解剖列车17讲和答疑

1.姿势功能总结：①螺旋线参与我们所有的运动。

②在姿势调整的过程中，调整完前，后表线和体侧线后，一定要进一步的检查和评估螺旋线。

2.旋转：是指水平面的旋转，一般往往在一个平面内，即物体围绕一个点或一个轴做圆周运动。

扭转：往往是在多个平面。人在走路时就会发生轻微的扭转。

3.体侧线稳定前表线和后表线，而螺旋线则稳定前表线，后表线和体侧线。

答疑

4.头夹肌和胸锁乳突肌是引发耳朵疼的重要原因。

头夹肌和颈夹肌是引发耳朵深层疼痛的主要原因。

5.怎么激活目标肌肉和放松目标肌肉

比如，把手放在股直肌上面，股直肌作用是伸膝，当伸膝时就把手往股直肌方向滑，这就叫做引导性的运动，这种激活是非常有效的。放松目标肌肉也是一样，先确定这个肌肉的位置，给肌肉多做轻柔的拉伸，就会很快的放松下来。

6.一客户每次起床三个手指都麻（中指，无名指，小指），肩膀，三角肌都痛，胸闷，呼吸不顺，平时练呼吸就耸肩。如何处理

手指麻要检查颈椎的问题，还有斜角肌和胸小肌。

中指，无名指，小指都麻考虑正中神经，看肘关节有没有卡压，肱二头肌的内外侧肌有没有紧张，胸小肌是否过紧。

先拉伸胸小肌试一下，肘关节周围肌肉做良好放松，还有考虑腕管综合症。

有胸闷，要看胸大肌和胸小肌有没有短缩。

呼吸时容易耸肩，应该把双手放在对方双肩上，引导他放松，而不是叫他放松。

7.健身教练腰5和骶1有椎间盘后突现象，腰椎曲度变直，骨盆前倾。做骨盆的前后倾，侧屈，前屈都疼，严重时静止也疼，有放射性疼痛，一直到臀部。

腰5和骶1椎间盘突出属于中央型突出，一定要建立第3腰椎的曲度，整个腰椎一共5块，第3腰椎是重要的突破点。

她的骨盆不稳定。先处理臀中肌，股直肌也要关注。

牵引可以做，但牵引过后的稳定性很重要。比如牵引完之后，腰方肌，腰大肌的等长收缩训练，骨盆稳定的训练，臀中肌和大腿内收肌的训练都很重要。

8.髋骨有弹响，单腿举高到90度放下到约45度时就有响声了，有股骨大转子经过髂窝卡住的声音，锻炼了两周臀中肌，还是响。

有响声往往是髋关节不稳定，除了练习臀中肌，还有练习大腿内收肌。练臀部时，外展角度绝对不能超过35度，一旦超过35度就练不到臀中肌了，只能练到臀大肌和阔筋膜张肌。

9.弯腰时把腰扭到了，右侧弯曲会痛。

可能是右侧的骨盆不稳定，做髋内旋，再做右侧的腿部后伸运动，外展和外旋运动。然后再做左手在后的运动，左手到后背向右臀方向走，强化一下左侧的背阔肌和右侧的臀大肌。

10.左手手臂发麻发凉，睡到半夜整个左手冰冷，右手没问题。

左手要先排除心脏问题。一般左手发麻，发痛都要先考虑心脏问题。

左手臂发麻是神经的问题，发凉是血管受压。这种情况最有可能是斜角肌和胸小肌过紧。做斜角肌痛点的解除。

引发手臂麻的问题，考虑斜角肌，胸小肌，颈椎。

11.左肩胛下方肌肉痛，左手臂一直麻。

左肩胛下方一直痛，确定看是不是背阔肌的问题，还有前锯肌或菱形肌的问题。如果是这些肌肉引起的，手麻就正常。

因为这些肌肉被被动拉长，胸小肌过度缩短，它是导致圆肩的原因。很有可能是胸小肌缩紧引发的。

12.左踝关节前侧有压痛，踝关节转动有弹响。

更多的是踝关节不稳定。

前侧踝关节处压痛，可能是踝前侧的伸肌支持带有问题，要对这个地方做松解。也可能是胫骨前肌，拇指伸肌有问题。

踝关节不稳定，可以做脚踝的跖屈，背屈，内翻，外翻，内旋，外旋。

13.一女学员，腿是直的，两髌骨偏内侧。

两个髌骨偏内，可能股内侧肌过紧，髋关节可能内旋，也有可能是小腿内旋，也有可能是半腱半膜肌过紧。都要考虑。

14.右肩经常会耸起，上斜方肌紧张，可以训练斜方肌下束吗？

可以的。

纠正耸肩习惯，训练胸锁乳突肌和头夹肌。否则后续很麻烦。

15.摇头时颈部有响声。

所有的关节弹响，包括脊柱上小关节的弹响，往往都是因为关节的不稳定。而这种不稳定往往都是深层的肌肉无力而引发的。所以，要用小的动作锻炼来激活一些深层的小肌肉。

16.腰骶酸胀，弯腰疼痛。

八块肌肉即四对：

斜方肌的下束，背阔肌，腹肌和臀大肌。

如果是骶髂关节痛，就要做髋内旋的训练，之后要建立同侧臀大肌和对侧背阔肌的力量。

17.股四头肌和腘绳肌的疼痛会导致晚上睡不着。