2019年-【6月总结】 01号富兰克林品德践行群第六期

 健康  

1. 孕期瑜伽+30,本月共计联系596个,消耗1121卡路里。


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2. 一体+24


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3. 走路,日均7730步。因为这个月没有带手环,有的时候出去散步也不带手机,所以记录的不是很完全。

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4.素士。本月最高分数98分,最低分数91分。


5.面膜+3

6.屏幕使用时间

6月每日平均看手机4.14小时。

7.体重控制,截止到今日,6月一整个月体重长了2.3公斤,主要是6月上半个月水果和主食摄入过多,6月下半个月控制的比较好。

8.孕妇操+20

9.面膜+7



 娱乐    


1.综艺《奔跑吧》 《向阳的生活》《极限挑战》《大叔小馆》《欢乐喜剧人》《这就是街舞2》

2.纪录片《早餐中国》《鱼米之乡-火辣辣的湘菜》《湘当韵味》《寻味记》《味道》《好味道时节》《南北火锅》《哈尔滨百年老街》《川菜的品格》

3.电影《极速车神》


 朋友与重要他人 

1. 16班退群,围观结束,感谢祥哥和四超,感受到了不一样的学习氛围。

2.一起练习瑜伽的姐姐给我带凉皮,还视频通话聊天,超级开心。

3.参加新疆007线上活动,前桌介绍

4.认识新的拆书大咖:阿波罗

5.联系旧友:和一起练习瑜伽的姐姐们一起吃火锅鱼,给闺蜜送去生日祝福。

6.在办公室给同事们做西柚汁和咸柠七

7.与姚卉沟通个人战略课程学习


 家庭 

1. 新菜品:撰写菜谱20个,圆菇西蓝花、野蘑菇炖鸡、上汤娃娃菜、孕妇下午茶、鸭血豆腐面线、快手素什锦、虾仁豆腐鸡蛋羹、圆菇西蓝花等 。


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2.带家人去东沟乡徒步,走在山林间,听着潺潺的水声,舒服自在,开心!

3. 清理瑜伽垫

4.整理梳妆台,焕然一新。

5.外出采购水果

6.和家人参加国际美食节

7.冰箱收纳整理完毕

8.清理厨房油烟机

9.清理卫生间

10.清理地垫



 个人成长   

1. 超级个体知识卡片16篇,收录专栏【知识卡片】


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2.看书:《怦然心动的人生整理魔法》看完、《掌控》看完。《 孕产妇饮食营养全书》读完,读书 《精进》第二遍、《半年前的食物塑造了今天的你》,读书《搞定2》5-15章节,看书《精进》4个番茄钟

3.听书12本,《欲罢不能》《不吼不叫》《谣言》《生活的哲学》《联盟》《人生效率手册》《不管教的勇气》《好妈妈胜过好老师》《高效休息法》《列奥纳多达芬奇传》《高能量姿势》《好奇心》《自尊》

4.手绘笔记 30篇。

5.每日孕期陪护营打卡,通过打卡学会了如何吃的健康,吃的营养还不长胖。

6.录制有声书,已录制266集,收听人数1.1万人次。


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7.学习新课程8个:

《让你脱胎换骨的人生整理术》

《跟华彬学品牌营销》

《精英日课3》

《科学前沿课:众病之王的解决方案》

《刘晗·法律思维30讲》

 《掌控身体20课》  

学习《超级省钱的收纳整理术》+18

孕期控糖直播课程学习


8.学习亚洲分享个人品牌


 自我实现  

1.拆书帮1-2过级

2.滴答清单使用情况统计,6月完成任务数209个,番茄数量129个,专注时长53.8小时。上半年最高数量。


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3.按时完成周总结、月总结。

4.每周四共学打卡完成,被推为优秀学习笔记

5.得到学习笔记,建立亲子关系笔记

6.拆书帮定级资料录入完成,1-1顺利通过。

7.尝试制作方格纸,很成功。

8.撰写孕期日记

9.富兰克林品德践行群内分享:如何让你的家住进一道彩虹


断舍离

 删除信息812条

断舍离百度云盘93G

删除照片1386张

 退群8个 

删除微信表情43个

微信收藏20条

整理书柜,断舍离杂物

断舍离9支水彩笔

扔掉两双鞋子,一件衣服

扔掉许久不用的彩妆用品

清理厨房调料和冰箱,每日一扔很有意思

冰箱冻货

两件衬衣

删除视频9个




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