怎么长胖好

怎么长胖？ 坐着长胖 ，吃饱了就睡，也胖 ，吃多补品也胖  想胖方法多着呢？今天分享几个 技能get起来

大家对脂肪是怎么看的，脂肪是能量，脂肪含有很多卡路里 。养兵千日用兵一时到了发挥作用的时候  ——脂肪 （PS：脂肪心声可以帮防寒保暖 还能增加体重高血压 皮肤差一起都来了 多好!）

第一个技能 吃大量含有热量的食物

想胖时一定不要控制饮食，要不只会让新陈代谢更好，通过REE=(10×体重)＋(6.25×身高)-(5×年龄)-161这一公式能够直接计算出每个人具体每日所需要的热量摄入 ，不过要超过这个热量摄入值REE60%  ,这样才能胖，要不只会造成身体健康和瘦身的

2.不要均衡的营养比重摄取

想胖不要多吃蛋白质  ，蛋白质热量低，会消化吸收同等量的糖或是脂肪只能消耗它们本身热量的8%

3.多吃精加工食物

吃货的福利来咯

薯条  果脯 奶茶 花式咖啡 等美味想胖就是最大的福音 ， 而且里面有各种添加剂，不就会影响新陈代谢代谢 ，是的 大量的卡路里，并且里面隐藏的反式脂肪酸 糖份 钠等，都会让你胖的不要不要的 ，还在等什么！

4.想胖千万不要多喝水

冬天水分流失的快，而且排毒排尿更更少 ，淋巴排毒及新陈代谢更慢 ，每天喝水多会影响脂肪 加快分解的 ，所以想胖就不要多喝水

5.增加“无意识”的吃东西机会

晚上和周末休息 看电视剧时候多享受垃圾食品不要停  ，这样就会有大量的零食被吃下去 ，热量糖分滚滚而来，自然就变胖了 。

想瘦的达人看这里反之：减肥排毒方法1.不吃高热量2.营养均衡3.不吃精加工4.多喝水5.少吃零食

忌口 运动  促进肠道蠕动，每天补充足够的营养，不要让懒成为一辈子无法改变的罪魁祸首了 ！