每日复盘 Day330

2月12号复盘

早起 ✅

4：50  完成

每天三目标

1.点评✅

2.读书✅

3.检查作业✅

每日复盘

  又是一夜不眠夜。半夜浑身冷、酸疼，嗓子也疼得厉害，估计是上火发烧了。想起过年回家，自己还侥幸的对家人说:“这次流感挺严重的，但没有入住我家！”老公呸！呸！呸了三声，哪有侥幸不生病的？唉！也是自己嘴巴爱说，口无遮拦，这才几天就不舒服了！

      先不说迷信的说法，自己这次上火发烧也是平时不注意。过年熬了两次夜，基本每晚都在12点左右休息，睡眠质量不号，休息时间不够。另外是过年买了好多零食，不忌嘴吃的甜食、水果太多，喝水也不规律，一天只有1000毫升左右，严重缺水导致嘴角上火虚泡。还有是昨晚出门送客人时没有及时穿棉衣，又给冻着了。炎症加着凉不发烧才怪呢！

      所以以后要注意:

1.不要口无遮拦，说话时要过过大脑，整天教育孩子，自己也应先做好榜样。

2.规律喝水，可以仿照群里小伙伴制定饮水计划表，把每天的饮水情况跃然纸上，方便监督自己。

3.吃零食不贪多，讲究时间节点和分量，对健康养生的知识不听听就所以然了，应该付诸实践，管住嘴迈开腿！

4.最近运动没有坚持，别小看每天的12分钟锻炼，其实效果还是挺大的，坚信坚持的力量，把运动当做每天必完成项。

      总之要做到早睡早起身体棒！管住嘴，迈开腿！

每日金句

曾国藩修身，最重要的两个起点就是：早起和研几。他总结：修身起始阶段，重要的是猛。在进行阶段，更重要的是韧。在自我完善的过程中，一个人肯定会经受无数次的反复、失败、挫折甚至倒退。关键是不能放弃。

我今天想明白一个道理

做到早睡早起，每天起床时间不超过5:30.    2019争取尽快实现每日5:00起。

你今天爱自己了吗?

护肤面膜，头疗，泡脚。