会议名称： 42天蜕变训练营
发起人： 冯涵
参会人： 大圣、赵小姐、风饭、白新文、吴晖霞、麦兜、Dr.Wang、冯涵、李明、宝宝、Coco-Lee、一剪梅、Lynn、林惠宇、优禾佳伊、N2朱予琦、xiaocui153、钟丽萍、lzs珊
缺席： 土豆、付燕、戴洺卉、13632414353、杨帆、书琴琴、HJ沈佳_认证教练_杭州、钟天、G153-婷婷_广州、秀秀、阿～雲雲、谢月婷、李萍、平常心、大海、陳任、均弟妈咪、Angel红、康丽、lynn 42-2、嘉嘉、 麦苗、王四海42-2、孙瑞峰42-2、杨辉42-2、左传艺42-2、Nora.y、肖科、N1 F6 贺丽轩 、若、杨樱、随遇而安、涵养有素、G169钟凡--梅州、邓淇、夏艳 、Tra.、耳朵、潘陵圳、将军、日照、ft冯挺
会议时间： 2018-09-15 06:30，共1小时25分34秒
总结人： xiaocui153
【工作人员】
1.总统筹：二组
2.发起人：冯涵
3.主持人：饭饭
4.时间及排麦大臣：大圣
5.记录大臣：一剪梅
【会议流程】
一、主持人开场（3分钟，6:30-6:33）
1.开场白（2分钟）
我是今天的主持人饭饭，我加入蜕变营马也有半个月的时间，从开始的手足无措，到现在。的依然有一点，每一步都见证着成长和蜕变，蜕变营让我学到了如何管理时间，结识了一帮积极向上的新朋友，也是他们的积极主动，让我从原本的懒惰变得专注，有责任心。然后呢我也自我介绍一下吧。我的三个标签：妈妈、运动达人、无所事事的平凡。那妈妈就是说我有这一尺七的小蛮腰，是八岁孩子的妈，是已婚未婚羡慕嫉妒恨的对象。运动达人就是说我喜欢运动，我常做的运动有瑜伽健身舞蹈，跑步还有滑板。无所事事的平凡，就是说我特别贪玩，只有你想不到，没有我不会的，但是没一样能上得了台面。
2.会议角色介绍
主持人 饭饭
时间及排麦大臣：大圣
记录大臣：一剪梅
3.会议流程介绍
4.时间大臣及排麦大臣介绍计时规则及演示
二、通报上周践行情况（5分钟，6:33-6:38）
班主任晓翠:
1.学习打卡情况：关于学习这块，我发现我们的小组长们都比较负责，在我把学习内容分享到班委群，组长们都及时的把它转到了组里供大家学习，而且我发现我们小伙伴打卡都比较积极，很多都在下发学习内容的当天就把学习打卡内容贴出来了；还有的小伙伴可能意识到自己拖了小组后腿，然后这周有改进.按时甚至提前打卡的这个状态非常好，小伙伴们要继续保持哦。
2.运动打卡情况：可能是因为大家都学习了易效能时间管理，也可能是我们群里的小伙伴都太棒了，有很多的运动达人，很多参加马拉松的高手，整体运动氛围都非常得好。其他小伙伴运动也主要以跑步、步数打卡，虽然说步数打卡6000步以上，可是我发现我们小伙伴很多都10,000以上，而且都持续了很久。很高兴看到大家都养成爱运动的好习惯。
3.本周任务完成情况：
a.早睡早起打卡情况：大家都比较主动自觉，平均早起打卡时间可以到6:00左右。
b早起日出美照：本周看到了黄山的日出，看到了来自法国的埃菲尔铁塔，来自法国美丽的鲜花，来自德国的田野, 让我们通过线上活动就共享了诗和远方，这样的生活也挺美好。
c运动目标订立：几乎所有的小伙伴都订立了运动目标，而且都是结合自己的实际情况订立了各种不同类型的目标。有瑜伽，有步行10000步，有每次运动的时间持续多久，有铁三项，有骑行，网球训练课，饮食目标、减体重、完赛马拉松，还有孕期运动目标，看着大家这些丰富的运动目标，相信大家在这种认真状态保持下，目标都会实现。
4.二组组会及班会筹备：上周周会结束的同时，二组就开始组织组会，组员们开始在微信群互动，互相自我介绍，还确定好了本周会议的会议角色，主持人、时间大臣、记录大臣、践行代表分享者。大家觉得文字太冰冷，还组织提议大家语音会话。了解到云之家是个不错的线上开会的软件，二组还专门到云之家演练过几次，这次会议承办得非常顺利，非常成功，用心做了效果确实是非常的棒。
5.会议纪要。没有记录就没有发生，为了更高效完成会议纪要，会后将直接在石墨文档更新，大家协同写会议纪要，各位发言人尽量自己把发言内容粘帖到文档中，会议记录人负责完善会议纪要框架搭建，与分享人员确定内容完善及截止日。可参考云之家的语音文字记录完善。希望我们学了易效能时间管理，学以致用、变得更高效。
感恩一组秋君同学百忙中整理完成了近万字42天蜕变训练营2期第二周周会会议纪要。让大家及不能参会的人员可以到云之家听语音回放或是看会议纪要。还得拜托本次第三周记录大臣一剪梅抽空帮我们整理完成本周会议纪要。可能周末时间稍微灵活些，分享的小伙伴们最好周末就及时将文字部分更新到此石墨文档。感恩大家有缘分一起成长。
三、大咖分享：（30分钟，6:38-7:03）
嘉宾： 朱予琦：成为你想成为的人（15分钟，6:38-6:53）
大家早上好，非常感谢就非常高兴涵涵邀请我来这里给大家对一些我的经验分享，我先自我介绍，我叫朱雨琪，我的个人三个标签是嗯易效能终身践行者，然后是一名心理老师，我主要面向的是青少年的这样一个孩子。第三个标签是我是一家心理咨询机构的负责人。
非常高兴我今天要给大家分享的一个主题叫做成为你想成为的人。我是想要从三个方面啊来去说一下我我与易效能结下的这些缘分。第一个是回顾我的过往，第二个是聊聊我的收获，第三个是做一下反思。第一个就回顾我之前呢是一个是什么样的一个状态，可能跟大家比较相似，生活很混乱，我也不是爱运动，最多可能打一会乒乓球，就是让我去跑步简直要我命的。我不爱去运动身体会比较虚弱，就是会体寒怕怕冷怕热啊就非常明显的。然后工作上面呢也会经常被那些很紧急的事件打扰，学习呢也经常要培训，因为我学的是心理学，所以是做的是心理咨询，然后常常是要去不断的去学习和培训，就会去上工作坊啊什么的，学费是几万几万的交，可很多都没有坚持到最后的。那还有是生活上面，是比如说家庭，我虽然现在是单身，但是啊我哪怕是单身这样的情况之下，我我回家的次数也不是很多，回我爸妈家的次数也不是很多，然后就感觉嗯是离家比较远就比较疏远的那种感觉，没有太多那种什么家庭生活工作平衡的概念。
在这样一种非常混乱的一个状态之下，可能我就接触到了易效能，开始呢我我听过这个课，是我还没有去参加线下会，我是听了一些线上的课程。我就听了是也是我一个非常好的闺蜜，他也是告诉我你可以去学个可以提时间管理，然后我就听，然后听到一定程度了以后上了个课之后，第二次的收费老师的公开课，然后就去报名了。参加了易效能就想改变一下自己混乱无序的生活，尤其是非常严重的拖延症以及作息非常不规律，就经常晚上熬夜，早上也是啊很晚起的那种情况，然后进入到个200期的一个线下课堂之后，就觉得打开了一些一个新世纪新世界的大门，然后发现原来生活真的可以过成这样子啊，非常平衡。然后叶老师说的他会把他的家庭安排特别妥当。在这样一个非常受到感染的这样一个氛围下，我就觉得我一定要坚持下去，我一定不能掉队，不能再像以前的学习那样子，就是在交了钱之后没有下文，或者就是过了一段时间三分钟热度没有下文，就决定要坚持下去，那坚持下去我知道一定要跟紧班级的践行的步伐。那根据以往的经验来说，如果跟着只是单纯的被动的去学习，那我一定会掉队的，所以我就改变方式去主动学习，所以我一开始就想办法希望能够接触到更多更高能的人，我就会觉得说可能你要承担这个任务，付出越多你收获越大，这是在课堂内上面学到的，所以我就去参加个班委会。班委会一开始我没有竞选上班委的，只是在小组里面一个小组员，可能就是比较积极主动那种状况，后来就是主动去承担一些秘书处的这样一个任务，就进了秘书处，那就会触每天接触到大量的大家学践行的这样一个分数的成果，觉得说就看到别人践行的特别好，就爱在自己心里特别受鼓舞，然后就进一步的在秘书处里面去工作之后就是身为个秘书长，然后副秘书长，然后再去负责班级的个协调运转，最后面就成了班长，那大概是这样一个过程。
我想分享我进入班委这样个一个经验，是想要跟大家说，是现在我们也是一个班级，就是42天个训练营其实也是一个班级，那我们其实除了每天得跟着小组去打卡，大家可以再进进一步的思考，我可以在这里面主变被动为主动，我可以主动去做些什么，然后收获更多，包括我要去分享我订立一个目标，我想在个班级里面去做一个分享的人，我想成为一个比较优秀的人，那么我可能定一个目标，就是啊我要在最后或者是在这42天里面，我要去分享某个承诺，那你一定并列这个目标之后你就会去做。比如说我想成为一个运动大咖，那你可能就每天去运动啊学习怎么样，然后去践行，那最后面你一定会收获的比别人多，就是你要积极主动地订立一个目标，然后要有利他精神，因为你想去分享影响到更多人，那你一定是以教为学，然后教别人的同时是最好的学习。大家还有一个就是说去分享、去行动，肯定也是更好的学习。当你动起来的时候，其实你会发现你找到更多跟你同频的一些高能的一些小伙伴，那这些群体这些小伙伴会成为一个小群体，那这个在群体里面你会找到你自己特别棒的那一面，然后也会非常受鼓舞。当你有一些掉队的时候，你会发现旁边的人会提醒你说你要继续进继续去做好，继续去让优秀成为一种习惯，然后这样一个群体的力量就是在你在低潮的时候或者是懈怠的时候会给你力量，这也是为什么我们会说一个人可以走得很快，但只有一群人才能走的更远。所以我希望这个经验可以给到大家，如果你不想掉队，你想成为更好的自己，那就积极主动去分享，然后去找到同高频的小伙伴，去承担班委或者是组委的这些任务，去成为优秀的领领导者或者是带动者。那除了个在班委工作之外，我可能会比较擅长个人比较擅长的事，也是在2期里面再去做班委，甚至是轮值班长的是这个职位的时候培养起来的。我之前有一些底子，但是真正的成长很快速的能看到的自己，可见包括别人也亲眼可见的这种成长速度是在我我去270当班轮值班长这一段时间。因为要带一个比较大的几百人的班级，所以是需要有一些统筹的这样一个能力，还要管理一些项目。那么我是从哪里开始呢，其实种这种成长是从小组开始的，我是在一个带小组的经验，以及就从带小组成长为班委，然后带一个整个几百人的大班。那其实如果你要带好一个小组，我相信在座的也也会有一些小组长，你要发现你要带一个小组，其实会经常遇到一些困难。其实是有一些相对的比较好的一些经验，当然我们那个是线下小组可能会跟这样的一个线上班级还是有一些区别，但是这些经验也是可以给大家分享的。比如说给这个小组一个命名，一个非常特别的命名，会赋予一个美好的期待。那会增加辨识度，也会让你的组员更有凝聚力。比如说我们我270的一个小组，名字叫做狮子组，在一开始建立的时候就认为我们是一个母狮子群，然后我们要成为狮子王，所以是标杆就建立起来，我们希望大家都能成为非常棒的非常优秀的小伙伴，命名然后是建立个小组群，是一个聊天群，还有一个信息群，聊天群是我们现在的微信群。信息群是给这个小组一个信息储存的能力，就专门建立同样的成员的这样一个另外一个服务群，叫重要信息群，这样子你可以把你遇到的所有的问题，包括所有的学习资料都可以扔进去，在前期时候是比较好用的。但是如果大家学习了印象笔记这个工具之后，可能大家会把重要信息存在印象笔记里面去再共享出来其实也是可以的。但是如果在你没有知道太复杂的那些工具之前，你可以用这样就用微信群就可以很好的完成这个任务。包括一些学习的资料，包括一些运动的一些资料啊等等，就是这些生活中遇到的一些比较困难的问题，然后有人解决了有人给你回答了，这些信息都可以放在个信息群里面去。然后再推选组长也是蛮重要，我不知道大家的组长是怎么推选出来的，相信大家已经运行过一段时间之后，各组长也慢慢的到位，组长的话就是要建立个小组人员架构，是带好小组的话是要给到大家一个任务的，就每个人要承担一些角色，这样子他会更有参与感，会变被动为主动的去学习去接触这些信息，那在这个过程中，可能组长还要承担很多别的一个鼓励对是你的组员的这样一个重任，比如说要给他一些除了刚刚说的安排跟任命，就给他一些职位和任务，还有就是你可能要协助一下他去完成这些安排。同时最后就是大家要在易效能学到一个就是要更多的掌声要更多认可，不仅是你给别人认可，在这个过程中你也会给到别人赋能。那相应的你在群体中别人也会学到这种方式，给你赋能会给你一些赞许跟认可，当人在赞许跟认可中去前行的时候，你会找到更多亮点，然后更多动力去继续前进。这个是小组践行，小组会一定要召开，然后另外是因为大家进来要培养一些比较好的习惯。比如说早起早睡，然后听一百讲那叶老师提倡的是晚十早五，而不是说一定要要在这个时间点规定死，如果早晚上就是要十点睡觉，然后早上就是五点起床，而是大家逐渐的向个这个时间点靠近，有时候有的同学可能会晚上会像我之前就十一点十二点一点甚至是两点这样才睡觉的，那不是说一下就让你调到十点，你可能也是比较困难，但是你要有意识说什么是健康的方式，是晚十早五，那你可能会慢慢的往回往早调，一点睡的你可能调到12点，你给自己定一个目标，11点半睡的在见习一段时间之后，你可以再往早调，还调到11点行吗？甚至肯定到10点半到11点之间睡这样都可以。我把带组的说完，然后我刚刚说的是大家要在个早起是小组里面可以稍微的做一个早起的约定，就比早更早。那我们之前是就狮子组，一般来说我们要求就是七点钟之前打卡，但是我们小组。原居然约定了一个更早，比更更早的时间是5点半。那5点半嗯我们每次的早会都是从5点半到个7到6点半之间一个小时，那这个约定就会约起，按说大家是有意识说啊我们要做更优秀，我们比别人更早，那就群体的力量会叫你早起，那从个刻意的一个时间点就是闹钟调调调闹钟开始，然后到慢慢的养成个更早的一个习惯，现在我们大家基本上都已经不需要闹钟，就是已经在固定的5点半左右的时间就会自己起床了自然醒了。那这个也是可以给到大家，那大家还可以用一个死党制度，就发挥群体的力量，当某个小伙伴不能够早起打卡的时候，可以就是通过他的死党，而要找一个跟你同频的死党非常重要，当你有一些懈怠的时候或者是忘记的时候，你得适当可以及时的提醒你去做某些事情，这样子在初期的养成习惯的时候是常非常有用的。比如说我们小组就会有我我有个死党也是在这里，那我有时候忘了或者是起床就是起晚了，当然我的死党就给我打电话，当然我也会给我的死党打电话，我发现他没有在线的时候我就很着急，然后就给他打电话，那现在我们两个就成长的大家也可以看到的，就会感觉成长的会比较好。那另外一个就是对于组长来说，对小伙伴来说你要建立一个清单，这样子的话是你要知道是作为组长要做什么，让当你建立了清单之后，你会发现你可以让别的组员也轮值个组长，这样子会增加大家的主动践行的这样一个机会，然后大家因为要承担个组长的任责任，那他会及时的跟进所有的信息，他当完组长之后，他也知道原来组长要这样要要承担这么多，可能他就在在你担任组长的时候，他会更配合，大家会更有体会。然后个人的话也要建立这种清单的这样一个思维，就是你每天日常要做的事情啊也可以建立这种清单，我就是在很多事情之之中就很忙的情况之下，是也可以按按部就班的去一点一点去完成。就是因为我有清单的思维，我会把日常的工作以及特别的日子要建立不同的清单，那我在特别的日子比较值班的日子，我可能就会用值班的清单来完成打钩的方式，把要要做的事情列好，
然后日常的话就不需要重复再去列，那我觉得日常的清单那就每天要完成一些任务就把它提出来，剩下的时间就把它完成最重要的事情，这是易效能的一个思维。
冯涵：时间管理精华讲解之一（15分钟，6:53-7:03）
在易效能的线下课呢其实我也看到是非常就多的这些例子，哈就是说一开始可能都是生活状态是可能是都是有点状况的，但是通过学习时间管理、通过个认真的个践行之后都会有一个常非常大的转变。例如之前非常经典的一个案例，可能以后大家会知道的就是个一个中年的胖大妈通过个自己的明确目标然后去践行之后呢变成了一个健美冠军，那也有那种是油腻的个中年男士也是然后健身结果就是坚持了一段时间之后呢就拥有了个六块腹肌。那予琦我觉得最佩服她的就差不多是在短短的90天之内，刚开始我觉得她是一个甜美的一个女神，也很活跃很积极，但是并没有说特别的是突出的那种感觉，但是她就是在短短的90天之内，可能就是听话照做把学到的东西，然后就知行合一之后，最后是能hold住一个400多人的班级，而且她的项目管理能力超强，就是在90天结束之后，他给我们270的学员去组织了一个毕业典礼，那参加的人数是过半的，因为其实本来参易效能学习的这些学生都不是说光是在广州的，可能是全国各地赶过来有200人能参加个毕业典礼，其实还是非常难得，而且有史以来第一次是把叶老师也请到了现场。她其实中间可能都很实在，也没有介绍自己说之前的成果什么。但是真的常非常的佩服她，而且她中间他学会了操作很有效的这种效能软件的使用，也是会对我们是工作呀未来的生活其实可能都会有很多帮助的，就是在这个过程中，学习能力各方面的能力全面的成长，所以我觉得有时候东西是很简单，你知道但是你就要去做，你要跟着去实践，然后可能你就会取得的收获是能是颠覆大家的三观的这种很意外的意料之外的这种收获。
所以其实我想说大家个不知不觉我们学个时间管理已经是学到了，昨天发布到42讲了，所以就是我们关于时间管理这部分的个学习呢已经是接近一半了，那大家学了这么久，不知道大家有没有什么体会，有没有什么收获，有没有明白我们让大家去学个时间管理究竟是要学些什么东西呢？其实我自己学时间管理，我是觉得最后我的收获呢就是觉得好像是我是给自己画了一张人生的航海图，我的个航行的个目标越来越清晰了，我知道我的可能我的目标在哪里，我的方向在哪里，而且它让我知道的话，其实时间管理最重要的它就是做一个精力的管理，因为我们的人是精力有限的，那我们要知道时间其实是每个人都是24个小时，那他不能延长也不能倒回，所以我们要知道我们最重要的是我们最重要的精力要放在什么地方。所以其实易效能给大家说的是，那如果我们能活80岁，那我们起码是应该有个50年的洞见，那如果我们没有50年的洞见，我们起码要有55年的个远见，但如果你连五年的远见都没有，你最起码应该有一年的梦想和关注，那连一年的梦想都没有的话呢你起码你要知道你个未来三个月的个目标和计划是什么。但是如果你连三个月的目标也都没有的话，那起码我们要想想怎样去把我们一天的过好，所以他是说我们一天的话，我们就去找出三个最重要的事情，那就是三个青蛙大家应该之前也是听过的，那就是说我们要给自己画一个50年的个人身航海图，就是50年的计划，没有你要有五年的，那五年都没有你起码有一年的，一年没有你要起码三个月的三个月没有，你起码把一天的三件事做好，这个就是505133。但其实这一部分可能在很多其他的这些时间管理的课程可能也会给大家讲到。可能大很多人就是听完这些课程或者学完这些道理，可能我们也都是知道的，那可能当时是挺激动的，但是可能激动完之后回去就一动不动了，因为没有人在后面推动你，没有人给你一个机制去挨个去落实。所以易效能最精彩部分是让我们是反过来走，它是要我们走一个331550的个路线，他就是说反正我们嗯可能我们学时间管理的基础就是刚刚学到这个理论，那我们就从最简单的开始，我们就从一天把我们每天的三个最重要的事情找出来，过好我们的一天，那把每一天都过好了，那我们以可以看得更远，那我们就是给自己定一个三个月的目标和计划。那实践下来，然后我们把个三个月做好以后，那我们就可以做的更长远，那我们就可以把个这个就是个一年的个我们的个梦想，我们的计划也提出来，。这是千里之行始于足下。那把个一年做好以后，那五年50年个其实也是可以期待的，那我们就是一个由近到远的一个过程，从现在开始做好的一个路线，就是33150，这样的一个行动路线，那所以呢我们需要做的是从小到大，由近到远，把当下做好，我们把知行合一这个事情去做好，那这个是关于我们的一个人生的航海图，一个人生的计划。易效能会给我们一个这方面的一个很好的思维。那刚才说到其实另外一个非常重要的一个方面，我们就是要做好精力管理，那精力管理其实是有两大的方面，第一个呢就是我们现在其实就像我们养成的个习惯一样，我们要好好睡觉、好好吃饭、好好运动，让我们有一个好的身体。那再一个好是相当于个身体是革命的本钱，我们只有在好的个身体的个基础之下，我们才有这个力量去做我们想做的事情去实现我们的个梦想。所以这个是三个最重要，第一个最重要是管好我们的身体，第二就是管好我们的精力，我们要学一个2080的法则，要找到我们的是把我们的个自己的个梦想计划这些制定出来，那样我们可以把我们80%的最宝贵的时间放在个20%的最重要的个事情上面去把它做好，那我想我们的人生也不会差到哪里去。
那为了是能把们的个我们的梦想去实现好那这个时间管理，它其实是给了我们三大法宝，三大法宝就是土豆青蛙番茄钟。那有一句话就是土豆青蛙番茄钟，日理万机很轻松。其实也是在时间管理的理论上面的个三个最重要的一些方法，那土豆其实是一个谐音，英文就是to do， list的一个谐音就是清单。那刚才雨琪也说了很多，其实清单的力量是非常的大的，我们之前有听过说其实我们的大脑是不是用来记忆杂事的，其实要做更重要的事情。我们要学会清空大脑，那清空大脑的其中一个方法就是列清单。那清单的作用大家如果去看，我会介绍大家看一本书叫清单革命，里面会讲到，其实我们人生的大小事情可能把记住清单这个工具是可以有常非常大的帮帮助。大到保证个飞机的万无一失的起飞，到我们在医院里面去挽救病人的生命，然后小到可能就是我们出门那我们记得一个很简单的清单叫做伸手要钱，我们会把我们每天要带的最重要的东西就带在身上了。伸手要钱就是身份证、手机、钥匙和钱包，这个也是就是一个清单的一个小例子。那下面讲一下青蛙，那青蛙大家之前应该在一百讲里面也听到了，是有一本个非常著名的一个时间管理大师写的书叫吃掉三个青蛙，它就是说我们每天是要把三个最重要的一个事情找出来去把它做好，就像是三只最丑的青蛙，然后我们把它吃掉，你一天其他事情不用做，那问题也不大了。那我们个三个青蛙也不是随便找的，这个是需要根据我们的 ，可能大家现在目前没听到，那就是说我们要去找是对我们人生最有意义的可以令我们快乐的，而且是我们擅长的一个事情，然后我们去找出我们这个目标，我们得明确我们的计划是在哪里，然后再根据我们这个目标和计划，然后去分解出来，那我们每天要为这个计划去做哪三件事情，当然这个也是结合到我们的工作，那我们就是把个最重要的个事情做好，那就一天的事情就很轻松了，这也是我们2080法则的一个体现。番茄钟又是做什么的？番茄钟大家其实也是学习过了，那番茄钟就是说我们在前面就是我们用清单去把我们要做的这些事情列出来了，那我们三个青蛙的方法找出，然后又在清单里面去找出我们每天要做的最重要的事情，那我们怎样把这个事情去做好，我们就要培养我们的专注力，就利用番茄钟的个工作法。也是有非常好的一些书籍大家可以去看的，像番茄工作法、还有个番茄钟工作图解这些都会非常好的阐述个番茄钟是怎么用，他就说我们在每做一件重要的事情之前，我们就把我们所有的这些杂事处理好，上好厕所喝好水，那接下来呢我们就用25分钟的个非常专注的个时间去只去做我们目前要完善的这个事情，然后个这个中间就是不受任何干扰的。集中我们最大的个精力去把它个做事情做好，而且我们要去找出我们每天在哪个时段可能是精力最旺盛最好的时候去做这些事情，那做事的个效果就是可以事半功倍。那非常的巧合，我就是上次在给大家讲这个主题的时候，刚好是在参加一个个亲子时间管理的一个培训，那去参加这些培训的很多小朋友是和家长一起去的，那小朋友大概可能年龄也就是七岁多八岁的为主，你就看这些小朋友可能在家里面，他们家长就很惊讶的发现在家里面都是那种是做个作业要多摸西摸，然后很难集中精神，一会要去吃东西，一会要去上厕所的，但是在课堂里面有那种环境，然后在个老师的指引之下用个番茄钟工作法，你会看到小朋友常非常的专注，是他们家长都是感觉都是惊掉了下巴那种感觉，你的专注力其实是可以通过刻意的有一个方法，然后去刻意练习，你就能发现你自己做事的效率、你的专注力是可以是提到一个特别高。所以我们学习时间管理，大家学了那么久，其实最好知道我们需要去掌握的一些方法是什么，那在我们的个工作中也去把它运用起来，那我们的可能就是工作的效率就会事半功倍，然后我们的目标的达成也会是越来越容易。然后其实很很简单的一个事情就是你听到的事情，你听话照做，把你学习到的内容你就就认认真真地去践行到你的日常之中，那我们是很容易能达到我们原来定的个目标。上个星期的作业呢是让大家去定一个就是我们的运动目标，那我看很多小伙伴呢也是就是把自己的目标也定下来了，当然也还有没有完成的，那我是希望大家一定要把自己的目标明确下来，然后再用我们学到的这些方法，然后去去做他去尝试就是在我们个42天里面能取得一个就是对自己身体各个方面都有利的一个很好的一个成果。
四、践行代表发言（5人分享，每人3分钟，共15分钟，7:03-7:18）
1组：
宝宝分享：
小伙伴们早上好，那我是一组的嗯宝宝，也是我们上一次晨会的个主持人。所以今天呢由嗯我来嗯代表我们一组的个做一个分享。我们个一组的小伙伴有两个，一会还有我们一个张丽萍的分享！我的分享呢就是我想分享一下我为什么就是进入。我们个嗯42天蜕变营的个这个活动。因为一开始的话，我是真的是没有什么信心，因为我觉得我是一个比较懒散，然后也没有什么时间观念比较拖拉的人。嗯然后。噢自己嗯平时是比较喜欢运动，但是运动呢又没有什么章法，也没有什么嗯心得，那种是想起什么运动，嗯就做什么运动，想什么时候运动就什么时候运动，就没有一个呃大致规划的时间。然后我们的嗯冯韩班长，然后就建议我就是要参加我们个嗯蜕变营，嗯给自己定一个目标。所以我就嗯在他的鼓励下，然后在第二期的时候就加入了我们这个团这个团队。那我一进来的时候呢我也很不适应，因为嗯觉得很多约束也有很多嗯任何要去完成，还要每天那么早起来打卡。所以啊对于我个平时喜欢睡懒觉的人又晚睡的人来说是一个很大的挑战。嗯但是呢既然我觉得我已经进了这个群，然后嗯又给自己定了这个目标，所以呢我还是下定了决心，是要尽可能的去达成自己的目标。所以我就每天是给自己一个目标，就每天早上起来的时候都会给自己一个目标，嗯我也会在个印象笔记那里列一下嗯每天应该要完成的清单，实验易效能时间，前面说我们这种每日清单好像的作用不大，但是我觉得对于我们这种菜鸟的入门级的这种嗯来说的话还是有用的。然后我每天就是在清单上嗯看看自己要完成的事情，把从个重要嗯一直排下来。然后也在个办公室我也会有一个本子，吧可能我这个人比较落后，还不会用其他软件，所以我就会写上。比如说我们9月份要完成的个工作，那我也会。列一下。然后把重要的列在。前面，然后做完了我。就会打个勾！所以呢通过个嗯一段时间的这种易效能的个学习，还有一个啊践行。我觉得最起码我现在可以嗯尽量做得到，个早睡早起吧是真的是我这一段时间从来没有试过那么多时间可以这么早起来的。嗯以前都是这不到七点钟之后，我是很难起来。那现在好像嗯六点六点多起来的时候经有是已经适应了，以前我六点多起来的时候，我会觉得整个人是懵的。那现在我觉得是整个人都感觉就是说起来也不会说难受的那种。就一天起来之后也会很有精神。所以晚上呢也尽量早睡，我觉得这一点的话是是我进入个学习啊最有成效的一个感觉。然后在时间管理上也也是有有一点点改变，吧我觉得自己的工作呀还有生活可以就是说嗯更有节奏，也理就是说把个重要的事情跟个不重要的事情都可以理一遍。先完成这些重要的事情，让自己的个生活啊还有工作这种效率啊都提高起来，嗯感觉是生活好像更有干警更有干劲一点。然后嗯还想分享一下就是运动，因为运动呢是我一个比较喜欢的一个活动。我这个人本身就比较好动，也比较喜欢去旅游，啊喜欢做各种各样的运动。但是因为这段时间脚受伤了，所以不能运动，其实我是特别难受。所以嗯能运动的，我觉得大家小伙伴都是要珍惜，我呢是因为个脚的问题，所以不能运动的话，我觉得对我的人生也是影响比较大的。我一天不运动我会觉得比较难受，所以啊现在每天都尽量逼着自己，啊虽然脚不舒服也会去走走路，啊有时候也可以坐坐。时间插播的请。注意一下。好好的。好，谢谢，啊我再讲几句话就可以了。嗯所以我就觉得呀大家现在嗯在运动的时候，在注意安全的前提下，啊尽量去嗯利用自己的时间去运动，我觉得这对自己的身体，对自己的人生规划，还有对个实现我们自己的梦想，我觉得都是一个很好的个促进。嗯这就是我今天的分享，谢谢。啊谢谢宝宝给我们的分享，她也挺棒的，从最开始觉得说有点不太敢跟我很类似，觉得自己可能做不到，然后结果都是韩姐的鼓励加入我们42天蜕变营，然后在这里边他收获蛮多的，不仅早起早睡，他还养成了用印象笔记做清单，这个也是我目前用的一个方式！唉挺多收获的感觉他，然后下面我们请中立评委们为我们分享
钟丽萍分享：
hello，大家早上好。我我是钟丽平。我在广州，1965年出生的。我可能跟大家小伙伴的父母应该算是童年了，吧我我现在是已经是一个外婆了！我现在我的外孙就在。我旁边陪着我，我个人来说，呢我是爱哲学，生活比较简约的。爱鼓棍等一下哈不行讲了。本来呢就是。在第一周晨会的时候，吧小韩就是问我愿不愿意分享？当时呢是说是。说实话，我觉得我自己是太拆了，也没什么东西值得分享的。所以我就想不要耽误大家的时间，吧唉因为我呢还是更加愿意听大家的分享的，所以我想做一个安安静静的聆听者，可能更好一些，啊所以我就婉拒了。这次呢是我们的组长宝宝呢就直接点了明确，接就不供了，啊普通话说得不好，大家别去听一下了，就那么几分钟。我今天分享的主题是我又爱上了跑步。啊小韩是我的同事，漂亮的美女，我应该说是亲眼目睹了小孩的一个蜕变的，啊也是成了我们周边女同女同事的一个偶像一般的一个女神的吧唉他的故事呢大家也都耳熟能详了。所以在小韩的鼓励和它具体的引导下，呢我又重新跑上了跑道。啊对了，这里我先补充说一下。我是从小学五年级就开始跑长跑，一直跑到我40岁那年我就停下来。因为当时是我原来的教练就跟我讲，他说过了40岁啊在跑步就容易上关节。因为我跑步是为了健康，嘛所以我就停了。唉在今年在小孩的鼓励下，呢我又在思考，哈后来我又重新开始跑。开始跑的时候，呢我刚开始就是连续跑五分钟，慢慢地连续跑十分钟，慢慢的又开始到40分钟。唉我是一边跑一边观摩我自己，我跑了一天，我停几天，跑一天停几天，是因为我担心就会上关节，甚至有其他不适的感觉可能就不太好。唉我经过观摩以后发现，挺好。对，所以呢我就开始知道我我应该可以继续长跑了。呃有一天吃一个周末，吧我一个人就出去跑，我想我这一天我要跑到我累了，跑不动了，再停下来，我要试一下，我连续跑能跑多长时间，结果这次我跑了85分钟，啊我停下来的时候，其实那时候还还好了，还不算很累。所以我想我现在应该是能挑战一个半小时应该是没问题了吧？现在我是每天都跑步，但是呢我对记呢我是规定的，每一个礼拜是不能有两次超过60分钟。其他的时间呢我只是要控制在40分钟以内。毕竟我刚刚开始跑步，重新跑步，我还是担心会伤我的关节，这个是我比较担心的。唉毕竟像我这个年龄的人可能上了关节可能还是得不偿失，吧。我现在每天我基本上都跑，但是我有时候跑十分钟，我有时候跑20分钟，跑了我就得强迫我自己停下来，实际上现在我每天早上5点多钟一醒来就想出去跑步。啊所以以上就是我重新跑步的一个经验的分享。唉后来我听了叶武滨老师，他说他跑马拉松的体会，呢其实跟我个经验可能有点类似的地方，吧也是从慢开始烂开始。唉慢慢的慢慢的开始唉在这里大家都会说到一个坚持的问题，哈其实很多事情坚持是很痛苦的，其实很多事情你搞清楚它的原理了，你知道你要什么，以后你慢慢是时间，时间从中你得到你的快乐，你的成就你就慢慢去做了，时间差不多哈，借叶老师的一句话就说，愿我们的生命如花灿烂，谢谢大家的聆听。
2组：大圣分享：
各位小伙伴们，早上好！
我是2期第二组的，我叫罗天圣，大家都叫我大圣。
今天我作为第二组的其中一位分享者，分享的内容分三个部分：
第一先是3个标签自我介绍，第二谈谈我与“42天蜕变营”的缘起，最后分享下我参加“42天蜕变营”两周来的变化。
首先是自我介绍，我的3个标签是：高速、贪玩、平凡
其实我想了好久都没想出用什么来给自己标签，觉得自己实在是太过平凡了，没发现哪方面比较突出的地方，想来想去才勉强想到这三个标签。
1.高速，就是我来自高速公路行业，从事财务管理，奔波于广州、清远两地。
2.贪玩，就是我对一切好玩的事物都非常感兴趣，有点不务正业的感觉。
3.平凡，对所有事情都三分钟热度，导致每一件事情都难言成功，工作、生活、兴趣爱好都如此，一直以为自己是过着与世无争的生活，其实是过着平庸无趣的日子。
以上就是我的自我介绍。
第二，就来谈谈我与“42天蜕变营”的缘起
之所以知道这个“42天蜕变营”，到参加这个“42天蜕变营”，完全得益于第一期的一个小伙伴——林惠宇，林总。
最初只是听林总介绍了叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理”讲堂，说起了早睡早起的习惯，所以我也尝试着去听了下“时间管理”讲堂，慢慢地跟着“时间管理”里所讲的尝试每天早睡早起、每天运动。
后来林总又推荐了这个“42天蜕变营”，并发了第二期的报名链接给我，并从那个报名链接中了解了这个“42天蜕变营”的大概情况，也看到了冯涵班主任的一些励志故事。我才知道，原来生活还可以这样过，平凡的生活也可以过的更精彩，我也想改变自己，所以“42天蜕变营”，我来了！
当参加了这个“42于蜕变营”，听了那么多大咖们的分享，更加坚定了我坚持下去的信心。
下面最后分享下参加“42天蜕变营”两周来的变化
首先，就是早睡早起的习惯，虽然还没有做到坚持每天早睡，但也已改变了之前不到12点不上床的习惯，同时也养成了不用闹钟起床的习惯。
第2，就是每天运动的习惯，坚持这个比较容易，我本来就喜欢运动，只是之前没有规律地去坚持。参加这个蜕变营来我坚持一天跑步、一天健身，目前我已经完成了自己的第一个5KM、第一个8KM和第一个10KM的跑步，我的目标就是蜕变营期间累计完成100KM的跑步。
第3，就是尝试着每天笔记，尝试着去记录一些事情，做每天的规划，建立中长期的目标。
第4个变化就是，感觉到每天的时间没那么匆忙、没那么混乱了，每天早上运动完，洗个澡，整个人都感觉很轻松，开始一天的工作、生活，也没那么盲然了，这就是我所希望得到的结果。感谢“42天蜕变营”，感谢冯涵老师提供那么好的机会，感谢林总的推荐和鼓励，也感谢所有小伙伴们的陪伴，让我们在以后的日子继续共同努力，期待更大的改变。
我就分享到这里，谢谢大家！
赵丽慧分享：
加入本营有两周了，我觉得包括我在内的小伙伴们都成功地走上了蜕变之路，虽然蜕变之路还很漫长，一定不止42天，能否坚持到底、能兑变到什么程度都不得而知，但良好的开端等于成功的一半。下面，我想分享一下我看到的、我们组小伙伴们的变化。首先说一下我自己，我从8月底报名之后就提前进入了“状态”，过去的十六天里，我最早起床时间是4点25分，平均起床时间是5点38分，每日平均徒步7.5km，大概每天分三次运动，现在一天流的汗比过去一周还多。坚持学习易效能、坚持记录、分享。主动与我们组每一位小伙伴加了微信好友，认真履行鼓励官的职责，尽自己所能帮助、提醒小伙伴完成学习、运动等打卡任务。再说说我们的小伙伴，我非常欣喜的看到大家的变化，组长饭饭是一个特别能干又爱运动爱学习的美女，有很强的执行力和感召力，有她带领，我们小组的气氛非常活跃，大家仿佛都是熟悉的老友，无所不谈。姗姗本来是一位喜欢安静、有点怕羞的姑娘，在她的个人介绍里说，“每天除了上班，就希望什么都不做，最好吃饭都可以省了，周末可以两天不出门”。现在能很好的完成每天的学习和运动目标，运动量经常都会超过我，而且能与我、组长、她的搭档大圣等人有非常好的互动和交流，每天都关注并关心我们小组打卡情况，发现时间紧张时会提醒我们班委联系未打卡的小伙伴，短短两周，已完全颠覆了之前的印象。第三位让我刮目相看的小伙伴是乐文，因为第一天提醒后也没打卡，我主动联系了他，他是路政一线人员，每天都要在高速公路上巡逻、值守，如果遇到交通事故、特殊天气等状况，连休息的时间都没有，但现在基本能做到按时完成学习分享任务、运动打卡等。更让我意外的是，他上周去参加了在深圳举办的易效能线下学习班，收获也非常大，真是特别棒！嘉嘉是运动达人，是我们组的榜样，很希望有机会带领我们一起跑起来。一剪梅和大圣都在很好的践行自己的目标，相信他们在训练营一定能取得预期的收获！最后一位进来的moon同学，由于工作关系，有时不能按时打卡，小伙伴们都表示能够理解，在这里也希望moon同学能克服困难，既然来到训练营，肯定也是相信希望自己有所改变，也相信自己能够做到，我们全组的小伙伴同样都相信你，加油！
最后，感谢两周以来给予我们很棒分享的各位小伙伴，感谢班主任小翠老师、班长对我们的支持和帮助，再次感谢冯涵老师搭建了一个这么好的学习、交友、运动、提高的平台，无比感恩！提前祝大家中秋快乐，身体健康！
3组：Sonia Yu 分享：
伙伴们早上好，我是在洛杉矶的Sonia Yu，很高兴有机会在这里跟大家分享一下我见习的一些新我是同学第一期分享的时候，我就已经在这跟大家表白过了，学生时代呢我就觉得她一直是我心中的美女，这可是真的啊不是我开玩笑！我在做三期呢是做影视特效设计的，呃不是特效制作的，比如这个女人啊复仇者联盟啊钢铁侠这些，之前我在这里也分享过一次关于好莱坞电影是怎样以假乱真的，我在第一期参加了42天的个蜕变以后，呢就感觉整个人就充满了正能量，就是真的就像蜕变了一样！因为时差的关系，呢我每天都跟同行直接打卡了，我打卡起床的时候呢他就准备睡觉了，然后每天我们就来一个日不落的接力！打完卡以后呢我就觉得电力十足就可以新这一天又开始了，然后呢我就在房间里面做运动，啊然后再因为现在我们在怀孕嘛进入了孕中期，不过我还是在做一些嗯我现在怀孕后期了，不过我还是在做孕中期一些比较有挑战的活动，后运动完了我就开始准备就是上班，然后开车的路上呢我就开始听麻痒，真的是没。打扰妈妈！唉可以的。重量继续！就据说吧就从我听了一效能以后，呢我就养成了开车经喜马拉雅的个习惯，我现在已经听完了三个多的专题，有时间管理啊亲子关系，啊还有个人成长方面的。这样子随便时间呢整理，就就是说就利用起来了。还有就是说个在路上的这时间呢觉得就又轻松又充实，这个是一个很大的个一个进步。另外呢我还参加了一个叫too smart的一个演讲俱乐部，每个星期呢去锻炼一次自己，我的计划呢是一个月一次的演讲，现在呢已经进行了两次的演讲了，然后就不得不说因为这个是冯海和蜕变营带给我的个影响，因为就是个蜕变营让我去做了个自我挑战的事情，因为我以前都是最怕在人面前说话的，现在呢就感觉比兴了很多了，然后看到自己的计划呢一步一步的实现，呢现在动力就觉得越来越足了，我就希望这种状态能够一直保持下去。然后下面还有一个比较难的计划，呢就是让我的两岁多的儿子跟我一起进行时间管理，还有提高亲子关系的个质量。大家都知道吧，两三岁的小孩都是最难搞的，嘛然后让他们合作刷个牙呀都给绞尽脑汁的，所以我就特别羡慕冯涵能够带着他五岁的儿子能够长到世界5万公里，我就真的很希望我自己有一天也可以这么样子做。然后最后呢还有一个秘密的计划，就是希望等我12月份生完这个宝宝以后，呢我明年就开始练习我的马甲线，然后我要变成一个辣妈回去上班。我的分享就完了，谢谢大家
五、提问环节（4分钟，7:18-7:22）
问题1：能否提前打卡，积分？
答:学习心得可以提前打卡，金数据积分设置了只能当天完成，综合考虑，请大家在当天9点前完成学习积分及前一日运动打卡积分。
六、相关事项通知：晓翠班主任（3分钟，7:22-7:25）
1、发放奖学金事宜：
金数据打卡最终会作为统计大家每周奖学金的依据，如果前一天完成了学习打卡就起床的时候花1分钟完成金数据打卡就好，这个42天蜕变训练营平台是给大家搭建的一个互助成长的平台，组织者是期望把它建成有爱、有温度、积极向上、每日精进的团体。班委都是无偿为大家服务的，所以也考虑到统计分数的班委的工作量，标准太多，班委的负担会很大，希望同学们能体谅！也很感恩一直为大家默默做贡献和服务的班委！
2、号召大家组织小组会：检视每周目标完成情况、交流、分享
七、第三周作业：晓翠班主任（3分钟，7:25-7:28）
3只青蛙打卡
接下来一周的一个作业，那就是三只青蛙的打卡，刚才涵姐也有给我们分享了个时间管理践行这方面，关于青蛙这一块的内容，我这里就不多说，晚点发涵姐三只青蛙打卡在群里边给大家做参考。目前我主要是在印象笔记，就是列清单那样子就把每日事项列下来，然后可能我就会从这些事项当中来挑出我当天的三只青蛙就一定要完成的。然后其他事项的话也就跟他类似的就每天一有什么事情发生，然后就及时把它记上去，就不会用脑子来记，然后一完成了就画个勾，然后一整天来看下来，觉得自己今天完成了挺多事情，其实还蛮有成就感的，我觉得这个习惯挺好，大家可以一起分享。
八、主持人会议总结(1分钟)
本周晨会组织很成功，承办的二组组会开得不错，加强了组员间的了解和沟通。伙伴们践行也很不错，比较积极主动；本周任务也都有认真践行；大咖分享收获颇多；下周晨会由三组承办，伙伴们，加油，不忘初心……
九、会议交接：下期会议由第三组承办(1分钟)