没有反思的人生不值得过 -苏格拉底

【本周成果&温馨时刻】

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本周六爸妈一早来到北京，我和孟到北京站接上他们，然后一起到王府井大街，先去去[局气]吃了北京烤鸭等北京菜，然后一起看了新上映的《一出好戏》，妹妹也后来赶到一起观看了电影。

下午，带他们到AL体验中心检查身体，爸妈的身体健康一直是我的一个心事，希望他们可以在我的指导下做一次健管，调理一下身体的慢性病，让他们以一个健康、轻松、愉悦的状态生活。在体验中心，正赶上我带运动操，爸妈一起参与运动和敲经络，我甚是开心。

晚上，陪他们一起回到老家，已是凌晨2：30多，虽然身体疲惫，但感觉一天是充实幸福的。期待多有这样的机会！

一、健康：

1、早睡早起，早起已固定为习惯。

2、饮食方面参考211饮食法。注重蛋白质、蔬菜，主食的搭配。

3、本周跑步4次，总计21km，冥想3次。跑步与冥想+阅读间隔进行，动静有序，这样的节奏适合自己。俯卧撑2次，未达到7次的目标。

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二、家庭：家庭成员的重要时刻

1、周六，陪伴爸妈吃饭、看电影、检查身体，一家人在一起，充实幸福。

三、效能：

1、参加易效能见习教练会议及内训会。

教练会议上：马教练分享了《死于胜利的鲸鱼》的故事。

内训会议上：苏教练分享。

2、本周进行开心智囊团3.0的启动会议，本次践行形式为“早期打卡+青蛙事件公布+周检视”和“阅读+主题分享”，目前有6位老成员、2为新成员，希望通过这样的践行可以相互陪伴，支持，在90天后我们可以有自己最想要的收获！

3、本周完成7次晨间日记，每天早晨公布个人三只青蛙。亮点：晨间日记中加入照片，有图有内容让我觉得更加丰富多彩。

阅读《晨间日记的奇迹》第1-2章（看了两遍），借鉴到1）早晨写日记，可以以平静的心境看待昨天的事，又能很好计划今天的事，起到“承上启下”的作用。2）在在记录事实的同时，记录自己的情绪，使得日记更有意义，3）记下自己的成功习惯，不断强化他，记下想要培养的成功习惯，去培养它，4）记下自己的梦想，不断去看到它，为之行动。

四、财富：

1、本周没有大额的消费，但小支出不断。记账两次，没有连续进行下去。

五、休闲：

1、本周看了一场电影《一出好戏》，从这部电影里看到了冲突、意外、美好的故事情节，同时也看到了人性，搞笑放松之余引发思考。

青岛贵妇

2、刷剧，看了几集《猎毒人》，真是难得有这样的时间。

六、觉察：

本周自己的情绪是愉快的，周二、周四的教练会议给我补充能量，周三的跑团活动让我开心放松，周五的开心智囊团践行启动让我信心坚定，周六的家人陪伴让我感到充实幸福。

七、社交：

1、和同学会超、蔡明参加周三的麦旋风跑团活动，刷圈5km，汗流浃背但没有往日的炎热，跑后进行吃瓜比赛，热闹非凡，笑声不断。

麦旋风跑团之技术吃瓜比赛

2、周日回家，中午和初中同学大姚聚会。

八、成长：学习、阅读类的记录

1、学习营养素，了解营养素基础知识、铁。

2、阅读《晨间日记的奇迹》第1-2章，并进行金句摘录

九、事业

1、公司内部工作照常推进；

2、参加健管班付出，带动学员做运动+敲经络。

【感恩】

1、感恩吴老师的带领和鼓励，自己的每一天进步都有老师的鼓励。

2、感谢孟和我接待爸妈旅行。

3、感恩开心智囊团伙伴闷的信任和陪伴，让我们一起可以继续践行3.0。

【本周青蛙】检视

1、跑步15公里，俯卧撑7次，冥想3次 ---跑步、冥想达成、俯卧撑未完成

2、健管分享以及和老师沟通个人状况 ---未达成

3、公司内部工作推进 ---达成

4、开心智囊团3.0启动 ---达成

【下周青蛙】

1、时间管理线下班现场支持；

2、时间管理二阶复训；

3、跑步3次/15公里，俯卧撑7次，冥想3次；

4、健管分享以及和老师沟通个人状况；

结束语：

勾画出自已三年后的模样，用三年的时间去塑造、精雕、细琢。。。

2018-08-13周检视（08.06-08.12）