女人过了45岁便加速衰老，若喜欢做3件事，或比同龄人更显年轻

一般来说，大部分女性会在50——55岁之间出现绝经的现象，而这些在45岁前后就会出现相应的先兆，就是我们说的更年期（围绝经期）。伴随卵巢功能的减退，分泌的雌激素等逐渐减少，出现月经不调、心烦等诸多生理情况，此时的女性，情绪变得难以控制，因此更容易出现衰老的情况，因此要特别注意保养。

45岁后的女性，保养与不保养会呈现很大的差别。这个区别可以长大10年之距，甚至更大，为此，付出一些行动是非常值得的。

第一件、喜欢练习瑜伽

瑜伽是由梵语翻译而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心的方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

通常喜欢练习瑜伽的女性，心态比较平和，情绪稳定。经常练习的人心态都比较好，因此不容受到不良情绪的影响，从而可以更加容易保持年轻。

练习瑜伽不需要激励的运动，因此可以在睡前练习一些比较适合的动作，还能起到培养睡意，促进睡眠的效果，从而可以提高睡眠质量。

2、晚餐要少而精

在我们传统饮食习惯中，大多喜欢晚餐比较丰盛，而早餐与中餐却比较将就。因为在过去很长一短时里，人们对吃没多少要求，追求的只是吃饱而已，4菜一汤便是小康生活。而现在的生活条件，也不容我们仅仅局限于吃饱，而是如何吃更健康。

晚餐如果吃太饱，则会影响到晚上的睡眠，以及胃部的消化。因此晚餐要尽量吃少些，而且要以易消化的食物为好。一般来说在晚上6点前后吃过晚餐，吃7分饱即可，保证在入睡前能基本消化完毕，对消化系统最为有利。对于念过45岁的女人来说，还可以防止腹部发胖。因此身材更显得苗条，自然给人的感觉也就年轻很多。

3、睡前习惯热水泡脚

脚是人体最末梢部位，如果人体的气血不足，这里首先是受影向最大的地方，因此，很多体虚的人，脚总是很凉。所以，睡前用热水泡泡脚，对促进脚部的血液循环，加速人体的新陈代谢有非常多的好处。而且还可以促进睡眠。

大家都知道，睡眠不好的人最容易显老。因此，凡是促睡眠的行为，都可以视为抗衰老的行为。睡眠好的人比同龄人看上去更显年轻，而且充满活力。

以上3个行为，在某种程度上都能促进睡眠的效果，故此，经常习惯有这些行为的人，通常都会显得比较年轻，今天就分享到这里，希望大家能够喜欢。