孕妈必备：怀孕第一周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿

对于新婚夫妻来说，怀孕第一周准妈妈和准爸爸都会感觉到既惊喜又有点不知所措吧！怀孕第一周孕妈有什么反应，怀孕第一周孕妈需要注意的事情有哪些呢？准爸爸又该如何照顾孕妇及其为孩子做些什么呢？今日小编就和大家说说怀孕第一周的诸多问题，让孕妈和准爸爸做好准备。

怀孕第一周该如何计算呢？

人们通常都说准妈妈要“怀胎10月”，但实际上按照阳历计算的话，胎儿在妈妈子宫内生活的时间是没有10个月的。准妈妈得知自己怀孕，是在自己停经以后才知道的，因此对于准妈妈的怀孕的精确时间就是连医生也无法准确判断的。但为了方便计算时间，怀孕期都是以准妈妈末次月经的第一天为起始时间计算孕期的。因此，怀孕第一周，准妈妈还处于月经期。

怀孕第一周的身体有什么变化呢？

怀孕第一周的准妈妈处于末次月经的时候，还没有怀孕，因此，身体没有什么变化的。准妈妈子宫每月都会为了宝宝的到来而“清扫”一次。如果卵巢排出的卵子没有受精，子宫内膜就会脱落、出血，这就是所谓的月经。在身体激素作用下，卵巢又开始准备释放另一个卵子，接着长出新的子宫内膜，且逐渐增厚，如果此时宝宝到来了，那么从此直到孩子出生，准妈妈都不会再来月经了。

怀孕第一周需要注意的事情有哪些呢？

1、远离不利因素：如果准备要宝宝呢，首先应注意生活方式要健康，戒烟戒酒，少熬夜，保存身体处于最佳状态。在计划受孕过程中，要远离有毒物质，如麻醉剂、农药，没什么事尽量不吃任何药物。远离放射性物质，远离各种辐射。

2、营造温馨的居室环境：家里应该保持干净整洁，空气流通，尽量将家里布置得温馨浪漫一点，在这样一个舒适的环境，心态也会变得愉悦，有助于增加怀孕的几率。

3、调整心态：保持健康心态，经常和爱人聊些轻松愉快的话题。

4、孕前合理补充营养：准备怀孕的妈妈可以多吃一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下物质基础。准爸爸可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物，因为这些食物有助于形成优质的精子。

5、补充叶酸：孕妈妈应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸，400微克—800微克/天的叶酸，有助于胎儿的健康成长。

怀孕第一周胎儿是怎样的呢？

怀孕第一周卵细胞成熟，生命自此开始形成。此时，父母的身体状况和心态决定着卵子和精子的质量，所以要保持良好的心情，以最平和的心态去面对，有助于优质宝宝的诞生。

怀孕第一周如何健康饮食，补充营养呢？

虽然怀孕第一周卵子和精子还未真正结合，但也需注意补充营养，合理搭配饮食，避免营养不良或者过剩。专家表示，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，准爸爸如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些”低质”精子。

准妈妈也要作好饮食上的准备净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。少进食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

怀孕第一周最理想的膳食：

怀孕第一周孕妈妈可适当多吃黑木耳、花生、芝麻等。每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

叶酸的补充时间：在计划怀孕时就要开始补充叶酸。胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成，在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸的时间要提前。应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。

怀孕第一周准爸爸需要做什么？

想要一个聪明宝，也是离不开准爸爸的。专家表示，准爸爸吃得好，营养充足，宝宝也会更加健康。因此，计划怀孕后，准爸爸也需要补充营养，注意饮食搭配，不吃被污染的食物，戒烟戒酒，不和咖啡。这样才能强壮精子，从而为生一个聪明健康的宝宝创造条件。

怀孕第一周特别事项：

远离电磁污染,电磁污染主要来自于手机、彩电、电脑、电褥子、微波炉等。

准备或已怀孕的妇女，尤其是在孕早期只要采取一些预防措施，比如尽量减少操作电脑时间，保持工作环境通风换气，卧室内不要摆放电视、冰箱、微波炉等电器，不用电褥子；

孕妇不要长时间看电视，操作电脑时使用防辐射服等就可避免或减少电磁污染对孕妇本人及胎儿的影响。