学游泳竟然可以这么超值！

007-497 随笔

小学三年级的暑假，我跟随托管班一起去玩水，那是我第一次去规范的游泳馆，幸运的是很快学会了漂浮，随后就爱上了游泳。

刚上大学时，我算是充分利用了学校的游泳馆，每周大约游3-4次。每次都会“潜水”观察别人怎么游，但是始终学不会。

我又累又气，觉得再不学就是浪费时间和热情，于是立即决定报名。当时身边很多人不理解，他们觉得不划算，但在我看来超值。

第二节课，我下水反复练习动作，但始终不得要领。教练问我：你学过运动生理学吗？ 我：当然没有呀。教练：那我讲一下。

学习任何一项运动都必须经历三个阶段：泛化、分化、自动化。
了解基本动作，知道怎么做是泛化；
亲自练习，不断出错，总是忘记，需要给予纠正，这是分化，是持续最长时间的阶段；
经过不断纠正、练习，形成肌肉记忆，最终几乎“无意识”的完成动作，这是自动化。

显然，我还在分化阶段，而且会长期处于这个阶段。所以我气馁和焦躁的原因是：想妄图通过一两天的学习达到自动化，但这一定是不可能的。从那以后，我就乖乖的听话，不上课的时候几乎每天都会练习。

其实触动我的不仅于此。运动尚且如此，那其他事情呢？更何况一项运动绝不是仅有体力就可以学好的，优秀的运动员也是优秀的脑力劳动者。

查阅资料后，我发现了这样的事实。技能分为操作技能和智力技能，前者是通过学习形成的合法则的操作活动方式，如写字、跑步、游泳等；后者指通过学习形成的合法则的心智活动方式，如解数学题、写作、阅读。

虽然目前有关智力技能形成的具体阶段意见不一致，但科学研究发现，这两种技能的形成和发展有本质上的一致性：

都必须经历由不熟练到熟练的过程；达到熟练的方法是反复练习。

因此，每当我想速成的时候，就提醒自己，不要试图跨越必经阶段，还是当下的练习更重要。

周围的人看我学的很快，于是开始有同伴提出让我教他们，我爽快的答应了。总共教了四位小伙伴，只有一位坚持下来，剩下三位中途掉队，为此我反思了一番。

• 你要有十桶水，才能教给别人一桶水。
  教小伙伴学习期间，我甚至开始备课，看关于游泳的资料和视频，但我还是觉得自己的“存水”太少。
• 学的快，不代表一定有天赋。
  我承认自己不怕水，甚至小时候没有人教自己就可以“扑通”。但他们以为我只是胆子大、有天赋、按时上课而已，没看到我课下的练习。
• 明白和会去做区别很大。
  这就是笑来老师说的道理，你知道和你做到是两码事，仅仅知道还不如不知道。三位小伙伴掉队一定有我的原因，但他们有一个共同点：不能很快学会，就不想学了。

我曾向每个小伙伴反复强调泛化、分化、自动化这三个必经阶段，甚至试图用“平台期”类比解释分化阶段。

“学习一段时间后，感觉自己没有明显进步，实际上大脑无时无刻不再生成、稳固沟回和神经联接，只要坚持足够长时间，就会在某一天突然发现自己上了一个台阶。”但他们似乎并不是真的相信，如果相信，一定会去做。

课余练习的时候，我喜欢寻找高手，然后跟在他们屁股后面游，观察他们的动作。他们一般游40-60分钟，很专注，然后就离开。慢慢的发现，高手只有那么几个人，而且几乎总是那么几个。

其中有一位50多岁的教授，每周游两次，雷打不动，身材保持的很好。哎，不止泳池，所有的高手都是少数的自律群体。

努力挣脱舒适的“大多数”，走向有效率的“一小撮”。

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回顾我的超值学习经历，可以总结如下：

• 学习就是由不熟练到熟练的过程，只有反复练习才能达到熟练。
• 看一个人做什么，就知道他相信什么。
• 高手都是少数的自律群体。

题外话：

那段时间，我花费1000元上了10节大课（一节课1.5小时），学会了三种泳姿，可惜都不熟练，好在收获不至于泳姿。

但是，如果现在有机会，我会毫不犹豫的选1600元10节的私教（一节课1小时），毕竟我十分需要一位有经验的教练，纠正我在分化阶段暴露的种种毛病，如此学的会更加扎实，收获可能也会更加丰厚。