7月3日（167day）

人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）

今日目标:爬山/瑜伽/柔腹

天气：晴/

【晨间日志✘】【早起✘】【60″练习✘】【呼吸控制法✘】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✘】【家人✘】【花卉✔】

健康提升/饮食/睡眠：

①睡:12:30起:7:00（入睡难,吃菠萝蜜）

②素养计划第83天：燕麦粉+包菜+米饭+慈姑+菌子+酸奶+姜干+鸡蛋

③感受：头晕/疲乏/无力/腹胀

④身体护理：柔腹+艾灸+点穴（保和丸+麻仁丸+大黄水+仓埠水）

工作：8:00～15:00

小儿两人1h：脾胃虚弱。

赵孃1.5h：无力/不到位

杨老师1h：艾灸+刮痧（疲乏无力/困）

张柔腹+艾灸+王点穴

家人/朋友/～5h

周爬山找菌3h:头晕/无力

吃饭2h:孃/姑爹/周（开心）

学习/提升(254h)：h

①60″/茶姐姐：无

②晨间：无

③青音课：无

④抄经0.5h:写字不耐心

瑜伽/呼吸法（139h）:无

体式（110h）:无

理财：超市60元

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今日身体状态：

1:爬山坐下站起（头晕眼花）：以前经常被吓到，心里隔着气，不顺畅（吃红萝卜籽和嫩姜水/鱼眼草煮红糖鸡蛋水）

2:便秘无力无食欲（吃菠萝密和芒果，难以消化，柔腹/艾灸/点穴，也无用，极其难受。吃保和丸/麻仁丸/大黄水，胃里得以蠕动通气，解除大便两次后才舒服许多）痛苦/无力/又无气，难受无比。

3:睡眠辗转反侧，迷迷糊糊，深睡不了，极其难受，难入睡。

同伴爬山：被拉手那会，心里颤抖了一会，脸红心动，或许这就是异性的魅力吧，他和别人视频聊天时，心里也不舒服，被别人占用，来家里吃饭，心里不自在，感受到他吃饭时的紧张难受。找药四处逛。