怎么才能减肥？这篇可能有点毒舌

关于怎么减肥，怎么迅速的减肥，各种技术帖、感情贴、走捷径帖，其实应有尽有。我接下来要说的可能更加现实更加毒舌一点，当然，如果你是玻璃心，也是瘦不下来滴！

想到写这个，是因为三个月前我的BMI值直接快达超标线了，简单来说，我是个小胖纸！但我现在BMI是22.1，虽然没有超级瘦，但是进步了很多。

当然，我也不是三个月之前才胖的，当你下定决心减重的那一刻开始，就要记住以下几点（如果你的决心并不大，只是喊喊，你还是该干嘛干嘛去吧！）：

1、给自己定一个目标

既然跨上这条路了，就不要觉得随便瘦瘦就好了，一定要给自己定一个目标。因为我也不是什么专业的健身减肥教练，我只是自己摸索着瘦了12斤，个人建议最先开始给自己定的目标要相对于低一点，这样容易看到成效，也更健康。我给自己定的目标是3个月瘦10斤，然后3个月不到，我就瘦了12斤。

2、要相信科学，不要急于求成

因为看到成效后，很多人都会问我，你是怎么一下子就瘦那么多的。3个月12斤的话，一个月也就4斤，划开到每个星期也就1斤，你还会觉得多么？

每天我都会有30分钟到3个小时不等的时间在运动，或跑步或瑜伽，用时间换算，你还觉得多么？

我建议：觉得自己没时间的就还是接受自己一直胖着吧。反正也不影响你现在的生活，你开心就好。

最多也就亚健康而已，穿什么衣服都一副油腻的感觉而已，弯腰拱背大肚子而已！我当初就是嫌弃这样的自己，才下定决心要减重的。

办过一张健身卡，不经常去，后来报了瑜伽教练培训班，学费高，强度大，期间的心路历程或许会在其他文章里和大家分享，由于太复杂，这里就不多说了。总之，我想说的是，如果没有这瑜伽课程，我应该不会这么坚持，科学的锻炼，是保证健康的同时，也保证除了瘦，你的身材也会好起来。（当然跟学费贵，舍不得白白浪费有很大的关系）

好身材和瘦不是一个概念，我也只是瘦了点而已，在好身材的路上依旧需要持续的努力着。

3、当你坚持不下去的时候，想想自己是怎么胖的

你觉得控制饮食很难，那一口一口吃到撑的想吐的时候，你怎么不觉得难呢？

个人觉得，在坚持每天运动这件事上，起初跟你的身体素质其实没多大关系，主要是靠意志力。

你跑不了30分钟，你可以快走30 分钟，你上不完一节操课，你可以上到一半停下来喝水，这些，都没有人逼你。你要逼自己的是：下班了以后爬起来走出去或者走进健身房，在日复一日中和懒的那个自己做斗争。

不要说你是孩子妈妈了，你上班很忙之类的，那些身材好的难道都是不上班的家庭主妇，和我一起上教培班的有4个人，其中3个人都是孩子妈妈了，我们每周日要上5个小时的课，我很佩服她们！也觉得她们很牛！

图片发自牧无文

你没时间瘦，你是怎么有时间吃的？

这篇就先聊到这，看什么看！不要怪我毒，我想要放弃的时候也是这么骂自己的！希望你是坚持下去的那个，能越来越美！快爬起来运动！