常年“湿”身排不出？学会以下7款饮食助你排湿

燕麦蜜豆荷包蛋

一、燕麦蜜豆荷包蛋

食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量

做法：1）取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开。2）水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散）3）将盖子盖上，焖5分钟左右。（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）4）打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧！5）牛奶煮沸，立即关火。6）倒入蜜豆，搅拌均匀。7）搅拌均匀。8）即食燕麦片倒入碗底。9）将荷包蛋舀入碗内。10）将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

苹果枸杞红糖小米粥

二、苹果枸杞红糖小米粥

食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

做法：1）准备好小米。枸杞 红糖  苹果。2）将小米用清水清洗干净。3）苹果去皮切成块。4）将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。5）加入枸杞和红糖。6）继续小火煮至10分钟即可。

红豆莲藕汤

三、红豆莲藕汤

食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量

做法：1）准备好食材2）将红豆洗净，用清水浸四十分钟。3）莲藕洗净，批去皮洗净，切件。4）将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。5）大火煮滚。6）揭盖，关火7）整锅倒入预先预热好的电炖锅内。8）盖锅盖，通电。9）大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。

薏米仁红豆汤

四、薏米仁红豆汤

食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量

做法：1）薏米洗净用清水泡20分钟左右。2）红豆洗净用清水泡20分钟左右。3）大枣洗净用清水泡10分钟。4）红豆薏米倒入锅里加适当清水。5）大火烧开，中火煮，直到红豆开花6）加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。

大众祛湿茶

五、大众祛湿茶

食材：大众祛湿茶1包、清水适量

做法：1）准备大众祛湿茶一包，超市药店都有售的。2）看看里面的成份，都是一些下火祛湿的中草药，还有用法用量可供参考。3）里面的药材也很干爽，洁净。4）先把它用水冲洗一遍，然后再浸泡10分钟。5）然后才放在炉上大火煮开5分钟。6）然后再转小火一直煲1小时，即五碗水煎成一碗就可以啦。

鸭架冬瓜粉丝汤

六、鸭架冬瓜粉丝汤

食材：鸭架500g、盐适量、八角适量、姜片适量、料酒适量、冬瓜适量、清水适量、葱末适量、粉丝适量

做法：1）将鸭架上所有的鸭皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成块备用。2）冬瓜切片，切点姜片，准备两个大料。3）取砂锅烧开一锅水，加入姜片和大料。4）加适量料酒。5）再次烧开以后加入剁好的鸭架块盖盖子炖煮50分钟。6）50分后加入冬瓜片。7）加入清洗过的粉丝煮2分钟。8）最后加入适量盐烧开就可以了，盛入碗中撒点葱末。

红豆花生米凤爪汤

七、红豆花生米凤爪汤

食材：红豆50g、花生米50g、鸡爪300g、盐适量、猪龙骨适量、生姜适量、八角适量

做法：1）准备食材：红豆、花生米、鸡爪、猪龙骨，红豆与花生米提前泡发2）将鸡爪剪去脚趾甲，与龙骨一起放入汤锅，加适量清水，生姜一块、八角一个，将水煮开3）捞出鸡爪与龙骨，用清水洗净浮沫，弃生姜、八角不用4）将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅5）倒入红豆及花生米6）加适量清水7）加盖，大火烧开，转小火炖25分钟8）开盖，加适量食盐9）红豆花生米凤爪汤可以享用了。