【精进1000天沉淀营】D208 袁敏打卡

【健心践行打卡第13天:】（2017.09.17）

一、功课：

冥想15分钟，抖动15分钟，完成。

二、感恩

1.感恩艾琳请我去香蜜湖吃烤鸡，这家店的味道很棒，环境很好。

2.感恩艾琳带我体验了一把VIP电影院看电影，确实和普通电影院感觉不一样，我们躺着看完一部电影，很享受。

3.感恩《猩球崛起》的制作人，演员，导演，为我们带来了一部超级震撼的电影。动物真的很有灵性，有爱心，它们懂的珍惜，爱自己的家园，同时也让我看到了团结的力量很强大。                                      

4.感恩艾琳和我分享，我们今晚聊天，释放了我几个沟通模式上的卡点，而且越聊越开心。                    

5.感恩淑敏老师一大早打出来的释放内疚情绪的方法，真的很受益。  

6.感恩淑敏老师提醒我们关照自己的面部表情，我发现每当我开始觉察面部表情时，脸上紧绷的状态会立马转化，特别有意思，对我很受用。

7.感恩死党今晚提醒我做作业，有死党的提醒，我感觉很窝心。

8.感恩艾琳今晚带我骑自行车，大半夜我体验了一把从香蜜湖到华侨城的自行车之旅，第一次注意到深南大道上的灯光和树木，感觉夜晚的深南大道真的好美呀！

三、欣赏：

1.欣赏艾琳，今天艾琳骑自行车摔了一跤直接翻了一个跟头倒地。我走过去，看到她手肘上都磕破皮，红肿起来了，她朝我大笑起来。看到她笑了，我也被她带发笑了起来。我感觉她是一个非常乐观的女孩子，我最欣赏这种淡定且有疗愈能量的特质。

2、欣赏死党，今晚死党提醒完我要交作业后，她又去忙她自己的事情了。我感觉死党是一个工作生活都非常认真对待的人，我最欣赏这种负责任的特质。

四、感悟

今天在和艾琳聊天时，我偶尔观察到我的面部表情，当出现紧绷时，觉察者身份出现后，面部表情自然放松。这点让我有一个启发，其实我也是可以轻松“面"对的。

另外一个感悟是，和高能量的朋友在一起，真的很容易释放负面情绪，并且还会有很多灵感进入，自动进入一种开心喜悦的能量状态。