#RIA联合训练营#拆页7《幸福课》-七组-轶头牛

R:用 woop 思维来克服拖延症
有一位心理学家 加布里埃尔·厄廷根 发明了一套能够增加执行力的思维方式。 过程大概需要十几分钟，却能带来意想不到的收益。

W (wish): 愿望或心事。
放松，深呼吸，想一个你打算在当天、本周、本月、本年之内要达成的愿望，并把它写下来。

O(outcome):结果。
你实现愿望或解决心事后的最佳结果是什么？尽量生动形象地想象达到这个愿望以后的经历和感受。
任思绪驰骋，不要有顾虑。不要着急，慢慢来，要是喜欢的话，可以闭上眼睛。

O(obstacle)：障碍。
有时候事情并不像我们预想的那样顺利。 找到那个妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的、内心的障碍。
这个障碍可以是某种行为，某种情绪，某种观点，某种习惯。重要的是，这个障碍是阻碍你行动的真正原因，而不是表面现象。这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。

P(plan )：计划。
要克服或规避这个障碍的话，你能怎么做？
想一个－最有效的那个想法或行动，将其牢记于心，然后想一想这个障碍下次出现将是在何时何地。接着制订一个“如果……那么……”计划：“如果障碍X出现了（何时何地），那么我就采取行动Y。” 然后将这个计划重复一遍给自己听。

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I:拖延症会影响执行力，因此要提升执行力，不妨从学会应用woop思维克服拖延症开始，具体步骤如下：

写下愿望：使自己处于放松状态，写下自己的目标或愿望，目标可以是今天的，也可以是一周、一个月或一年的。

想象结果：张开想象的翅膀，想象实现这个目标或愿望后的画面，仔细体会自己在那个画面里的心情和感受。

剖析障碍：深入分析自己的优劣势，找到可能影响自己达成目标的阻碍点。这些阻碍点可能是自己的一个习惯或行为模式甚至某些人，从这些冰山以上的表象继续往下挖，尽量找到冰山以下的，自己的感受、观点和需求，因为这些才是真正影响自己达成目标的关键因素。

制定计划：制定克服障碍的行动计划，模板可以是：如果什么障碍出现了，我就采取什么行动，并且可以念给自己听，以加强记忆和克服障碍的信心。

A1:

        我在2013年就买了《影响力》一书，第一次翻阅时，感觉翻译得有些啰嗦，看了一章就束之高阁。
       2014年重新翻看前2章时忽然开窍，感慨经典终归是经典。但随着9月MBA的开学，我一头扎进学业里，再次把书签停留在了第三章，随后一直都没有读完它，造成知识的断层。
        假如我当年运用了woop思维，也许早就能一鼓作气读完经典，甚至早日应用书中所学。

A2:

1、写下愿望：下周一开始，我计划在2周内读完《影响力》。

2、想象结果：因为读完此书后，我不仅可以收获知识，还可以适当应用在工作和生活中，提升自己的影响力。另外我还可以拆此书或在公司内部做主题分享，届时自己一定会非常有成就感。

3、剖析障碍：由于工作忙碌，我可能不能坚持每天都读上几页，造成2周后不能按期读完此书，原因是我觉得自己的书总归在那里随时随地等我去读，我缺乏加速读完此书的动力和紧迫感。

4、制定计划：为了克服障碍，我会设计以下举措以提升读完此书的动力和紧迫感。
第一、每天督促自己至少读上10版。
第二、9月初在公司内容做该书的主题分享。
第三、9月中旬从此书里选拆页冲关1-1级