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2/70自控力读写的第二天

自控力=我真正想要做的，我不要做的，我要做的三者组成。

理性的我和冲动的我们都是有价值的，我们需要认识到冲动的我有存在价值，然后用理性来引导他而不是否定他。从心理学上来说，否定只会引起焦虑，而焦虑会导致人反弹。就像是吸烟的人反而吸的更多了。

因此意志力的第一条法则是自我意识，就是自我监控吧。有了自我意识，自控力才能够被使用上。否则大脑中就会开了自动挡，做决定时自动选择最简单的。

所以我们必须知道自己是正在做决定才能达到自我控制。

什么样的决定需要意志力？

对于我我正面临一个意志力挑战：下班后要为了完成理想而学专业。

我会感到困难是因为经过了一天的忙碌后，已经身心疲倦的我没有多余的精力再去学习

。一想到我在很疲倦的状态下还要学习，我会觉得很累，很焦虑，很烦躁。同时又忍不住讨厌自己，竟要想要逃避学习，自甘堕落。对自己的未来感到，深深的不安。这样的负面情绪导致我拖拖拉拉的玩手机不去学习或者效率不高地在进行学习。

每天都会重复的情景让我怀疑自己这样子所谓的“坚持”理想有没有意义。结果就是我会容易受到消遣带来的快乐和不用动脑子的诱惑。

冲动的我想要休息，想要快乐。想要随意的刷订阅号的内容或者看影片来得到情绪上的安抚缓解不安。

理智的我想要自我提升。更美好的未来。

冲动的自我叫只顾着眼前的小怪兽。

理智的我叫做拥有主角光环的哥斯拉。

不想开工的我叫做有拖延症的小叶。

所以我可以解决的方法就是，提高体力值和锻炼意志力。

听过的一本书叫做《最重要的事情只有一件》里面有说到如果把时间看成一个人的原始资本，那么每个人的原始资本都是每天24小时。成功的人是怎么分配他们的原始资本并得到远远超过别人的收益的？成功人士的所有行为和精力都紧紧围绕着他们的目标，他们成功，是因为他们放弃了很多可以做但不是必须做的事情，专注于最重要的事情。

在下班后的头半个小时里面我会，把今天的事情给总结一下，找出哪里该改进。

那之后的时间都是属于我个人的，用于健身以及专业学习的。

会在睡觉之前和基友聊十分钟，补充hp。和亲密的人之间的交流有助于我们身心健康~

今天一天意志力小锻炼如下

上午的时候只是和客户交流以及工作内容。没有一边听歌一边干活。

晚上散步的时候也没有一边听歌一边散步。

下午的时候很累，非常的想要用，食物来补充hp。买了一一罐椰子汁，放在店里的茶几上，但是我忍住了始终没有把它打开。改成了用喝茶的方式+在外面的绿化带里散步了五分钟（没有听歌）来补充hp

嗯，明天的意志力小锻炼是要晚上11点半睡觉，加油！