2018年自控力跨年大趴｜从加法到减法，和焦虑说goodbye

亲爱的自控力学院小伙伴们，大家好！

我是诸慧，先用三个标签来介绍一下我自己。我的职业标签是一名儿科医生，我的家庭标签是一个三年级小女生的妈妈，而兴趣标签就是自控力学院的铁杆粉丝。

今天能在线下看到这么多熟悉而又陌生的小伙伴我真的太兴奋了！为了避免一激动忘词，或者词不达意，我特地准备了提词儿的讲稿。

我曾经是自控力学院非著名的三群杀，也一直在学院里复训，我们自控力的每一个主题可能我都体验过，都认真学习和实践，每一次结营我都想这次毕业，我就可以不用回来了，结果总是忍不住又回来和大家在一起，就是因为和同频小伙伴们一起努力的感觉太赞了。那今天我就和大家一起分享一下这两年来我的心路历程。

缘起，生活就是一地鸡毛

2016年的春天，我的生活正是一地鸡毛，毕业论文还没有写多少，盲审和答辩就在眼前，上班又不能请假，女儿又面临幼升小，择校压力不小，婆婆化疗才结束病情还不稳定，所有的一切都让我焦虑不安。我不知道自己怎样才能完成这么多看似根本不可能完成的任务。

就在我抓狂的时候，黑天鹅图书公众号的一篇推文就像灯塔，一下吸引了我，之后就懵懂地加入了训练营，那时候自控力学院还是自控力lab，当时我还不知道这是一个多么英明神武的决定。2年后的今天回头来看，虽然生活是一地鸡毛，但也能开出最美的花朵（注——田大大语录），原来一切都是最好的安排。

加法，寻找生命的各种可能

刚加入自控力训练营的时候，我只熟悉群里的两个人，一位是肖爷，我们的族长，另一位是得姐，总是挥着小鞭子让大家动的科学吃的健康。是的，你们猜的没错我第一个加入的就是运动训练营，因为实在有感于人到中年，体质下降，为了能再多活些时日，优先考虑健康。70天下来，我每天快走3公里，体重减了10斤，更注意饮食的安排。我忽然发现原来自己的运动能力没那么糟糕，我可以完成更多的挑战，成为一个更好的我。

接下来我开始挑战读写训练营，每次70天，天天日更200字以上，2016年9月1日起，我就全身心投入到了码字的训练中，到今天我已经在上写了35万多字。当我的文章第一次被首页推荐，第一次有人打赏，第一次收到征文的奖品，我又发现了自己另一种可能，原来写作也不那么难，只要去做就能到达。

那时候的我沉迷于挑战自己各种可能性，看看自己还能做什么，就像打开了新世界的大门，什么都可以试试，人生就像打了鸡血，乐此不疲。在这种想法的指导下我成了三群杀，运动冥想读写都参加，虽然成功完成了多次，但忙得一塌糊涂，身心俱疲。

减法，目标明确惟精惟一

随着时间的推移，我发现自己进步的脚步放缓了，每天也不再有成长的惊喜，是不是我需要去寻找新的成长方向？我开始反思，把时间表填得满满的，就能让自己幸福吗？为什么我反而觉得更焦虑了呢？

为了找到答案，我也去看了很多书，又跟着21天自控力训练营重读了《自控力》这本书，同时谷应老师的冥想训练营也开始了。非常感谢谷应老师的引领，我开始真正接触冥想，每天冥想，让心沉静下来，专注于当下，找到努力的方向，专注于一件事，把这件事做好、做到极致。冥想就是在每天一呼一吸间，潜移默化地改造了我，做事更专注，遇事不逃避，难事拆解做，烦事慢慢做，回头看很多事儿就都不算事儿了。

掌控，和焦虑说再见

人为什么会焦虑？因为不确定的未来，因为超过自己能力的失控，更因为希望更好所带来的压力。

如果你也和曾经的我一样，为各种不确定而焦虑，那你一定需要来冥想，当你一直能够觉察当下，不为过去后悔，不为将来担心时，我们的心才是最放松，最不会内耗，才能够把自己所有的心力集中到现在正在做的事上，焦虑自然远离你。

当你不知道努力的方向时，请多做做加法，人生不设限，多尝试才能发现各种可能。当你有了人生目标，就请做好减法，把与目标无关的事都一一减除，惟精惟一。一切掌握在手中，焦虑也就不会来叨扰。

最后祝愿小伙伴们在2019年都能远离焦虑，心想事成！