实践:正念练习2

第二轮(7天)

今天2019年7月12日

周玉萍的自我积极对话:

我有一个快乐的、苗条的身体![胜利][胜利][胜利]

我赞同我自己!我赞同我自己!我赞同我自己![胜利][胜利][胜利]

对我来说,体验生活中的每一种快乐都是安全的。我爱生活。

我爱我自己,因此我要多吃温热的食物。(0702)

上天爱我;上天总是给我最好的;当我不如意的时候,上天会帮我,会给我最好的;上天无所不能,无所不知。(0709)

我的钱越花越有;我的钱越多越好;我有能力赚很多很多钱;钱可以让我过上想要的生活,我有权享受生活,我有能力实现梦想!(0710)

练习心得:

今天连续说了10遍,每一遍都感觉到内在有一股力量升起,要比在心里默念更有感受。

到今天又有三天没有吃凉的东西了,虽然有时很想吃一根冰激凌,然后有时内在有个声音说:“偶尔吃一根冰激凌也是没什么关系啊,这么苛刻自己干嘛呢?”我赶紧对自己说:“亲爱的,我知道你特别想吃凉的东西,但是,你可以不依靠吃凉的东西来让自己舒服的。”内在想吃凉的渴望就没那么强烈了。

周玉萍

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