我们的心好像更近了一点。
除了抑郁情绪，我还变得更敏感了。看一些视频、画面、听一首歌就会触动情绪，想哭。
上心理课时，问了老师如何面对孕期的敏感情绪，老师说如实告诉宝宝就好了，告诉他/她发生了什么，告诉他/她妈妈正在经历什么。宝宝在11周左右就能够感受到妈妈的行为和感受了，所以情绪胎教可以从这时候开始啦。
孕期的经验分享
怀孕之前最害怕的是分娩的疼痛，怀孕之后才发现还有很多不舒服等着我体验，为了更好地度过这10个月的特殊时期，也许我们可以做点事情，让日子好过一点点。
1、勤运动
昨天在医院候诊，整个人难受得要命，后来看病时上下楼梯交费、取单子，走上走下，不适感竟然消减了很多。
周六下午头晕得要命，心情也很不好，晚上和老公在小区里散步，边听音乐边散步 ，头晕渐渐消退，心情也变好很多。
虽然是孕期的前3个月，但是勤运动既可以促进消化，缓解不舒服的状态，还能让心情变好。
2、给自己找点乐子
除了运动，还可以找些让自己开心的事，适合每个人开心的事都不一样，我做了以下这几样，希望可以给你一点启发。
看美剧，趁着最近孕期难受，已经刷完5季的《老友记》，这部电视剧真是经典。随着年龄的增长，看到了剧中更多的情感元素，除了最初的温暖的友谊部分，还看到莫妮卡与父母之间的关系，6个人对彼此的真诚和用心，6个人的感情关系等等。
听歌。
看书。
聊天，最后这一项是最让我感到快乐的。当然我们的聊天内容比较浅显，就是八卦家常啥的。除了和同事、老公聊天，还和肚子里的小胚胎聊天。
3、寻求专业意见
推荐《听段涛聊孕事》这本书，APP宝宝树，以及公众号“元宝宝”。
《听段涛聊孕事》缓解了我关于怀孕、分娩的很多焦虑和担忧。
宝宝树上可以看到宝宝的生长状况，让妈妈和宝宝的链接更加亲密。