为什么早起

“早起的鸟儿有虫吃”。早起是为了追逐梦想。

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似乎一直以来自己都几乎不用闹钟，可以随心所欲的早起(一般6-7点左右)，已经养成了良好的生物钟。但早起的事情并没有刻意的去想过，具体每天应该几点起来，起来后该干嘛，有什么目标和计划。

从今年6月份开始，看到了别人良好的早起习惯和长期规律的学习和锻炼，取得非常显著的效果，想到排名x%都已经处于落后了，因此开始刻意去思考和规划早起的事情。

现在我早起后做的事情：

朗读英语。为什么起床第一件事是英语呢？自己前几年已经在国外常驻了4年，使用的大部分是工作上的英语，似乎生活上、日常一些谈资方面比较欠缺。加入了“清晨朗读会”。这是王渊源弄的微信公众号，王渊源是中文名，英文名字叫John Gordon，是个美国人，在中国呆了十几年了，从事了14年的英文教育工作。他每天都会更新英语练习材料，我现在做的是：听一遍，跟着模仿一遍，朗读一遍。

“坐享”。这是订阅李笑来“通往财富自由之路”专栏在持续坚持做的事情。现在一般只做5分钟左右，“打坐”、闭眼、均匀呼吸、调整注意力。。。通过主动地全神贯注，让元认知能力彻底放松。看到了其他人的坐享，我现在还处于初级入门阶段。希望可以达到刻意练习、反思、控制情绪，少一些焦虑和浮躁，调整注意力，做好计划和调整，专注于能带来成长的事情上。

俯卧撑。看到过很多名人都有早起锻炼身体的习惯，我现在不喜欢跑步(虽然自己曾经在初中和高中校运会保持1500米和3000米比赛的统治地位)，还有打篮球时间上比较难控制，也不大现实。我现在每天做30个左右俯卧撑。运动量是不够，也想过按keep这类app来锻炼，但考虑到身体锻炼不是我早起主要做的事情，我每周能坚持打1-2次篮球来维持身体锻炼。做30个俯卧撑只是为了要长期坚持一种习惯，对身体也有一点点用吧，不至于肚腩越来越大，不过20多岁时候的6块腹肌已经消失了。

其他方面的学习。我一般8点到公司(路程20分钟左右)，如果时间还有多，我会看些工作上的材料、行业资讯、英语文章等。有时为还未起床的老婆、女儿煮个粥或出去买个早餐。

为坚持早起我也没有刻意的早睡，一般晚上12点左右睡觉，但早起后的白天也没有怎么感觉到累，中午小睡一会、或眯一会，下午的精神会更好些。

我现在已经感受到了早起给我带来的好处，我相信你也听说过很多名人都是早起鸟并做出了非常大的成功，如

>李嘉诚：每天6点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。

>美国总统奥巴马：每天早上6：00起床锻炼和读报纸、专栏。

>苹果创始人乔布斯：乔布斯早在1999年就开始坚持了这样的生活节奏，“我会在孩子们起床前做一些锻炼和工作。然后和孩子们吃一些早点，并看着他们上学。”

>苹果首席执行官Tim Cook事项：Tim Cook早上4:30起来就开始整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体了。不仅起得早，他同样工作到很晚，常常是第一个来最后一个走。

>股神巴菲特：据说阅读花掉了巴菲特一天80%的时间，他有长长的晨读清单。

如果你也想早起，诚邀你微信扫码如下跟我互道早安并长期坚持不断成长。早起，意味着我们有更多的时间学习、锻炼、冥想、做健康的早餐。。。我坚信，长期的积累带来的成效会是巨大的。

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