作者：思佳
目标管理践行者/语音写作挑战者/爱的语言传播者
语写开始时间：2018年8月19日
目前语写累计完成241万字
要懂得适时的拒绝，从思想负担中解放出来。——思佳
（导师剑飞）
每天语音写作结束时，思佳都会总结一下她在当天语音写作的收获，下面是思佳2019年6月1日-6月15日语音写作的一些总结，思佳的总结引领着语音写作小伙伴也开始总结和思考，点赞。
2019年6月1日
总结一下语音写作训练的收获。
1.短期目标适合用一些可见的，明确的外部激励，而长期目标则更需要持续的内驱力，让自己获得持续做下去的动力。
2.情绪是最好的触发器，有时自己都没有意识到，情绪就已经上来。静下心来问问，这个情绪对自己来说意味着什么，往往就可以发现一些被掩盖住的问题。
3.并不是要把每一天都过得斑斓多彩，才算得上精彩人生，如果真的可以过上充分自律的生活，其实这种生活已经充满自由。
2019年6月2日
总结一下语音写作训练的收获。
1.越是重大的价值，在获得的过程中越可能遇到困难，这个时候如果选择逃避去追求一些次要价值，或许可以得到短暂的满足感，但这是以牺牲更大的满足感为代价，所以要谨慎为之。
2.一次只做好一件事，是指在某一个领域里一次做好一件事。生活有不同的领域，想要拥有平衡的生活，需要在每一个领域里都投入足够多的时间。
3.不要试图用自我的价值观来改变他人。人唯一可以做到的，就是做好自己，再强的影响力，也只能够对那些愿意相信你的人起作用。
2019年6月3日
总结一下语音写作训练的收获。
1.时间是客观的存在，而感觉是一个主观的度量标准。当自己可以掌控的时间变得越来越少时，就会产生焦虑情绪，这时我们不可能让拥有的时间增加，唯一能做的就是让想做的事情变少。
2.再繁忙的时候，都不要试图在同一个时间去做好几件事情，这样只会让每一件事情都做不好。如果可以放慢节奏，在同一时间只做一件事情，反而会让慢慢找到感觉，回到正轨。
3.生活中的烦恼不可能完全消失，我们能做的是在问题发生时，采取一种更加妥当的方式去处理，最重要的是不要回避问题。
2019年6月4日
总结一下语音写作训练的收获。
1.要懂得适时的拒绝，从思想负担中解放出来。量力而为，承担能够承担的责任，来者不拒，只会让自己被贴上一个好人的标签，吃力不讨好。
2.不要总想着面面俱到，生活中有很多重要的事情，但最重要的事情，可能就只有一件，做好最重要的那一件事情，就已经足够了。
3.在大事上死磕，小事上不纠结。正确的判断什么是大事，什么是小事，不要本末倒置。
2019年6月5日
总结一下语音写作训练的收获。
1.开心也是一天，不开心也是一天，把更多注意力放到觉得开心的事情上，生活就会变得更美好。
2.要相信生活是会变得越来越好的，要相信自己有解决生活中各种困难的能力，有些能力可能在当下还没有被发挥出来，但将来一定会越来越好的展现出来。
3.别老想着打胜仗，而是要去打有把握的仗。养兵千日，就是要在平时打牢基本功，储蓄能量，这样在关键时刻才能够一战而胜。
2019年6月6日
总结一下语音写作训练的收获。
1.要关注生活整体的平衡，偶尔出现一些偏差，可以通过其他方式进行调整。不要因为某一件小事没有达到预期，就影响到心情。
2.改变的本质，就是通过新体验去创造新经验。对于生活中的一些新体验，要始终保持高度觉察，然后及时总结经验，让它变成可复用的知识。
3.有些事情如果对你来说特别重要，但是你又不知道要怎么开始，这时候最简单的方法就是先做起来。不管到底做成什么样子，总之先做起来。
2019年6月7日
总结一下语音写作训练的收获。
1.不同的场景，不同的时间，会有不同的语音写作体验。每一种新体验都是在创造，所以每一次写作都是在创造新经验。
2.完全属于自己的时间特别宝贵，很多时候你的时间是和他人在共享，所以要尽可能的去保护好那些完全属于自己的时间。
3.运动最主要的作用是增强心肺功能，保持健康，缓解压力，而减肥这个效果可能是为了满足人们的期待才产生的
2019年6月8日
总结一下语音写作训练的收获。
1.晨间写作的好处是可以更好的把握这一天，在一天开始之初就对一整天有比较明确的规划，能够更好的完成任务。
2.知道和做到之间最大的区别，就在于有没有真正去实践。真正的高手可能就那么一两件武器，但可以运用到极致，出神入化的地步。而热衷于收藏的人，哪怕拥有一个庞大的武器库，没有办法精通其中的任何一样，还是会在实战中败下阵来。
3.构建长期运作系统时，宜粗不宜细，把握最核心的价值，其他的一些细节部分能砍就砍。
2019年6月9日
总结一下语音写作训练的收获。
1.要事优先，始终把注意力放在那些真正重要的事情上。一次只做一件事，再忙都要做到足够专注，才能够让投入的时间真正发挥价值。
2.关注他人身上的优点而不是缺点，懂得用人所长，才能更好的发挥组织的优势效应。关注天赋，而不是短板，集中精力去发挥长处，找到适合自己的领域，才能够大放异彩。
3.风险控制最重要的是事前防御，而不是事后补救。真正高明的医生，在病情初露端倪的时候就能够将其扼杀在萌芽状态，只可惜大部分人在这个阶段都讳疾忌医。
2019年6月10日
总结一下语音写作训练的收获。
1.在语音写作的过程中，要尽可能的静下心来。保持一种比较紧迫的状态，就没有办法特别专注的进行写作。
2.如果要进行一项超出自己当前能力的挑战，尽可能的尽早做好安排，才可以规避可能发生的风险。
3.对于生活事务可能会占据时间和精力，要有充分客观的认识，在做时间安排的时候，进行恰当调整，不要低估了花费在生活事务上的时间。
2019年6月11日
总结一下语音写作训练的收获。
1.在工作中本着独立自主，积极主动的态度，其实是一个普世原则，问题就在于到底是不是可以真正的做到这一点。大部分人仅仅停留在知道的阶段，所以那些真正能够做到独立自主，积极主动的人，就可以轻松的跑赢大部分人。
2.改变的本质，就是通过不断的新体验去创造新经验。所有的事情都是新的体验，如果能够有意识的去捕捉新体验的感受，并且记录下反馈，就可以总结出新经验，促进改变的发生。
3.写文章最难的不是把文章写长，而是把文章写短。在初级阶段可以先让自己不受限制，把所有想写的东西都写出来，然后再通过大量删改，修改成一篇可以展示出来的文章。
2019年6月12日
总结一下语音写作训练的收获。
1.同理心最重要的一点就是共情，当你感受到他人有负面情绪时，首先需要做的不是让他控制住负面情绪，而是让他把负面情绪完整的释放出来。当人们意识到自己的情绪被看到的时候，内心其实是有一种特别强烈的被认同感。经历了完整的情绪释放之后，恢复到平静状态，再来谈如何解决问题，先感性，后理性。
2.改变的本质，就是通过新体验去创造新经验，并且通过不断的强化肌肉记忆来创造新的神经回路。首先要有行动，然后在行动的过程中有所觉察，总结新经验，进行反馈和行为的纠偏，就能够带来改变的发生。
3.好为人师可能是人的天性，当我们觉得经验和知识可以得到传承的时候，内心有一种雀跃和满足感。如果能够从事帮助他人成长的工作，真的是一份让人觉得特别幸福的工作。
2019年6月13日
总结一下语音写作训练的收获。
1.习惯的养成要从意识，行动，心理的层面不断强化肌肉记忆和神经回路，并且在养成习惯的过程中，通过好的方法持续行动。当我们做一件事的时候，不是为了做这件事的结果，而是因为享受做这件事的过程本身，我们就已经真正的养成了习惯。
2.人际关系里的鸽派和鹰派，只是一个较为简单的区分，真正厉害的人同时间具备鹰派和鸽派的特点。鸽派如果掌握了演讲的技巧，往往会成为控制人心的大师，所以如果觉得自己是鸽派的话，赶紧去学习演讲吧。
3.法律所追求的公平正义，可能和大众所理解的公平正义有一些差距。司法公正所需要保障的是社会整体的效率最大化，程序的正义就是把司法审判的过程变成看得见的正义的最好手段。
2019年6月14日
总结一下语音写作训练的收获。
1.如果你想要成为管理者，就用管理者的思维方式去思考，去做事，这样当真正成为管理者之后，就可以相对容易进行角色转换。
2.健康管理这个课题可大可小，说它大，是因为贯穿一生的课题，而且不同的年龄段有不同的侧重点，说它小，是因为一旦养成了良好的生活习惯之后，健康管理这件事情就可以化为无形。
3.结果导向的思维模式，是目标管理的基础。在做一件事情之前想清楚为什么要做，这件事情有什么价值，获得了什么成果之后，这个目标就已经完成。想清楚这些问题可能有一些认知上的难度，但是培养结果导向的思维模式，从长远来看可以为自己节省更多时间。
2019年6月15日
总结一下语音写作训练的收获。
1.长期做一件事情，要设置一些阶段性目标，通过一些阶段性的反馈使得更好的提升。比方说进行为期一年或者一年以上长度的语音写作训练，可以定期进行回顾，分析一下阶段的训练成果和下个阶段的训练目标。
2.写作和演讲是满足人表达欲望的特别好的两个手段，甚至于可以说是每个人都拥有的本能，就看你怎么样把这个本能发挥出来，运用到极致，真正运用得好的人都成为了高手。
3.彻彻底底的同理心是很难做到的，因为每一个人都有不同经历，有不同的成长环境。我们能做的是尽可能在一个特定的场景下，去感知对方的情绪和背后的原因，但应该基于直接的沟通，而不是擅自的揣测。