【1002晨读感悟】治愈落差感，学会找平衡

每个人可能都遭遇过落差感，看到别人特别优秀，内心有落差；看到别人光彩照人，内心有落差；看到别人知识渊博，内心有落差等等。当自我期许在现实面前得不到应有回报，此时落差感就会产生，导致情绪、心态、思维的波动起伏，这也是很正常的事情，但是，如果起伏较大，超过一定界限，就会对身心健康带来影响。今天晨读的《落差：如何化解我们内心的失望》（[法]米歇尔.勒朱瓦耶）一书，给出了有效应对落差的方法，与大家一起学习，相互共同进步。

01重组信息，多维思考

遇到问题困难时，不要被其牵引，从而困于其中不能自拔。要学会从当局者迷中脱身，站在更高维度的视角审视观察困难问题。

001.多维思考。就拿现在的写作晨读来说，表面看似很枯燥，很无趣，十一假期，应该出去与大自然接触，多多开心游玩，这比呆在家里码字不知要好多少倍。这就产生了我自己的困难问题，因此从长远维度来看，码字写作能够对思维逻辑进行有效锻炼，让人思考问题更深入，更全面。从身体维度来看，码字写作能够养成有规律的生活，可以使身心达到平衡，利于养成良好生活习惯。从心灵维度来看，写作能够迫使与自身心灵进行对话，挖掘自身潜力，让心灵最大话的被调动活跃起来，可以起到愉悦自己的目的，也减少烦恼产生的条件。由此看来，通过多维角度仔细思考，感到好处真是多多。

002.重组信息。当遇见不开心或烦恼事时，要坚决避开“都是我的错”的想法，将各种影响因素详细列出，看看从中自己强加给自己的因素有哪些，外界客观的因素有哪些，其中有利有益的因素有哪些，经常列出看得见信息，有利于我们客观看待事物，也是寻找快乐的最好方式。

02建立信心，发现优点

任何时候自信心都是人最有力的武器，面对任何挑战，自信心让人变的坚强、忍耐和有力量。自信心不足，一切都无从谈起。

001.发现优点。每个人都有优点，这是不争的事实，可是，当身在一种不利于发现优点的环境中，就会磨灭优点的发挥。比如，原本你唱歌唱的好，可是你偏偏处在跳舞环境中，优点自然发挥不出来。为此，我们就要有意识的不依赖外界评价，自我找到自己优点，让优点发挥到最大化。同时，珍惜那些给予你优点赞扬的人，好的鼓励好比雪中送炭，让人心怀感激。

002.建立信心。建立信心也要多多参与外界活动，融入到集体活动中，在活动中与人交流，找到自己的优势，以最好的状态表现出来，从而获得他人的表扬肯定，树立自己信心。同时，也要自我肯定，让自信的力量充满生活中的每一天。

03防止悲观，善于换位

001防止悲观。哪有那么多事情都随人意，当困难来到时，总是认为自己能力不高，没有经验积累，内向不敢发言等行为，会影响人积极思考，从而陷入自我否定的怪圈。因此，防止悲观，是我们要重视应对的。首先，要心态乐观，始终有信心想办法去解决。其次，面向积极，从正面给予困难客观评价。最后，要具有没有什么大不了的，大不了重头再来的勇气，放松心态，迎难而上。

002善于换位。一件事情，只是看的角度有所不同，都是我们主观的认识。如：面对批评责备，有的人会认为又学到了一种新方法，改掉过去陈旧方法。有的人却认为自我能力不行，没有办法提高，不知如何是好，自我折磨，自我否定。在遇见困难时，就是应当突破困局，以积极乐观的角度去对待思考，向有利于自己有益于自己的方面去做去想。善于换位思考，人生必定不同。

今天学习使我知道当面对心理落差时，首先要换一个角度看待它，从旁观者角度看，效果会不一样，每个人心中都有一个不一样的哈姆雷特。其次，建立自信，没必要自寻烦恼，自我贬低，天生我材必有用，千金散尽还复来。最后，消除失望情绪，以成人思考方式去想问题，一个领域不清楚，可以去学，或者寻找熟悉领域拥有自主话语权，避免陷入被别人牵着鼻子走的尴尬境地。总之，自信、自尊、自警、自强。任尔东南西北风，我自岿然不动。