20170419（周三）打卡（福州，阵雨）

【每日必做】

√1.规划明日行程（三只青蛙）、挑出最重要的事

√2.每日记帐、检视花费状况

√3.每日总结（成功日记/感恩日记/觉察日记）

√4.每日正念冥想

√5.每日熊猫书院阅读

√6.每日团队或客户沟通

√7.每日检视注意力及手机使用

【今日检视 】

今日三只

1.教练式领导招生沟通

2.团队教练资料整理

3.慧合公众号新文章安排

明日三只

1.教练式领导已预约人员缴费沟通

2.团队教练资料整理

3.慧合公众号新文章推广

4.乡创发展公司商业模式沟通

***今日由于精力与能量状态不佳，第3项未完成，明天补充完成。

【明日时限事项】

10：00乡创发展公司团队沟通

PQ

1.慧合团队沟通招生缴费及公众号事项

2.瑜伽飞燕式2分钟

IQ

1.熊猫书院《结构思考力》精读3

2.当日检视及总结

3.易效能100讲音频之14

4.当日记帐、检视花费（今日支出合计122.25，其中午餐12，交通30.4，食品79.85）

EQ

1.陪伴孩子写作业

2.MBA同学电话沟通

3.高中校友电话沟通

SQ

1.正念冥想15分钟

2.感悟：遵从内心的指引。

【成功&感恩&觉察日记 】

1.今天上午整个能量和精力状态很不理想，昨日喝了咖啡，以为时间早没事，结果晚上还是失眠了，教训就是咖啡与浓茶我还是别再尝试了，身体对咖啡因实在太敏感……同时，也不得不承认，自己已经不是年轻时候的状态，熬夜后，第二天依然可以精力充沛。人生是一场马拉松，在每个跑段可能采取不同策略，但都需要保持好体力，以跑完全程，我的人生不是为了与别人竞赛，而是去活出精彩的自己。

2.下班接孩子的路上，接到一位校友求助电话，她面临工作、身体、情绪、家庭、孩子等几大压力之下，纠结于是否离职，以及未来要做些什么，她陷在自己情绪中，很想找人倾诉，大约聊了20多分钟，我果断给了她一个“作业”，然后告诉正在开车的她，今晚我还需要陪孩子晚餐，我们可以约在周五晚上进行一小时教练约谈。觉察在那个当下，自己心里闪过一丝的不好意思和歉疚----对方需要帮助、需要倾诉，同时我也觉察到在那个当下自己的需要是先照顾好自己和家人，只有当我先照顾好自己和家人的时候，我才更具备去支持别人的能力。感谢自己可以迈过这个“不好意思”的坎！