怀孕期间多补充它，能让宝宝更健康，还能维持身材？

怀孕的头3个月，是喜悦、紧张与不适并存的3个月。孕妇出现不适症状是孕妇普遍的经历，在不同孕期所出现的症状不同，个体所感受的程度也有明显差异。

怀孕前期的所有准备都是为了孩子和母亲，但就是因为很多宝妈的忽略，把怀孕当做家常来对待，造成宝宝出生后一系列的状况，幼儿神经管畸形就是源于妈妈的不负责。

一般情况下，建议孕早期的孕妇在适量摄入富含叶酸的食物外，每天应口服叶酸400微克。动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜及坚果等都是叶酸的良好来源，孕妇在日常饮食中要均衡摄取。

另外，孕妇还应多摄入维生素B族（叶酸属于B族之一），B族维生素对人体的代谢功能非常重要。蛋白质、脂肪、碳水化合物就像一堆木材堆积在体内。

这些木材即是待用的能量，又是多余的累赘，而B族维生素就像一根火柴可以将木材点燃，它们能促进糖、蛋白质、脂肪代谢。如果缺乏B族维生素，就会造成人体代谢功能紊乱。

B族维生素还有减肥的效果。当孕妇摄入较多的产品营养后，有些营养身体无法笑话，就会囤积在体内，维生素B1正好可以充分消耗、脂肪燃烧，起到减肥目的。