晨读感悟+我的健康生活方式:80%营养+20%运动

《你的身体,是一切美好的开始》

作为一名专业的营养与体重管理教练,传递健康的生活方式,帮助更多人获得健康和美好身材,就是我平时每日的工作。

今天和大家分享3个小知识点:

001细胞营养:细胞是人体最小的组成单位,可以说细胞健康,我们人体就健康。细胞在人体内主要做两个工作,一是吸收营养,二是排出身体代谢的废物,给予足够细胞所吸收的营养,细胞可以自己完成修复,活化,再生这一系列的生理功能!

002均衡营养:我们平时吃饭,吃的食物,主要目的就是为了摄取营养物质,人体所需要的营养组织包含7大类:蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质,脂类,纤维素和水……均衡全面的营养,是健康的保障!

均衡全面的营养也是减肥的必要条件,一个营养不良的人,脂肪细胞不可能燃烧代谢,达不到减肥减脂肪的目的,如果用了不健康的减肥方法,减掉的可能都是身体需要的水份和肌肉!

003适当运动:有氧运动可以燃脂,提高心肺功能,无氧运动可以增加肌肉量,提升代谢,都对我们管理体型有很大的帮助,生命在于运动,运动贵在坚持!


健康的生活方式就是:

标准的体重

均衡的营养

适量的运动

充足的睡眠

愉悦的心情


80%营养+20%运动,祝你拥有一个好的生活和饮食方式,拥有一个好的身体!


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