第一周检视

#周检视#第一周4月16日-4月22日

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

1、能坚持每天七点起来打卡

2、每天有阅读起码半小时的目标书籍。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

1.周日早上没有按照原定的计划看适度依赖。而是继续看当呼吸化为空气。贴和自身现在的经历，给了一定的启发。

看书还是持续看完吧。不然很快就忘记。

2,去陪基友看房。感悟就是卧槽贼贵！！！越来越贵了怎么活！？？？不过也知道自己适合买什么类型的了。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

1,睡前没有时间阅读育儿书籍。

2,入睡时间长。

3,睡眠质量不够高，会起夜。

2.有哪些感受和收获？

术后恢复期间，身体上的不舒服耽误了很多事情。我睡够八小时了，所以六点半左右就起来了，但是疲倦感挥之不去。早上的一个半小时到两个小时里，我实际能使起来阅读的时间加起来才40左右。开始吃药一周后，发现精神的时间仍旧比较短暂，感觉很快就昏昏欲睡，如果没有10点前睡觉（已经醒来17小时），处于犯困状态的话，就会心跳很快、痛。切身得体会就是“身体才是革命的本钱”，一定要好好爱惜身体。而且好好好休息，你不休息，身体会报复你的。

生活的繁琐还是有的，但是越加的发现，精力管理提倡的碎片化正念休息，就像一个积极情绪储蓄罐，当你有压力时，前面存下来的积极情绪，会让你容易在压力下缓过起来。

很多病，如果不是遗传的话，那就是个人生活导致的。因为医生的医嘱说到了，这两周要静心修养，所以特别注重，自己的情绪管理。发现自己原来，也很容易因为小事生气。因为去年有这是abc法则，所以每次发生了之后都会反思。现在好些了。

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

每天醒来不能马上看手机，必须20分钟之后才能看，不然会眼睛干疼一上午。

睡前两小时不要喝水，否则会起夜。设定闹钟。

午睡前吃药最适合我，睡前吃药会睡不着。

4.下周的计划和目标

完成刻意练习剩下三章的阅读。

累了的话马上休息。