今天，换一种身份跟大家做自我介绍：
大嘎好，我是一只高级营养师，大学学的是医药专业。
虽然现在没有身处医药行业，但是对饮食，健康，食疗有着特殊的情结和敏锐性。
当初为什么考营养师呢？
大学是学制药的，因为专业相关，可以跳过中级，直接报考高级营养师，就一步到位，顺手考了国家高级营养师。
生态链上来看，医药学是高于营养学的阶层存在的。
毕业以后，去过医药公司，也进过医院药房，还去过类似同仁堂的药店，可是后来，我为什么没有一直在医药这个行业呢？
因为压抑，害怕生老病死，我本身比较敏感，看多了生命在病魔前的脆弱和人性的弱点，就会对生命抱有浓重的悲观主义色彩。药还好，上次听一个医疗器械的朋友说，还要看台（医生动手术，你站在旁边看），就一阵眩晕，可能这个行业真的不适合我。
想要过得轻松一点，就离得远一点，至少对那些东西，就假装眼不见为净。
虽然没有在这个行业，还是会对医药行业有特殊情结，毕竟圈子里，大半人还在这个行业。知道了很多的药理逻辑，也会比一般人更注重健康，日常会注意饮食比例，摄入热量也会控制。
这几年我的体重一直维持在85-90斤，除了运动本身，吃是关键。
这位营养师，和你有什么关系？
上个周末，我们瑜伽馆里做了一次轻断食活动，我担当营养师的重任，计算热量，搭配食材，控制大家有节奏地摄入排毒餐。
这次用的主要方法是“5+2轻断食”疗法，5天正常吃，2天果蔬汁流食，控制热量，糖份盐份，女生每天不超过500卡路里，男生不超过600卡路里，+每人2000ml的白开水。
两天一夜下来，每个人对食物、营养、身体的感受都不一样，反应也各不相同，它是一种身体+心理的双重感受。我自己回来以后到现在，肠胃蠕动的感觉都很明显。
轻断食排毒，切身体验是最好的，但健康饮食不是一两天的事，它应该作为一种常识应用到日常生活中。
所以回来以后，想继续分享营养学的内容，形式还没想好，要么公开课，要么小卡片，小文章，语音，小视频。大家可以给点意见和建议。
其实讲营养的书，书店多的是，传播营养学知识的人，网上很多，为什么我还要做这些？
一是自己会，最少必要知识和真理就那么一点，学了不用出来等于没有价值。
二是身边有人需要，就算网上很多这样的信息，你可能不会刻意去关注，但是如果你跟我亲近或者认识，我在做这些，不管你是出于好奇好玩还是关注内容，多少会有收益，也算是帮你推开一扇新的大门，给你和自己的健康饮食多一条链接。
也是我考营养师后的实践应用，说实话，之前没有想过通过这个影响其他人改变饮食习惯。
以前的逻辑是：我吃我的，我瘦我的，跟你没有半毛钱关系。
可是现在，我的想法变了：人活着，真正的价值，不是你有多优秀，不是你能完成多少自己的梦想，而是你有多少事能身体力行地影响身边的人，能帮助别人达成什么愿望。
你能接收到的内容是什么？
1:瘦的原理，健康饮食的基本逻辑
不要神化营养学，它不是万能药，它只是一种健康饮食的科学依据。它不深奥，但有了营养学逻辑，变瘦，减重真的是小菜一碟。
我们先来打一个比方：
我们的身体就是一个蓄水池，体重就是水池中水的重量。
蓄水池有一个进水口和出水口，蓄水池里的水增加还是减少，是由进水口和出水口的差值决定的。
也就是说，你的体重=你吃进去的-你消耗的热量。
热量的计量单位，就是卡路里。
我们正常人每天的基本代谢是1300卡路里，就算你不运动也会消耗这么多热量。
只要你每天摄入的热量超过1300卡路里，在你不运动不劳动的情况下，多余的摄入量就会囤积成脂肪，变成你的体重增加。
吃吃吃，不动不动不动，体重就像蓄水池的水越来越满。
当然，减少体重不等同于漂亮的体型，身体线条的塑造，还是靠运动本身（软广告：欢迎找我练瑜伽）。
2：每一种食物的热量计算
3：每一餐的比例搭配
4:行之有效的身材管理方法，告诉我你想瘦多少。
减肥是心理+生理挑战，挑战欲望和本能反应。
最后告诉你一个残忍的事实：好身材，3分练，7分吃，还有90分靠天生。
是的，每个人的体型，大部分情况下是基因决定的，我们自己能改变的部分是有限的10%。
但是，不能因为这样就放纵自己，毕竟健康掌握在自己手中，活多久，生命质量如何，还是自己能把控的。
哈哈，是不是一勺好喝的毒鸡汤？
自律很难，改变更难，正因为如此，一旦做到，你就超越了很多人，更重要的是超越了自己，你能控制欲望，不再被口欲牵着鼻子走，享受驾驭生命的超然感受。