20180320海峰老师营养课程（维生素B）搅拌机，即使是破壁机，打出来的食物非常细，不过还是不同于榨汁机。所以，断食排毒的时候，只能够用榨汁机。因为榨汁出来的营养更多、更易吸收。问题在于，如果破壁机，那么高速的搅拌都不能够全部释放植物营养，那一般人，用牙齿、胃来消化食物，有多么不容易。所以一般的食物通过咀嚼，消化吸收只有40%左右，病人、老人、体弱者就更少。不要再以为靠餐桌上的食物就足以满足你的营养需求，还要应付那么多的压力，这是自己欺骗自己。诚实地对待身体，是健康的基本态度。今天谈维生素B。实际上，对于国人而言，最大的健康需求，第一位、是蛋白质，奇缺，而且影响了生活的每一个方面。蛋白质缺乏，锻炼都变成伤害！蛋白质缺乏，怎么努力，学习成绩都一般，蛋白质缺乏，夫妻很难获得幸福，彼此体能不足，都会很缺乏安全感。蛋白质缺乏，创业都走不远，因为容易累的人，一定容易放弃。所以，蛋白质是影响命运的营养素，缺乏蛋白质，所有的努力都很难成事！所以连香港风水大师李居明都会告诉你，男人要吃牛排，女人要吃虾，命才会好，说的，其实就是补充蛋白质。而牛排和虾，并不容易每天吃，每天吃够量！额外补充蛋白质粉，其实非常简单，却有100%的吸收率。国人另一个典型的营养缺乏就是维生素B，不是缺，是缺的非常严重。由于维生素B的主要来源在米糠、胚芽部分，以及酵母粉中，没有这种饮食习惯的人，几乎没有好的维生素B的食物来源。虽然鸡蛋、动物肝脏含有部分维生素B，但是不完整，也远远不够。缺乏维生素B、几乎什么病都会发生。因为维生素B决定了维持生命的三大宏量营养的消化、吸收、利用。缺乏维生素B，鱼肉豆蛋奶都难以消化，都难以吸收。所以为何很多人选择吃素？其实，是因为缺B，很难消化肉类。而吃素，对B的需求会减少，但是，能量来源减低，身体的修复力也会下降，容易累，缺氧，其实，更容易得重大疾病。除非额外补充蛋白质和油，还有维生素B。维生素B，是一个族群，包括了维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸、胆碱、肌醇、PABA、生物素等。缺乏任何一种维生素B都可能终身百病缠身，没完没了，层出不穷 怎么治都治不好。比如所有的皮肤病都是严重缺B的，所有的眼部疾病、红血丝、麦粒肿，比如所有的情绪问题，焦虑、紧张、抑郁、抱怨都是严重缺B的，包括，糖尿病、高血压、心脏病、癌症，肝脏疾病、肾脏疾病、胃病、肠炎、胰腺炎，全部都是缺B的。一颗纽崔莱的维生素B只有一块多元 缺任何一种维生素B可以得四百多种疾病，从头到脚，从儿时到老人。如果你要学营养，最基础的，就是不管对方生的是什么病，心肝脾胃肾，小肠大肠胆囊膀胱，皮肤，黏膜、骨骼，关节，心情，你都先给他开蛋白质和维生素B，一定都会有所改善。缺B极为普遍，所以，你随便开，每天六颗、六十颗，都可以。一定不用担心。他只缺，不会过多。这才是真正的营养学。任何一个中国人，只要愿意较大剂量补充维生素B，加上蛋白质粉，都会感觉到自己身体各个方面的持续改善。病的越久，越重需要的越多。北京大学医学部聂松青教授推荐文章“维他命B2缺乏的严重性”
主题 : 流行病学认为父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遗传性 ，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性。
严重缺乏维生素B2是致癌的根本原因
引起癌症及多种疾病的原因 ：
1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。
2 、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素 B2所引起的。
3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素 B2引起的。
5、通常所说的“上火”就是维生素 B2 短期、急剧缺乏症。
由此可见，及时、足量补充维生素B2，以上这些症状都会减轻，也有可能会痊愈。
维生素 B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面必需的一种物质。
维生素 B2 在人体内无法储存，但人体每天又需要它，所以必须想办法每天从食物中进行补充。
食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高 （这也说明了B2 的重要性），其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2 。
植物当中，维生素B2 主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2 ，所以大多数人都处于缺乏维生素 B2的状态。
轻微缺乏维生素B2 ， 人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。
首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或 肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，即是口腔溃疡和痔疮。
如果长期缺乏维生素B2 ，那么人体其它部位也会出现同样的症状。
为什么缺乏维生素B2 会出现充血、肿胀呢？主要原因在于血管。
构成血管壁的细胞离不开维生素 B2 ，当缺乏维生素B2时，血管壁 ( 主要是毛细血管,管壁本身就很薄 ) 开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。
为什么缺乏维生素B2 会出现溃疡呢？同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2 。
当B2 缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。
它发生在食道，就是食道溃疡；发生在胃里，就是胃溃疡；发生在肠道，就是肠道溃疡；发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡面愈合，炎症也会反复发作。
充血、肿胀要是长期、持续发展下去，就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生，这就是 ――癌症。
所以说，癌症是人体长期、严重缺乏维生素B2 ，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。
这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了，仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了 。
知道了病因， 治疗就简单多了，及时、足量补充维生素B2 ，红肿就会消退，溃疡面就会愈合，肿瘤会缩小甚至消失，癌症会停止恶化，逐渐好转。
用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。
很显然，这些只是缺乏维生素 B2 的初期症状，现代医学没有对这个问题深入研究下去。
既然缺乏维生素B2能导致口唇、牙龈、舌的溃疡，那么消化道内其 它地方的溃疡就与B2没有关系吗？
正是在这个问题上的浅尝辄止，导致了现在癌症的泛滥。
实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉、肿瘤，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4－6片，一日3－4次，才能看到明显的效果。
有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B（里面含有维生素B2 ），效果会更好。
维生素 B2对人体没有任何副作用，过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。
还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2 ，如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。
通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢？
辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。
维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状。只要马上服用足量的维生素B2 ，这样症状会很快消失。
当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。
“十人九痔”是一个民间俗语，是指痔疮患者的发病率很高，其实也证明了缺乏维生素 B2在人群中的普遍性。
流行病学认为父母得了癌症，子女也易得癌症，所以癌症具有遗传性，这其实是个错误的结论。
真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生B2 。即使子女以后与父母分开了，他（她）的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。
为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢？现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中（主要在皮、壳上）所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。 这是一段最近的研究对话。谈到的是维生素B2缺乏是引起癌症的重要风险因素。实际上并不夸张。的确有此风险，因为溃疡本身就意味着进一步发展可以出现的病变。实际上，真正的情况比这段文字更严重，所谓现代生活就是缺B的生活，所有餐厅的食物几乎都是缺B，而且加速B消耗的饮食。所以缺B等于傻B，因为，为了几元的投资，冒得一切疾病的风险。B1，B2，B6，要按照1:1:1，同时摄取，所以要补充B族。其中，B3，烟酸，B5泛酸，B6都对身体有极大的影响和帮助，善用维生素B，等于半个神医，一点不夸张。这不是B如何，纽崔莱如何，而是人体DNA就这么设计的、维生素B担负着整个身体所有酶、荷尔蒙、胃酸的合成制造工作、担任所有营养代谢利用工作，担任整个身体排毒解毒工作，担任肝脏肾脏功能执行工作。缺B，不仅是傻B、而且愚蠢。补充维生素B，不是个人爱好，而养生、健康维护，最关键的一个环节。不懂维生素B的人，无论是中医还是西医，还是各家公司各大养生保健公司，只要不懂维生素B、你就可以确定，他们都在胡闹胡扯。这是一个可以鉴定懂不懂营养健康的测试考题。几乎所有身心灵导师，都会因为缺B和生病，从过敏开始，到各种炎症。我这么说，狠！一杠子打下去。关键是我做了十六年及其广泛的调查！我也和他们当中的佼佼者关系很好！遗憾的是他们都缺B，而没有足够意识，他们坚信靠心灵力量足以，本来几元就可以搞定的，他们用一辈子修行来搞定！为何修行有用？因为缓解压力可以减少身体对维生素B的需求和消耗。我的批评严厉，是为了他们能够尊重DNA的工作原理，也为了唤醒所有不重视维生素B补充的人。好了，今天还有不少工作要做，课程先到这里。一份有用的知识、一定是有强烈的影响。好好体会，滋养一生。
20180321海峰老师营养课程，
没有任何一个产品可以治疗疾病。如果你看到哪个公司宣称自己的产品可以治疗疾病，这个公司的诚信是有问题的，一开始就该断交。能够让人恢复健康的是你的身体那是一种非常奇妙的高等智慧，严格说起来，人类最伟大的科学家也还没能完全搞清楚，身体是如何知道你生病了，如何进行调度和安排，如何既要保证正常的生活，又要及时进行疾病的处理、管理、物资调配的？对此，我们只能够充满敬意，去配合。营养素并不是用来治疗疾病的，疾病发生，就代表身体正在进行治疗，用身体与生俱来的自然智慧！止血、结疤、修复、生长新皮，这些都只有身体才能懂得巧妙把握。营养物质，提供的是细胞需要的原材料、至于如何运用，则由身体来安排。我们的学习，是确保能够听懂身体的疾病信号，听懂身体的呼救需求，从而作出配合，第一，主动查找自己所作所为中，制造疾病的错误模式，切断！第二，组织完整均衡、以及疾病特别需要的物质，以保证身体自愈修复的过程，原材料充足，不会短斤少两。营养物质，四十种必须营养素，在身体内，会被用于各种生化反应，生产各种酵素、荷尔蒙、以及构建身体的重要组成，和参与信息传递、免疫应当需要的化合物。这些反应，如果A、B、C、D、E、F、G，组成不同的单词一样。比如，happy，这个单词，需要，h、a，p，y，四个字母，按照不同的序列，排列组合，如果少了一个字母，那么，你永远无法happy，无法组合。人体更为复杂，蛋白质中的九种必须氨基酸，加上肠道和身体自己合成的13种，二十二种氨基酸，缺少一个就必死无疑！可以很快就基因突变，身体衰弱！二种必须脂肪酸，十三种维生素、十四种矿物质，合成一万多种化合物，控制人的各种各样的活动、表现。记住，你唱歌、跳舞，思考、做事，走路，打架，哭、笑都是这些化合物调控的，排便、排尿、生育、睡眠，都靠这些化合物调控，少了一种，就是一种病！少了二十种，就二十种病。少了褪黑素，你怎么也睡不着，补了褪黑素，还是睡不着！为啥？因为还需要多巴胺调控，松果体调控。所以，药物，或者什么神奇保健，都不可能真正治愈，因为这是身体活着，指定的机制。你不能够补充褪黑素，什么脑白金黄金都不会有作用。补充帮助身体自己合成褪黑素所需要的原材料：蛋白质、脂肪、维生素B、钙镁片、维生素C，身体立刻自己不但合成出褪黑素，还合成出调控褪黑素所需要的二十多种关联化合物。这就是你说什么都不能够缺乏蛋白质、维生素B、维生素C、钙镁片的原因，他们要在一起，合作做很多事情，加起来，有一万多件事，少了那怕只是维生素B中的B1，或者B2，立刻就有四百多种相关的化合物停止生产，立刻就会引起身体各色各样的疾病，很多人说、怎么年纪轻轻，这么多种病？其实，不是你病的厉害，而是少了一个字母，一大堆单词都出不来！要不你试一试，没有了a，这个字母，英文单词有多少个都无法拼写，整本书都没人看得懂了。那么我们用什么方法，来确保身体的康复需要呢？我们不是医生，为何能够帮助自己和病人，恢复健康呢？其实，不是我们厉害，是身体本来就具有自我修复的能力！生长新的头发、新的皮肤、新的骨头，祛除毒素和修复疲劳，防疫细菌病毒致病因素，如果没有这些能力，我们一天也活不下去。只要我们还活着、就证明这种能力还在，就证明我们还有活力！而我们要做的，就是设计能够确保每一个细胞生长所需要的原材料。如果你什么都不懂，你可以从最根本的地方开始，那就是提供自己营养早餐，然后额外补充，每天四勺蛋白质粉，十二个维生素B，十二个维生素C，六个钙镁片，四对倍立健。然后每天减少米面摄取，增加好的油，以及，尽量多吃蔬菜、水果。做好这几步，你已经奠定了康复的关键。上面所写的，都是纽崔莱的营养素，这是因为我有二十年的运用经验，熟悉，了解，信任。我也曾经用过大约一千多个世界很有名气的品牌，不过，一一比对，各种尝试之后，逐一淘汰。这里面的学问很多，包括粘合剂的使用、胶囊的成分，危害成分的祛除，尤其是，对土地的管理，自己拥有农田，有机种植的科技水平，等等。设计营养的第一步，在于达到完整、均衡、容易消化，没有多余的杂质。确保细胞所需都能够得到，这样身体就能够启动与生俱来的自愈系统，顺利完成帮你恢复健康的任务。早餐，以高蛋白质为核心，午餐呢，到了中午，血糖基本用完，最需要的，是碳水化合物和帮助碳水化合物利用的维生素和矿物质，以及能够稳定血糖的纤维素、脂肪。所以营养午餐的设计就是，蔬菜沙拉、水果、油、坚果。如果你要上班，无法正常就餐，就要用幸福餐来做主体，剩下的，就吃水果，就可以。有了幸福餐，中午已经可靠，其实，再吃什么，问题都不大了，因为已经可以满足细胞了。幸福餐的制作，一会投放进来。今天的课程先到这里。
20180322海峰老师营养课程
营养学，本身应该不是新的学科，但是，一直到非典出现，大批医生阵亡，令人惊叹，原来医生不是万能的，同时，发现越来越多人，在正确的营养指导之下，告别了救治不愈的疾病，从此、开辟了一条新的道路。早期的营养学，严格说来是动物营养学，所有的结论都来自实验室的动物实验！严格说来，自从希特勒灭亡，国际公约规定，不允许拿人体做实验之后，所有的药物、食物研究都依靠老鼠、苍蝇，连猴子都不允许，会被动物保护协会投诉。任何事情有弊有利，动物实验看起来规避了人道主义风险，却也使得实验得出的结论，存在一定的差距。比如，早期得出的结论是，多吃脂肪不好，这个结论是建立在，不停地给老鼠喂脂肪，而不提供其他食物所造成！由于实验经费实际上是非常紧缺的！药品有药厂大佬补贴，食物研究，背后没有多少经费支持，因而，许多研究的实验设计存在巨大的缺陷，因而，十六年前，我对现代营养学的几乎每一个结论都做了一次次的跟踪比对，不惜用自己的身体做对照，甚至阳光森林的早期骨干，如英姿、胡芸萱、车鹏、杨振汝、连美英、徐萍等，把实验的结论，与科学的分析研究，及临床的实践结合在一起，逐一检查，证明大部分的说法都欠妥，比如鸡蛋应该少吃 ，而我们的结论是可以放大胆，随意吃。比如，少吃油腻，不吃猪油！我们正好倒过来，鼓励多喝优质的油，放心吃猪油，用猪油烹饪更健康的结论。比如媒体说要吃清淡，我们说要多吃肉类，拒绝米面。减少糖类摄取。比如一般人，都是饭后水果，我们确定是饭前水果！比如，一般人说多喝水，我们说少喝水，多喝蔬菜水果汁！比如中医说，不要喝冷水，要喝热水，我们说要喝冰水、不喝热水。比如，中医说，要注意保暖，不要着凉，我们说，要冷热交替洗澡，冬天经常少穿衣服，让身体自己产热！为什么找我们咨询的、我们都不接，必须他们要认真听课学习？因为错的太多，太离谱，病人坚持做会制造疾病的错误，再寻求配方，等于一边拿棒子击头，一边补充营养。错误不停止，修复很难有足够的作用。每一次我们的课程，收费只是三五百元，相当于一次门诊排队挂号的费用，教你一辈子远离疾病的宝！有人还觉得舍不得花钱，却总想要一个配方！真是让我哭笑不得。营养学之所以不被医学看好，被扔在一边，就是因为医院、药品真的很賺钱，而且没有什么技术含量，连莆田系，什么文化都没有的，都敢开医院，还开成全国最大的私营医院连锁！如今各种部队医院、武警医院、专科医院，几乎全部都是莆田系，完全门外汉开的！雇的都是名家、专家，做的不过是人体买卖，拿你的病，换他们的暴富。十六年里，我见过数不清的医生，医院院长，每一个听完我的课的院长、医生都会认同我所讲的！然而说，没办法，医院要盈利。所以，如果每一个人不能够非常认真，用心的去掌握主动健康的道路、让自己成为自己的中南海保健医生，在今天这个时代，你就很难不落入错误医疗、过度医疗的陷阱。营养学的根本，在于摆脱实验学说，上升到实用营养学！人不可能一日三餐都是脂肪，或者都是鸡蛋，决不会像实验室那帮老鼠被迫只能够一直吃维生素C，或者一直吃肉，我们要做的，是真正能够在生活中运用的营养学。如何能够真正做到营养均衡？容易消化、吸收、确保细胞生存、生长！这可不是一句科学语言、而是，非常实际的生活！每一秒钟，不能够及时供氧气、养分，细胞就立刻加速死亡，你立刻就会疲劳、酸胀、疼痛、接着立刻开始炎症，还不能够及时转变，就从炎症、转为溃疡、硬化，进一步，就会变异。营养早餐、通过早餐，救了数以百万计的人，我走到世界各地，哪怕没去过的国家，都有我的大批粉丝、学生、受益者。他们用生活证明生活！用实际案例证明，哪怕只是早餐做对了，很多疾病就消失了。那午餐呢？晚餐呢？中间餐呢？如果我们能够把午餐也做对，晚餐也靠谱？还怕什么疾病？再定期做一次全身体内清洁的排毒规划，想生病都困难，各个开始年龄倒走，回归年轻。舍得对自己好！这是这一切的基础。花在你身上的，是最值得的选择。幸福餐，就是确保一家人，无论从事怎样的工作，有怎样的身体，都能够获得全营养支持的设计，目的在于，抵消随意的中餐、便餐的危害，弥补晚餐的不合理结构，确保一天的身体得到一天的全营养支持。林海峰
幸福餐，就是在营养早餐的基础之上，增加了一个组合，这个组合的目的是我们的中餐，晚餐，我们随时都可以让自己营养均衡。
事实上，当我们发明了营养早餐的制作方法的时候，无数的人，因为这样简单的方法，记住简单非常重要，其实健康最大的冲突，就是我们的生活变得复杂，饮食很难做到均衡，所以需要有一个简单的办法，让我们能够获得均衡完整足量的营养来确保细胞的活动是正常的，人可以时刻是健康的。当我们能够做到营养早餐之后却发现，中餐和晚餐还是很难做到，很多人中餐吃个快餐，即使不吃快餐，你发现两三个人，尤其是一个人要点很多菜是不可能，不点很多菜，营养要均衡也不可能，所以怎么办，牺牲呗，所以中餐就牺牲了，很多人的晚餐也是一样坐在那里。一家两口人，要做几道菜，十菜一汤。八菜一汤好像也不可能，所以简单炒两个菜，主食就变成一个晚餐，孩子也跟着这样成长。从小注定营养缺乏，注定营养不均衡。然后，不停的各种疾病再去医院看病。
把大部分的费用用来看病，而不是用来强健体魄，花钱要有智慧，幸福餐就是智慧人生的关键，所以幸福餐，是因为它可以让家家户户的每一个人都变得更幸福，更幸福的理由就是，轻而易举地获得均衡的营养。我们吃食物的目的，不是为了在那里一直坐着一直吞咽，然后加菜加酱油加盐弄的很有味道，那是假象，真相是我们获得均衡的营养，完整的蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质纤维和水分，七大营养素，什么都不多，一个都不少，这就是营养学的最高境界。
那我们发明的这个幸福餐很简单，蛋白质粉加上乐纤，然后加纤维素和卵磷脂，以这四个为基础，卵磷脂和纤维素打成粉。然后加乐纤代餐粉，里面还有充足的蛋白质和微量元素，然后再加上蛋白质粉把它放在一起，组合摇匀。代餐的意思是什么，就是它的营养是均衡的，才配叫做代餐。这是纽崔莱做的一件很好的好事情啊，在一包营养粉当中，能够满足基础的人体的营养需求，什么都不缺一个都不少，然后我们再把他组合成更完整的，更具有营养价值的一个组合就叫作幸福餐，加上纤维素，确保我们每天的排便正常。废物和垃圾能够处理出来，每天都在清理，每天都在清理，这样就不会日积月累形成将来的慢性疾病。
然后，卵磷脂不仅保护我们的大脑，更新成我们的细胞膜，形成关节膜，形成脑膜，形成每一个隔膜，保护城。所以有了他我们更不容易受到各种细菌病毒的伤害。更不容易产生基因的变异，所以他是非常关键的营养，我们把纤维素和卵磷脂打成粉，然后把这个粉跟乐纤代餐粉和蛋白粉混合在一起，比例基本上相当于一比一，从此以后每天就从这个混合的营养粉当中随时要一勺两勺，加水摇匀，然后就喝下去，一喝下去就是一个完整的营养餐。有时候可以当零食，有时候可以当代餐，有时候就干脆当主食，有时候可以拿它做断食排毒。有了一个万能的幸福餐，对于很多忙碌的人来说，营养还学的不全的人来说，就可以拿他来照顾老人，孩子和孕妇，因为不管他是谁，只要营养均衡，全面，他们的生命就得到照顾，得到保护，得到支持，幸福餐真的是可以，造福千秋万代，会影响无数的人。
我说过一句话，如果有什么我们要给儿女孩子们去继承的，不是房子，而是幸福餐的生活方式，好的生活方式滋养一生。是我们整个人生的保障。幸福餐包含:
多种植物蛋白质粉1罐
乐纤1盒
纤维素1瓶
卵磷脂1瓶
坚果五谷粉1罐或核桃腰果粉，以上打粉，混合，每天勺几勺，加水摇匀，饮用即可。
另外搭配，倍立健
维生素B
维生素C
钙镁片
小麦胚芽油E或者深海鱼油。今天课程，要求所有人学习讲解，可以建立自己的课堂，练习讲课。今天到此。