【改变体质】500天，让腿脚冰冷，姨妈不规律，不药而愈

回想我前二十几年，怕是对“畏寒”这个词，最有发言权。

在我生活的圈子里，因为怕冷，让我名扬千里。

六月不脱毛裤，十月穿羽绒服，冬天两双厚袜子加雪地靴，偶尔弄俩小型暖宝宝贴在脚底，走路被烫到一瘸一拐。你以为我生活在漠河？NO，我生活在青岛。

每年一半时间膝盖以下都没有知觉，一入秋就开始过着截肢一般的生活。起先我不以为意，甚至以“怕冷”为个人标签，随着年纪增大，身体开始出现其他的问题。

例如，头疼。

我十几岁开始头疼，14岁开始与去痛片为伍，高三那年学习压力过大，身体陷入谷底，去医院做了详细的检查，发现脑部没有任何异常。二十岁开始，头疼每天比三餐更准时，基本每个下午我都是在头昏脑胀中度过，直到现在，我几乎自己调整好了头疼的毛病，却依旧每天包中必备头疼药两片，这种习惯，来自对过往的深刻恐惧。

例如，脚趾冻坏。

上大学那年，因为学校在郊区且临海，宿舍没有暖气，我几乎全副武装过了几个冬天，可即使是到脚腕的羽绒服，膝盖加脚底的暖宝宝，每天烫脚四十分钟，依旧没有救得了我冻到变型的脚趾。时至今日，我小脚趾依旧是胡萝卜的造型，尖头鞋几乎无法考虑，鞋前头偏瘦的鞋子也无法穿着走远路，而高跟鞋，会让我原地狗带。

例如，大姨妈乱七八糟。

有些人的大姨妈从初来就不按常理出牌，我就是这一类。原本这也不是特别要紧的事情，但是随之而来的闭经、痛经，就从不要紧的事情，变成了要老命的事情。二十三四岁的时候，大姨妈举旗造反达到了登峰造极的程度，这也是强迫我改变自己体质的，最直接的导火索。

在这些问题循序渐进爆发的时候，我压根没想到这些能跟下肢血液循环差，也就是腿脚冰凉，挂上钩。我只是对于痛经给我的直接性伤害忍无可忍，于是，病急乱投医。我拿起手机，打开百度，想看看有什么不吃药不打针能治好大姨妈的方法（当时也知道自己有点白日做梦），但是，诶！我就碰上了，你就说你服不服！

网上说，人腿上有几个穴位，对于调理大姨妈有奇效。因为我一直对按摩刮痧比较有兴趣，并不排斥中医，所以我当场就撸起裤腿，照着百度上的“血海穴”，在自己腿上按起来。我现在已经回忆不起当时按的准不准了，因为血海穴真的是一个比较难找的穴位，我只记得当时按上去的酸爽，难以言喻。虽然没照镜子，我也能确定我当时脸上的狰狞，让别人看到会以为我在生拔腿毛。中医有句——痛则不通，我当场脑海里就浮现出这句话，然后本着要治病的执念，生生地咆哮着按了十分钟。第二天起床，腿上全是淤青。随后的几天，我就按照淤青的位置，继续咆哮着按穴位，差不多一周的时间，疼痛有所减轻，然后，发生了一件神奇的事情。在我每天按穴位的时候，膝盖会渐渐地发暖，先是小范围，再然后是小腿肚附近，差不多半个月的时间，我又跟着百度上的介绍，找到“阴陵泉穴”“三阴交”三管齐下，每天一个穴位一百下。实在懒得按的时候，坚持在看电视，坐着无聊的间歇，用拳头在几个穴位附近捶捶打打，而这个时候，连脚也一起暖和起来。虽然只能暖和一小会，但是对于冬季的截肢体会者，这也算是惊喜大礼包了。三个礼拜之后，告辞N个月的大姨妈到访，没有痛经的折磨，我当时只有一个想法，我要跪下来，给我腿上的三个穴磕一个响头。

好了，认为到此就能治好腿脚冰凉与大姨妈不规律的诸位可以点返回洗洗睡了。剩下跟我一样不爱做白日梦的，可以看看除穴位按摩之外，还需要哪些方法打辅助。

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健身

我个人建议跟课，跳操类的，但凡是能让脚动起来的，都在考虑的范围之内。因为我很难坚持在跑步机上跑步，所以基本会选择上——现代舞课，尊巴，瑜伽，身体平衡跟燃脂运动。健身的好处就是不仅可以让下肢血液循环，还可以软化筋骨（身体不会疲惫紧绷），出汗排毒（最好的皮肤护理，比做美容，做面膜，效果好太多），身体线条优美（常年锻炼的人跟懒货们气质真的有差距）。我平均一个周上两次课，当然也会偶尔偷懒个一个月两个月。

不愿意去健身的，可以在家里做小跑步。每天三次，收腹踮着脚尖跑一分钟，这个办法省钱实惠，也比较简单，但是跟按穴位一样，要坚持。

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姜水

我是从小挑食的那一类人，香菜跟姜是我的死穴，吃一口就感觉自己会原地爆炸。我第一次早晨喝姜水的时候，毫不夸张地说，觉得吃屎也不过如此。喝一口干呕一口，捏着鼻子拍胸口。即便如此，我坚持了两年。

姜剁成细末，或者是用擦土豆丝的擦子擦出来都可以，一定要连皮带肉，不然会上火。不要只喝水，姜也一起咽下去。用蜂蜜或者红糖冲都可以，如果只用开水冲，口感会让你怀疑人生。

早晨起来一杯温水后喝掉，中午跟晚上不要喝姜。

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红枣

这个办法是一个朋友告诉我的，她说去医院检查出贫血，大夫让她用这个办法补血。

头天晚上，把大枣洗干净，用手撕成两半，4颗左右，用烧开的水闷在保温杯里。我用的是膳魔师的焖烧杯，感觉效果更好。

早晨起来一杯温水后喝掉，因为我这个挑食达人不吃红枣，所以只喝枣水，喜欢红枣的吃掉一定效果更好，也避免浪费。红枣水可以跟姜水交替喝，如果都喝下去，可能你需要在早晨上班的路上随身携带一个尿壶。

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三伏

从入伏开始到出伏大概一个月左右的时间，这一段时间不要吃凉。

我坚持了两年。

这个效果基本在冬天能感觉出来，不会立时见效。所以不强求做到，尽力而为。

但是下定决心一旦开始忌口就不要半途而废，不然之前被你放弃的冰可乐雪糕都会鄙视你。

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相信很多人看到这里就开始摇头了。但是我很客观的讲，这些看似很繁琐的条条框框，每天可能最多花费你半个小时。改变自己体质的过程中，不但会给身体带来直观的变化感受，更是对自身自律性的一种训练。我们的生活里，拖延症横行，懒癌遍地，在提升健康的基础上做性格训练，这种双赢选择，请考虑清楚再摇头。

说一说现在的我。

扔掉了衣橱里所有的毛裤，告别了暖宝宝时代。四季分明，不再是一整年要过七个月的冬天。很少头疼，即使偶尔头疼也可以五分钟内用几个穴位解决，我也是在研究了中医皮毛之后才知道，下肢的血液循环直接影响到头部供血，很多无法查明原因的头痛，也许是因为血液循环不好造成供血不足而导致。姨妈基本正常，不会浑身乏力，头脑混沌度日。

我文章里出场率最高的一个词就是——坚持。坚持并不是一件多么恐怖的事，要知道，人类习惯规律，21天成自然。一件事情，只要每天重复，做到30天以上，就会跟你的生活融为一体，不需要你刻意去保持去完成，最开始的30天，往往决定后面的胜败。

希望看到这篇文章的所有人，愿意为了自己，迈出尝试的第一步。在健康路上奔跑的途中，我想要看到更多同伴。

人世苦短，善待自己，祝安好。