乒乓大师的专业独白

今天我要厚颜无耻地自称自己为乒乓球大师，并用乒乓球的专业知识来举例介绍一下《刻意练习》第三章中作者向我们抛出的新概念——心理表征。

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作为具有18年球龄的乒乓选手，练习乒乓球的时间已经由无数个一万小时定律倍数相乘了，虽然这并没有让我成为世界冠军享誉中外，但至少在没有老虎的美帝还能当个猴子称称霸王。为了方便解释说明，我引进了一位实实在在的电脑程序员Jamie来进行对比，更好的突出问题。Jamie对乒乓球的知识除了停留在中国队每年奥运都能夺冠外，就基本只能说出一些简单的类似出界下网这样的失分规则。但只要我参加比赛，Jamie都会陪同我一起奔赴赛场，和他一起看球讨论的次数多了，我深刻地意识到自己尽善尽美的专业知识，在这样的谈论对比中凸显无疑。那么现在来聊一聊专业的我相较于外行的Jamie来说的几个优势：

1）打谱——找出规律

在看了对手的第一场球之后，我便可以总结出他的行球规律，例如他正手拉球时总喜欢拉到对方的直线，相持过程中很少主动变线等。每个选手有每个选手的习惯，在比赛过程中，由于来球的突然性，击球时很容易产生本能的条件反射。了解了他们的行球规律后，我便可在后面的几局比赛中基本准备不误的判断并提前做好准备，例如知道他正手拉球时总喜欢拉直线，我便会提前等在我的反手做好防卫，然后攻其不备。

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2）既见森林又见树木

一整场比赛下来，Jamie除了能正确的给胜方鼓掌祝贺外，估计只能看出两者的水平差距。但我不仅可以发现双方运用的战术，他们在过程中战术的变化，还能看出他们对于单个技术的细小调整。能看见森林是指整场球赛的战局，我可以看透对手使用的战术，也可以布置出攻破其弱点的战术。战术是贯穿全局的，只要大方向的战术运用正确了，胜率就能在一定的基础上得到保证。而看见树木是指每个单一的技术结构，我们打的每一个球都是由单一的发球或者接发球，搓球，拉球等复杂的组合起来的。很多时候虽然战术运用正确了，但由于我们单一技术的欠缺，我们还是没有办法取得最后的胜利。例如，我们了解到对方的正手是弱势，在战术运用中就需要尽可能攻其正手位，但由于我们自身反手的薄弱项，在将球试图打到对方的正手过程中往往造成了自己的主动失误。这时就需要我们调整一下自己的反手技术，或许减轻一点力量，或许调整一下拍型。这就是我们看到了树木后改善了自己某项单个技能。

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3）丰富的心理表征

说到这，先来解释一下什么叫心理表征吧，我们在面对一些人事物时会做出相应的或具体或抽象的心理结构反应。例如，当大家说到猫时，有些人会想到老鼠，有些人会想到猫粮，有些人会想到鱼等等，这些本能的心理反应便是心理表征，每个人由于成长经历的不同，对某个相同的事物形成了各具特色的心理表征。

那么，对于练习了将近20年乒乓球的我和仅仅打了2-3次乒乓球的Jamie来说，我们俩对于乒乓球的心理表征有什么区别呢：一谈到乒乓球，我便可以洋洋洒洒地吐出至少30个乒乓球技术名词，说出一套套在不同情况下可以运用的战术，以及我们在练习过程中可能发生的错误或者困境，这就是我练习18年乒乓球后积累起来的心理表征。而相较于只打了2-3次乒乓球的Jamie来说，一提到乒乓球，估计他能马上想到的只是，My girlfriend is a really good pingpong player(我女友乒乓球很厉害)。通过不断的练习能增加我们对某个领域心理表征的构建，而心理表征的数量和质量是我们通往这项领域成功的必要途径，这就需要我们不断完善和积累自己的心理表征。

4）有意义的记忆

在过去的十年里，我参加了不下上千场的比赛，但当我的教练或者队友提及一场印象深刻的比赛时，我总能迅速地回忆起来。这并不是说我的大脑容量有多么大，记忆力有多么惊人，而是在于我相较于新手有一项特别的能力，那就是善于利用全局，将其中的每个球以有意义的形式连接成起来方便记忆。这是什么意思呢，换个简单的例子来说，当我们拿到一串打乱的字符时，我们很难将其记忆下来，但是当我们将这串字符组合成一组有意义的句子时，我们并能通过整体的意思记住其中每个字符。大师经常能将过往的经历记忆并储备起来，就是由于他们能站在全局的视角上，将其中具体的各个分部看成是有意义的连接，这样便能有效地增加他们的知识储备，以便在不时之需及时调用。

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如何建立自己的心理表征

其实以上几个优势都是基于心理表征的不断积累和完善后凸显出来的，以至形成了大师和新手的区别。那么在了解了心理表征的基本概念后，我们来看一下如何建立自己的心理表征：其中一个方法便是刻意练习。

我们在回忆一件事的过程，都是试图将大脑的两个神经元进行连接，产生回路，在神经元看似长长的尾巴上，有一个叫做髓磷脂的东西，用于传导信息，当我们在刻意练习时，我们就是在不断的加厚髓磷脂的外层，而越来越厚的髓磷脂能让我们更快更有效地传递信息，那么在回忆一件事时，神经元便能马上产生回路帮我们回忆起事情来。不断的练习能让我们深入某一领域，积累心理表征，增加专业知识，从而能在面对不同的情况下产生快速有效的应对方法。

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心理表征的作用：

1）找出规律

这在前面乒乓球的例子中已经提到了，专业的乒乓球选手总能在一两局球之后就发现对手的行球规律，从而在后面的几局里提前做出有效的应对。这同样适用于其他的领域，我们积累的心理表征越多，我们便能找出事态变化的规律，提高预测未来的准确性，同时能在突发状况下产生更有效的无意识决策的本能反应。

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2）解释信息

利用丰富的心理表征储备，我们在面对一个情况时，往往会以淡定坦然的心态去接受处理它，并能利用自己的心理表征给这个情况一个很好的解释和理解，之后我们会利用有意义的记忆方法将这个情况中反应出的信息进行保存，并在我们的知识储存库中进行不同的分类管理，然后在下一次碰到类似的情况时，我们会迅速地调用自己已有的知识储备来应对。这就是一个快速应对以及积累经验的过程。

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3）制定决策

我们也可以利用心理表征做出更有效的决策。例如，我们打算写一本关于乒乓球教学的书时，首先，我们会基于自己原有的心理表征对乒乓球提出一些问题，如我们在这本书中要阐明什么问题，如何让新手在看了这本书后增加他们的理论知识等。通过提问，我们能大致确定这本书的调性和方向。之后，我们便通过这些问题列出自己写作大纲，如第一章.对乒乓球的基本了解，第二章.正手攻球技术的解读...第十章.比赛中战术的运用等，我们在列出大纲的过程中，会发现自己知识的漏洞，这就需要我们通过搜集信息增加个人的理解力来完善我们原有的心理表征，然后对各个章节的具体内容进行填充。当我们面对其他不同领域的决策过程中，我们也可以通过建立这样的步骤来降低决策失败的可能性。

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4）高效学习

心理表征也可以帮助我们更为高效的学习。这里来拿Jamie的钢琴演奏来举个栗子，毕竟他除了不会打乒乓球外，还是有很多其他为人称赞的特长的，钢琴就是其中之一。和我练习十多年乒乓球的经历相似，Jamie也是从小练习钢琴，他参加的演出数不胜数，多年的练习和演奏的经历让他具体了一个能提前发现错误，并及时防止的能力。例如他在参加一场演出弹奏某首曲子时，由于平时的上千次的练习，他能准确地预见中曲部分的几个音节是他时常会犯错的地方，只要找到这类错误的相似处，在拿到任何一本曲谱时，他都能提前预知可能犯错或者对他来说困难的地方，以便在进入这部分时投入更多的注意力和精力，避免自己犯错。这就我们的心理表征如何帮助我们提高自己的学习能力，减少错误，并在发生的错误中不断完善自己的心理表征，积累越来越多的心理表征，并能越来越高的提升我们减少犯错和失败的可能性。

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