自由写作如何触发转型与蜕变

我自己今年一月开始持续每天自由写作，三月成功和另一个Carol引领#转型与蜕变.自由写作群#第一期。现在在招募第二期参与者（[#转型与蜕变.自由写作30天#第二期招募](http://www.jianshu.com/p/77ac692f8a88 #)），并且很肯定的说：会继续引领第三期，第四期......第N期，期待影响更多的伙伴来参加。

有人问我们为什么要建写作群，引领人们自我探索，并且说这样有助于触发转型与蜕变？因为我们相信：

自由写作的刻意练习，是建立自我探索有关的脑神经通路，从而触发转型与蜕变的有效方式！

这个相信的理据如下（容我这个常走心，少走脑的人，引经据典脑神经科学理论一下）：

一、自我探索是种技能，需要被学习。

现代神经科学和认知科学认为，几乎没有任何技能是人一出生就会的。哪怕是对简单物体的识别，把东西抓取过来这些简单的动作，也是婴儿后天学习的结果。一个人一出生的时候根本不可能预见到将来自己需要什么技能，基因不可能把一切技能都用遗传的方法事先编程，那样的话太浪费大脑的存储空间。最好的办法是不预设任何技能，只提供一个能够学习各种技能的能力，这就是人脑的巧妙之处。基因的做法是先预设一些对刺激的基本反应和感觉，比如看见好吃的东西我们会饿等等。这些基本的反应需要调动的神经较少。但对于更高级别的技能，比如演奏音乐，需要协调调动很多神经，就必须靠后天学习了。

人的任何一个技能，都是大脑内一系列神经纤维传递的电脉冲信号的组合。解剖表明拥有不同技能的人，其大脑的神经结构非常不同，比如出租车司机大脑内识别方向的区域就特别发达。也就是说与计算机不同，人对于技能的掌握是在大脑硬件层次实现的。

而自我探索是我们成长过程中并未在教育过程中被学习而有机会掌握，是需要学习的一种技能。

二、自我探索的学习需要练习才能掌握。

最近新的脑科学研究表明，髓磷脂是技能训练的关键，它的作用是像胶皮把电线包起来一样，把这些神经纤维给包起来，通过防止电脉冲外泄而使得信号更强，更快，更准确。

不管练习什么，我们都是在练习大脑中的髓磷脂，就好像把一堆杂乱无章的电线被排列整齐变成电缆。直到2000年新技术允许科学家直接观察活体大脑内的髓磷脂之后，髓磷脂的作用才被发现，而且一直到2006年才第一次被在学术期刊上说明。

科学家认为髓磷脂是脑神经的高速公路，提高信号传递速度，并且可以把延迟时间减少30倍，总共提速3000倍，甚至可以控制速度，想慢就慢。

人脑之中分布着大量“自由的”髓磷脂，它们观测脑神经纤维的信号发射和组合，哪些神经纤维用的越多，它们就过去把这一段线路给包起来，使得线路中的信号传递更快，形成高速公路。

这就是为什么练习是如此重要, 而自由写作的过程就是自我探索的练习方式。

髓磷脂理论可以解释很多事情。

比如为什么小孩常会犯错？他们的神经系统都在，也知道对错，只是需要时间去建立起来髓磷脂的高速网络。

为什么习惯一旦养成不容易改变？因为所谓“习惯”，其实是以神经纤维电缆组合的形式“长”在大脑之中的，髓磷脂一旦把神经包起来，它不会自动散开—改变习惯的唯一办法是形成新习惯。

为什么年轻人学东西快？因为尽管人的一生之中髓磷脂都在生长，但年轻人生长得最快。

最激进的理论则认为人跟猴子的最显著区别不在于脑神经元的多少，而在于人的髓磷脂比猴子多20%！解剖表明，爱因斯坦的大脑中的神经元数量是平均水平，但他拥有更多能够产生髓磷脂的细胞。

说完了自我探索需要练习的道理，再来看看为什么要进群进行自由写作的形式。

首先，自由写作是回归初识意念的过程，其实就是自我探索的过程。

自由写作的本来目标不是如何提升写作技巧，而是要竭尽所能回到初始的意念，回到能量末受社交礼节或内在压抑阻挠之处，回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地方；而不是心灵以为它该见到或该有的感受。这是捕捉你心灵奇妙之处的绝佳机会，借以探索思想嶙峋不平的边缘。

初始的意念藏有巨大的能量，呈现心灵对某件事物灵光一闪的最初反应。但内在的潜意识压抑往往会抑制它们，我们因而生活在第二手、第三手想法的世界里；思索再思索，再三地远离了和初始灵光的直接联系。

初始的意念亦未受到“自我”（ego）的阻碍，我们内在的这个机制一直设法要取得控制，想证明这个世界是永恒、充实、持久且合乎逻辑的。然而世界却不是永恒不变的，它时时在变动，并充斥着人类的苦难。因此，一旦你表达出不受自我约束的东西，文中也会充满着能量，因为它表达了世事的真相；文章并未负担自我造成的包袱，你乘着人类意识的波浪前进了一会儿，并用个人的细节来描述这趟旅程。

而这就是对于自我探索的刻意练习。

首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。

而回归自由写作就是要写者思想集中回自己的内在。

其次，加入一个群一起书写，是进入一个可以得到及时反馈的学习环境。

传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。而真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供反馈。

而进入一个群，由两个专业教练提供话题思路，与群友一起自由写作，群友的阅读和反馈，这本身是一个非常适合提升进步的学习环境。

获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。

而这个能力也可以在持续的自由写作过程中慢慢被培养。

综上，我们邀请愿意用这种方式来探索自我，发生自己的蜕变的小伙伴加入我们。

招募贴如下，欢迎报名：
[#转型与蜕变.自由书写30天#第二期招募](http://www.jianshu.com/p/77ac692f8a88 #)