1年半，断断续续减了4次，减下来20斤，这都行！

见证

一个自称总是管不住嘴的人，一个每次放假就爱做自己最喜欢吃的菜的人，一个累计用swiiny减了4次的人，她是怎么减下来的？

本期明星

宋女士，31岁，身高165cm，初始体重66.8kg左右，2015年12月份订购1个月swiiny套餐。减了1个月之后停代餐，之后在2016年5月、2016年9月、2017年5月陆续继续订购代餐，继续减。每次减肥坚持1个月就停止，然后到前两天，体重为56kg，4次累计减掉20斤。现在打算冲击标准体重目标53kg!

我们一直建议，减肥最好一鼓作气，争取一次到位。长期反复减肥，其实是对意志力的消耗，有人能撑过来减成功，有人可能就在这个过程中自暴自弃。因为对很多人来说，减肥是痛苦的。反复减肥等于屡次经历痛苦。（《减肥为什么要一鼓作气》）

不过对今天的明星宋女士来说，她就是多次减肥然后成功的正面例子。经过跟她的沟通，我发现，她能每次减一点，然后不反弹，下回继续减，累计减掉20斤，其实是她的饮食习惯和运动习惯综合的结果，即使不用代餐，她的习惯也在帮她控制体重。

有人是用嘴减肥的，身体却不动。她是嘴上说着想吃，觉得减肥辛苦，可是身体却很积极的在参与锻炼，饮食习惯也在调整。减肥成功是必然。

对比照

这是最近一次减肥，参加训练营前后的照片。右边的腰围明显小了很多。这一次是她坚持得最久的一次，2个左右，减11斤。体重变化不算太快，但腰围明显小很多。

精选问题

1

“为什么每次只坚持1个月时间？”

她说每次坚持会觉得很痛苦，然后坚持1个月左右，体重有下降，她就很满足了。加之家里人不知道她用代餐，所以用一个月的时间就差不多了。

评：吃货的世界，可以理解！不让大吃大喝就是痛苦，还好体重有下降！

2

“为什么每次只减1个月，然后停代餐之后还能保持体重不反弹？”

她每次在代餐的时候午餐会吃的多一些，害怕自己饿，但在停代餐之后，午餐反而有所控制，加上早餐也吃得饱，所以午餐不会吃很撑。

同时，从第一次减肥开始办了健身卡，之后基本上可以保持每周3次左右健身房，运动习惯保持下来了。

评：嘴上说着减肥好辛苦，可是即使停代餐，还是会控制饮食和保持运动。这才是能断断续续，但每次都往下减的原因。

3

“既然都是控制饮食和锻炼，为什么每次还是会继续选择swiiny减肥呢”

选择swiiny主要是有老师指导，而且有人监督。最重要的是，节食自己坚持不下来。

评：管住嘴和迈开腿落实到行动上，其实还是很困难的。对很多客户来说，swiiny最大的帮助甚至不在于产品，而是跟老师的长期沟通中保持的一种信赖感，以及慢慢的影响他们的饮食习惯，然后监督他们坚持下去。

4

“饮食习惯和心态有什么样的改变？”

从前做菜重油重口味，现在用油明显减少；开始喜欢一些从前不吃的食物；从前体重不下降会很焦虑，这次体重20多天没变化反而觉得很正常。

评：影响是潜移默化的。在几次减肥过程中，收获的不光是体重的下降，而是关于饮食习惯的正确理念。

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