5/16积极主动，为自己负责
节选自《高效能人士的七个习惯》
R：(Reading,阅读一个图书片段)
积极主动的涵义不仅止于采取主动，还代表人必须为自己负责。个人行为取决于自身的抉择，而非外在环境，人类应该有营造有利的外在环境的积极性和责任感。
责任感（Responsible），从构词法来说是能够回应（Response-able）的意思，即选择回应的能力。所有积极主动的人深谙其理，因此不会把自己的行为归咎于环境、外界条件或他人的影响。他们待人接物是根据自身原则或价值观做有意识的抉择，而不会因为外界因素或一时情绪而冲动行事。
I：（Interpretation,用自己的语言重述知识）
【What片段尝试解决的问题】
积极主动、为自己负责能解决逃避、推脱的问题
【Why这个问题要解决的原因，好处和后果】
有利于培养责任心和觉察能力，当遇到问题时不再会选择逃避和怪罪他人或环境，而是反省觉察是凭借自身原则或价值观有意识地做出的选择
【Where解决方案适合的场景】
当想找借口、逃避责任、怪罪他人或环境的时候
【How如何解决问题的详细步骤】
可以积极主动地回应，调整思路，为自己的行为和选择负责
A1：（Appropriation1,描述自己的相关经验）
大学期间经常听到有人说，大家都在打游戏，大家都在追韩剧，大家都很晚睡，大家早上都起不来匆匆忙忙去上课，都这样啊，所以我也不用改变，跟大家一样，不然显得异类。
出于逃避改变的痛苦，出于不想接受他人异样的评价，很多同学选择了随波逐流，跟大家一样，把不想改变的原因推脱给环境和他人。
曾经，我也一样跟着大家打游戏，跟大家一样没有目标，逃避为自己行为负责。
现在仍然有点跟大家一样晚睡晚起，为自己的懒惰拖拉找借口，逃避为自己行为负责。
A2：（Appropriation2,以后我怎么应用）
当感觉焦虑、不舒服的时候，察觉自己的想法，是不是又在逃避责任？是不是又自怪罪他人和环境了？
每做一次选择后提醒自己积极反思——这是哪个价值观在起作用让自己做出这样的选择和行动。提醒自己“有没有可能通过自己的行动来改变情况？”
比如：每天这么晚睡，是哪个价值观在起作用呢？有件重要事情没做完，睡不着，睡了也不安心；可为什么会出现这么晚还要处理这件事的情况呢？是因为自己时间没有安排好？还是时间利用率有待提高？有没有可能下次提前几小时先完成这件重要事情呢？
积极主动地给自己思想、行为作出回应，为自己思想的懒惰负责！！
6/16 寻找动力之明确目标
节选自《活的明白》
R：(Reading,阅读一个图书片段)
我先问：“我想知道，你所希望拥有的很好的学习动力，是一种什么样的学习状态或者劲头呢？”
他想了想，往大厅另一角看了看，似乎在找人，然后说：“我们宿舍有两个坚持复习考研的同学，他们基本都是早出晚归。很多时候，直到我晚上睡觉他们还没有回来，我早上起来后，他们已经出去学习了，我觉得他们的动力就很足。”
说到这，他又朝大厅另一角看了看，接着说：“另外有一个人，他准备考教师资格证，每天早晨无论多冷，都在阳台上背书，就像高中时上早自习一样。我特别羡慕人家的劲头。”
我没有回应他，等着他往下说。他又朝大厅后面看了看，像是鼓起勇气一样，说：“还有一个人，最让我佩服。他在大四之前，每年都挂科，差点留级。今年暑假回来之后，不知道怎么了，决定考公务员，游戏不玩了，球也不打了，天天去自习室看书。我觉得很奇怪，他们为什么都能这么积极……我想说的就这些。”
可能他说的最后这个人大家都知道，很多人都忍不住笑了。
我示意大家安静，然后故意用一种很好奇的语气问：“我想问一下，假如宿舍的其他人都和你一样，大家都没动力和劲头的话，是不是你就不会被这个问题困扰了？”
大家被我的问题逗得大笑起来。这位同学也笑着站起来说：“可能吧，和他们在一起太受刺激了。不过，我真的很为自己担忧，所以，还是想知道怎样可以获得强大的学习动力。”
“嗯。”我一边点头一边接着说，“刚才我只是想确认一下，你是想和别人一样，还是发自内心想要为自己去努力。现在看来，你属于后者，对吧？”
看到他冲我努力地点头，我开始吊大家的胃口，朝着他刚才所看向的大厅另一角看去，并且问道：“刚才这位同学提到的两位很刻苦努力在复习考研的小伙伴在不在？能不能请你们站起来，我们一起帮助这位同学和现场其他同样面临这个问题的小伙伴？”
在众人的期待下，两个男生不好意思地站了起来，旁边他们的朋友在起哄，甚至有人开始鼓掌。助教老师赶忙把话筒递给他们。
我开始问：“你们俩谁先来？”
其中一个举了举手里的话筒，我让另一个同学先坐下来，开始问他：“这位同学，你打算报考哪个学校的研究生？”
他很明确地回答道：“吉林大学。”
“你是跨专业还是本专业？”
“本专业。”“
准备研究哪个方向？”
“污水处理，不过具体方向还要到时再分，我个人倾向选择这个方向。”
“你每天起早贪黑在学什么？”
“老师，是这样的。我已经联系过前几届的师兄，他们告诉我，吉林大学的本科生教材和我们的不一样，这段时间我买了他们的教材正在抓紧看。另外，复试的时候有文献翻译，我在复习专业英语。因此，感觉时间很紧张。”
“好的，谢谢你的回答，大家鼓励一下吧。”
掌声中，这位同学坐下了，另一个同学马上站了起来。我用同样的语气问他：“这位同学，你打算报考哪里？”
“中国农大。”
“你是跨专业还是本专业？”
“我算是跨专业吧。”“
联系学校招生处或者师兄师姐了吗？”
“联系过了。而且，今年暑假我去北京上考研辅导班，还去学校专门实地考察了一下。开学后，又让同学帮着联系师兄了解情况。”
“你和刚才那位同学一样刻苦努力，深深地刺激了你们宿舍的小伙伴。能告诉我，你最近在忙什么吗？”
“跨专业考试，虽然和我们专业相近，但是考试有一门专业课，我们是选修，没有好好学，现在买了参考书从头学。所以，时间很紧张。”
“好的，我的问题问完了，同样感谢你，大家鼓励一下。”
这位同学也在掌声中坐下来了，大家不知道我为什么要这样问。这时候，我又看向刚才向我提问的那个同学，说：“刚才那位同学，你说之前也打算考研，对吧？”
“对。”
“打算考哪个学校？”
他挠了挠头，说：“这个，我没有他们那么清晰的目标，不是要到11月份报名的时候才选择吗？”
我接着问：“那你打算考哪个专业方向？”
他又挠了挠头，说：“这个我也不知道，我没有想过。”
我继续问：“你知道考研初试和复试要准备些什么吗？”
他瞪着眼睛，一脸茫然，说：“不知道。”
这时候，我示意他坐下，然后说：“通过刚才的采访，大家有没有发现，当你没有清晰的目标时，你是没有动力的。为什么？就像在操场准备跑步比赛一样，‘啪’的一声，枪响了，如果知道终点在哪，你会拼命跑，这很正常。假如不知道哪里是终点，你会跑吗？”
大家摇了摇头，我继续说：“对，不知道终点在哪里，人们不会有动力去跑。所以，没有清晰的目标，你就没有动力。对吧？”
“嗯。”大家一边点头一边回应。我继续解释：“由此可见，有目标，知道终点在哪儿的人，拼命奔跑，这是正常的。而没有目标，不知道终点在哪儿的人，不去跑，也是正常的。对吧？”
“嗯。”他们继续思考。我接着说：“反过来，假如不知道终点在哪儿，却在撒丫子跑，你们觉得正常吗？”
“哈哈哈。”现场各种大笑，看到解释得差不多了，我又把话题收回来，转向那个提问的同学：“老师想要告诉你，先不要有太大压力，他们目标很清晰，动力十足很正常。你目标还没有搞清楚，没有动力，也是正常的，要不然就是躁狂了。”
I：（Interpretation,用自己的语言重述知识）
【What片段尝试解决的问题】
目标明确可以助人拥有十足的学习动力。
【Why这个问题要解决的原因，好处和后果】
目标明确，可衡量，有时间底限，会让人产生完成任务的焦虑感，焦虑催生动力，让人向明确的目标前进。
【Where解决方案适合的场景】
当学习动力丧失没有状态的时候，
【How如何解决问题的详细步骤】
反思是不是自己的目标不够明确所致。
A1：（Appropriation1,描述自己的相关经验）
大一时候浑浑噩噩没有目标，每天打游戏混学生会，大二开始下决心学英语，于是每天晨起参加社团的晨读，当时公开承诺要在学期结束前操练小短文多少遍，背完多少单词，于是每天冲着这个目标努力，动力十足。
A2：（Appropriation2,以后我怎么应用）
每当学习动力不足目标感不强的时候，回顾生命之花理清月度目标，盘点自己月度、年度要做的事情，以保持学习动力。
7/16 寻找动力之与内心需求做链接，为自己打拼
节选自《活的明白》
R：(Reading,阅读一个图书片段)
我又开始在现场寻找，问：“刚才他提到的考教师资格证的同学在哪里？”
这时候，一个胖胖的男生站了起来，和前面几个男生相比，他显得很自然，大大方方地接过话筒，看着我。
我开始对他“采访”：“为什么你有那样强大的动力，一直在为考教师资格证做准备？你看把你们同学给刺激的。”
他笑了笑说：“老师，我也是迫不得已。”
这个回答出乎大家意料，现场变得很安静，他看了看大家，继续说：“我打算毕业后，回我们当地中学当老师，找亲戚问过后才知道，要保证进一中的话，必须在当年拿到教师资格证，不然就很费劲。”
听到这里，大家恍然大悟。我接着说：“很好，提前了解清楚就业的要求，为自己做准备，这样的做法非常好，谢谢这位同学。”
这时候，我又把目光转向刚才提问的学生，问道：“可能不用我说，你都知道我要问什么吧？”
他不好意思地笑了。我接着说：“你能告诉我，为什么要考教师资格证吗？”
他已经不像刚才那么紧张了，也变得自然了，说：“其实，我没有想过。只是当时觉得，毕业时，多一个证书会比较好。”
这回答很真实，也很普遍。我一边示意他坐下，一边转向大家说：
“就像我们刚才说的，如果你今天的努力是在为将来的目标服务，而且服务的目标非常清晰，你就会有动力，因为这是给自己干活。”
看到他们点头，我继续说：“大家都看过《西游记》。为什么孙悟空在取经之前，天上地下，厉害异常，十万天兵，无人能敌；开始取经后，却变得判若两人，什么妖怪都打不过了呢？”
他们不知道我要说什么，变得很安静。我笑着说：“很简单，因为取经之前是给自己打拼。”
他们先是一愣，继而哄堂大笑，甚至有的人笑得前仰后合。
我趁热打铁，说道：“所以，不仅要有清晰的目标，还要把它变成真正为自己干活的目标。刚才这位同学，他之所以有动力复习，是他在为自己考教师资格证，这是发自内心的主动的行为，自然会有动力。而假如，我们是被动的，不知道在为谁考资格证，就自然没有动力了，因为没有和自己的内心需求做链接。对不对？”
I：（Interpretation,用自己的语言重述知识）
【What片段尝试解决的问题】
与内心的需求做链接、与未来目标相关可以助人激发动力。
【Why这个问题要解决的原因，好处和后果】
链接自己内心的需求，就是在填补内心的需求空白，需求是一定要的东西，自然激发满足需求的动力，这是发自内心的渴望，是刚需！！也就是为自己在打拼，而不是别人给灌输的需求！
【Where解决方案适合的场景】
当与内心需求链接深度不够或做事动力不足的时候，
【How如何解决问题的详细步骤】
思考这个需求是不是自己真正需要满足的，是不是有为自己将来的要实现的目标做服务，有没有相关性。
A1：（Appropriation1,描述自己的相关经验）
毕业后步入成人学习，一直热衷于时间管理、自我效能管理，觉得这是一个优秀职场人士必备的自我管理技能，将来的某一天一定能用上，早学早受益，这是刚需，这是为自己在打拼，于是一直乐此不疲地学着改进着。
A2：（Appropriation2,以后我怎么应用）
年度目标里有一个背英语的计划，每天20个新单词，看似与现在的本职工作无关，但想到未来某一天出国旅游一定能用上，未来教小孩也一定能用上，与未来要实现的目标有相关性，这是刚需！！这是为自己在打拼啊！于是今年决定重拾背单词的计划，每天20个新单词，何况有时零碎时间那么多，等公交、等电脑开机的零碎时间都可以充分利用，相信自己一定可以完成目标的。