和压力，做朋友？

花了周末读完了《自控力-和压力做朋友》。我们生活中听到的，常常是压力对身体健康不好，压力容易造成人际冲突等等，反正基本我们了解的压力对我们身体百害无一利。可是生活中，我们经常会有在截至日期上交任务或上交作业的情况，这些都是压力的表现，也就是说，我们经常有着压力，但奇怪的是，如果我们是完成它，那我们的身体并没什么不适。嗯？压力不是对身体有害吗？
书中提出了这样一个研究：

克拉姆在全美7家酒店招聘服务员，做一项信念如何影响健康和体重的研究。打扫酒店是份辛苦的工作，每小时会消耗超过300卡路里的热量。与锻炼相比，这相当于举重、水上有氧运动、每小时走3.5英里的消耗量。然而，克拉姆招聘的服务员中，有三分之二的人认为自己没有规律地锻炼身体，三分之一的人说从来不运动。他们的身体反映了自己的想法。服务员的平均血压、腰臀比和体重显示，他们好像从没劳作过，就像每天久坐一样。克拉姆设计了一个标签，说明服务员的工作等同于锻炼。铺床、收拾地上的浴巾、推重的行李车、吸尘等，这些都需要耗费体力。标签上甚至包括做每项工作燃烧的卡路里（比如，一个140磅重的妇女，打扫浴室15分钟，将消耗60卡路里）。在7家酒店里，克拉姆选了4家，做15分钟的介绍，把这个信息告诉给服务员。她还把这些标签，以英文和西班牙文双语，挂在服务员休息大厅里。克拉姆告诉服务员们，他们的工作，完全达到或超过了卫生局局长建议的运动标准，对身体健康有益。另外3家酒店的服务员是控制组，他们接收到运动对健康有益的信息，但没被告知自己的工作等同于锻炼。
4周之后，克拉姆回访了这些实验对象。那些被告知工作等同于锻炼的服务员，体重和体脂肪都有所下降，血压也更低了，甚至变得更喜欢自己的工作。而工作之外，他们没做任何行为调整，唯一改变的就是观念，他们把自己当作锻炼者。相比较，控制组的服务员，在以上方面，没有任何改善。

从以上研究我们可以似乎可以看出，你期望的结果，就是得到的结果。这是所谓的思维模式。思维模式的不同，会导致我们做事结果的不同。换句话说，我们对压力的想法是不是弄错了？
有两种压力的思维模式：
压力有害？

• 对身体不好
• 易造成人际关系冲突

压力是动力？

• 促使人成长
• 促使人去寻求帮助，提高人际关系

我们在此先不评价压力是否有利，再来看一个书中的研究:

2005年到2006年，盖洛普世界民意调查的研究人员访谈了超过125000人，他们年龄在15岁以上，来自121个国家。访谈问题是：昨天你是否压力很大？在发达国家，调查是通过电话进行的。在发展中国家和边远地区，他们挨家挨户上门访谈。然后研究人员用电脑做了个国民压力指数。每个国家，有多少比例的人说是的，昨天他们压力巨大？世界范围内，平均值是33%。美国的指数挺高，43%。菲律宾以67%的比例居于榜首，而非洲的毛里塔尼亚排名最低，比例刚刚超过5%。因为国与国比例不同，研究人家就琢磨：一国的压力指数，与其他指标，诸如幸福、寿命和国民生产总值有关吗？先根据你对压力的信念预测一下。承受更大压力的人，对公众健康、国民幸福和经济有好处吗？
令研究人员惊诧的是，压力指数越高，国民幸福度越高。说前一天压力特大的人比例越高，该国人口寿命越长，GDP越高。较高的压力指数同样反映出更高的幸福度和生活满意度。人们越说压力大，对健康、工作、生活水平和社区越满意。研究人员还发现，生活在腐败、贫穷、饥饿或暴力水平高的国家的人，诸如毛里塔尼亚，通常不认为他们的日子很难过。人们说有压力，所反映出的东西和研究人员所认为的客观的恶劣社会条件并不完全相关。
为了理解这个使人困惑的发现，工作人员研究了压力和其他情绪的关系。在感到重压的日子里，人们更容易生气、沮丧、悲伤或者担忧。但是生活在压力指数较高国家的人，同时也汇报说上一天里有更多快乐、爱和大笑。当涉及总体幸福感时，调查显示，最幸福的人不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但不消沉的人。这些人，更容易认为自己的生活接近完美。相比较，研究者汇报说，最不幸福的人，体验到更高水平的耻辱、愤怒及低水平的快乐。

喔？也就是说压力越大，我们越幸福？我是赞同压力越大，就越幸福。反观我们生活中有压力的事，大多数是我们在意的事，正因为在意，我们才想才把他们做好，而做好就是压力的来源。因此，压力不是敌人，它使我们渴望变好的体现。
既然压力不是敌人，我们又如何接纳它，甚至拥抱它呢？

1. 变紧张为兴奋
2. 联结他人
3. 杀不死我的，将使我更强大

变紧张为兴奋
当我们面对压力时，我们常常会心跳加速，手心出汗。以往我们会认为这是我们紧张的表现，甚至认为这是无能的表现，我们一般要求我们要冷静下来，其实不然，我们应该要兴奋起来，因为这是压力在给我们能量，给我们打气--心跳加速是心脏给大脑输送氧气，手心出汗是要接近渴望的东西。
联结他人
我们要知道，世界上人那么多，总会有些人跟我们一样，曾经历过或正在经历着一样的压力，但他们都顽强的坚持着，我们为什么又不能坚持下去呢？另外，尝试着去多帮助他人或者倾诉。助人后的心情愉悦能帮我们更好的面对压力，倾诉排解压力的作用就不赘述了。
杀不死我的，都会使我更强大。
相信自己，能挺过去。告诉自己，现在有压力，是因为你在意有压力的事物，你渴望变得更好，所以你才有了压力，所以，不妨想想，当我们完成了有压力的事，我们能获得多大的成长。
我参加了一个读书笔记ppt的比赛，而这个读书感悟我本来可以前天交，但我迫不得已在截止日期的今天上交。为什么呢？因为前天我通过微信群发现我读错书了，读了另外也是同作者的书，而这时离截止日期只剩两天，而且我发现读错书的第二天早上还有比赛，需要我花时间去记忆一些东西，也就是说给我的时间不到两天了！
我就在想，我要不要放弃呢？毕竟时间貌似不够，压力也比较大。但回想我参加这个活动不就是为了提升我自己的PPT水平吗？我渴望通过PPT的形式来分享我学到的知识，再说，日后职场肯定也有比这更紧迫的事，如果我能尽力，至少也是给自己一个交代，想到这，我就很兴奋，因为有一个挑战自己的机会。
我是通过微信群知道我读错书了，也就是说，读错书的人不止我一个，但他们没有放弃，他们仍然选择继续读下去，这就找到了联结，说明了我不孤单，所以我赶紧去买了电子书抓紧看。
所以说，读这本书很适合我当前的情况呀，哈哈哈，刚好就学以致用喽，很感谢自己能坚持读下去，知道了很多与我过往常识相违背的研究。
最后，以一句名言结尾，祝大家也能和压力成为好朋友！

生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。 ——海明威《老人与海》