吃什么消水肿？比红豆薏米水更管用！

很多小姐姐都会遇到一个困扰很久的问题，尤其是最近熬夜看球，情况就更严重了！那就是——水肿！

有时候一觉起来双眼皮直接肿成单眼皮，或是巴掌脸肿成了大猪头(猪头有啥不好@@)，甚至很多人觉得自己瘦不下来都是水肿的锅！

嗯，那到底什么原因会造成水肿呢？怎么消水肿呢？今天我来讲一讲！

水肿，也叫做「水潴留」。最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。 用手指按压小腿或手臂 3-5 秒后松开，会留下一定凹痕，但会慢慢还原。

其实很多原因都会导致水肿，简单总结一下有这么4大类原因：

➊吃太多咸味、加工食品。

水分排出，潴留在细胞间，造成水肿。

➋节食减肥、营养不良。

蛋白质摄入不足，血液中的蛋白质含量也会下降，引起血液渗透压下降，水分就从血管跑到组织中，引起组织水肿。

➌久坐、久站。

血液循环不畅。

➍激素影响。

激素分泌异常也会阻碍身体排出多余水分，比如胰岛素、皮质醇、醛固酮、雌激素、孕激素等等。

▲ 这种情况应该就是胖，不是水肿  

普通水肿好好调整饮食，避免久坐久站，就能改善；

再严重的水肿应该就是病了吧……

很多小姐姐说，咸的我不吃的呀，我吃的都是可爱的甜点，怎么也水肿？

如果你不知道甜滋滋的蜜饯、可爱的蛋糕里也有很多盐，我也写过隐形盐的文章，发表在我的公众号上。喏，随便给你们举几个栗子，这些都是容易水肿的食物(隐形盐，钠含量高)

那…有没有消水肿的食物呢？比如红豆薏仁水、黑咖啡、冬瓜茶之类的能消水肿吗？

这些号称可以消水肿的食物都有一部分利尿作用，可以帮助身体排出多余水分，所以也就有着消水肿的作用。

但是！吃这些食物的同时，一定要保证摄入充足的水分；否则，水分不足又要肿了……

至于坐飞机、打游戏、上班造成的腿肿，站起来走走，或者做做这些动作，恐怕比红豆薏米水更管用。

#踩刹车#

#搓个球#

给你们总结了<消水肿的方法大全>，拿走不谢——

➊ 多喝水，保证水分充足。

➋ 少吃高盐的食物。

➌ 多吃蔬菜水果。钾可以平衡钠，顺利排水，土豆、香蕉、橘子、芒果、豆制品、牛油果都是高钾蔬果。

➍ 每天吃点深色蔬菜、原味坚果、80%以上的黑巧克力。镁离子可以放松肌肉，缓解经前综合征，改善水肿。

➎ 补充维生素B6，鸡肉、鱼肉、猪肉、土豆、猪肝等。

➏ 少吃加工食品，多尝尝食物本来的味道。

对了，如果你觉得你是水肿胖，那你可能是真胖，别给胖的自己找借口！

好啦，喝水去，女神都爱喝水

本文首发自 Chestnutmates