Make You An Early Bird.
昨天开始萌芽的小心思，每天晚上9:30入睡，早上5:00起床，学1.5小时法语，然后去公园跑步，5km。
第一天：2016.1.6 5:50
计划最悲催的就是还没有实施的前一晚遭遇失眠，夜里三点的样子还睡不着，翻来覆去，不知道想什么心思。今天早上5:00闹钟准时准点地闹起来，而我可能才睡了两个小时还没到。浑身灌了铅一样又麻又重又迷糊又清醒，好像在受刑，一点都不夸张，这种感觉恐怕即使前一天晚上失眠、第二天正常起床也会略有体会吧。脑子里各种小人混战，脑子边睡觉边斗争，坐起欲起，居然又躺下，天还没亮的大清早经历着痛苦挣扎，最后“自己定的计划下的决心，哭着也要实施”，在5:50不到的样子成功起床，刷牙、洗脸、煮咖啡、学习法语从6:00多一点到7:40，申城今日雨，没有户外跑步。虽然经历了失眠，但早晨学习的状态总体佳。第一天早起学习，收官。
一句话：尽管前一天晚上失眠，早上还是起来了，有学习无跑步。
第二天：2016.1.7 5:30
21天挑战的第二天，前一天晚上10:00前睡觉，比以往稍早，应该花了不到一个小时入睡。早晨闹钟5:00响，赖床半小时后起床成功。刷牙洗脸泡咖啡学习法语，7:00多几分出门跑步。可能因为有几天没跑步，刚跑的几圈里居然出现有点呼吸困难的感觉，似乎以前没有过，还好坚持下来，五公里多一点。冬跑，而且今天出门跑步穿的不多，也跑出了汗。有人说，解千愁，去跑步。也有人说，跑步是当下流行毒药。大致如此吧，以前总是散步，跑步难以坚持，但是一旦坚持下来，大概也算得上“上瘾”了，这项可以锻炼、培养意志、思考问题、放松等等集多种好处于一身的活动已经成了我的priority，喜悦。但是回来发现遇上例假，明天即使天气好，不知道身体上能不能受得了。
今天仍相比原计划晚了半个小时起床，为什么5:00起总是做不到。预计把前一天晚上睡前半小时的阅读去掉，有时候读了书或许大脑会兴奋，延迟睡眠时间也就延迟了第二天的起床时间。读书还是在白天多点吧。而且跑步前只看了1个小时的法语，这里的时间也被挤掉了三分之一。
一句话：早起学习跑步，21天的第二天全了，但是早起的时间要注意，早起学习的学习时间要注意。
第三天：2016.1.8 7:30
早上五点闹钟响，醒了但是起不来，晚上做了好长好奇怪的梦，梦到了大学的法语老师，五点被闹钟中断后接连做梦到差不多7:30的样子。第三天，没有做到早起。7:30起来后依旧像模像样的刷牙洗脸煮咖啡学习1个半小时法语到现在，9:00多点的样子。欣喜今天给法语的时间比前几天都多，有小小的晚起赖床负罪感，早上感觉身体酸痛，不知道是不是因为生理期。昨天在网上看到很多人说跑步不能天天跑，伤膝盖，就做自我安慰说“今天没跑就没跑吧，天天跑对膝盖不好”，想想不行，我的强度一点都不大，我的速度很慢，并且早晨跑步后一天真的神经气爽。跑步还是很重要！
一句话：第三天晚起，没有跑步，学法语时间大约占了跑步时间，还是早起为王啊，要做Early Bird!
第四天：2016.1.9 6:30－8:00—9:00—10:00
早起很难，早睡也很难，而且觉得更难，昨晚倒是9:30不到的样子开始酝酿睡觉，一躺下就开始想事情，一想就知道要晚睡，接着更是恐惧会有失眠的风险，之后还会拿来手机，简直形成了恶性混还。怎么改掉睡觉前想事情甚至天马行空的坏习惯呢？高中时老师说每晚睡觉前脑袋要“放电影”，回忆一天的学习，脑袋总结，不知道是不是那时候开始形成的习惯。除非一天下来很累，或者以前是晚上跑步，躺床上很容易入睡，否则早睡真的是件头疼的事。这便是第四天的一点小感受。怎么对付呢？还是要早睡，然后早起，不夜跑，还是要早上跑步。没有办法，“逼”自己，早睡睡不着也要早点去睡，希望早点习惯。9:00多去睡觉确实很早，一躺下便会想：啊呀，真早，好笑，好像老年人的生活。时间真是还很早的。稍微想一想，越想越睡不着，不留神一下子到十一二点，却也不早了。
一句话：早睡看似很早，不小心就不早了，坚持早睡不会有错。
第五天：2016.1.10 6:30-8:00
为什么我五点起不来？事实上21天挑战到第五天我做这个纪录时，此时此刻第五天这一天已经快要结束，已经超过11点了。早上6:30起来学了一个半小时法语，今天是周日，一天的工作，到晚上七点多回家，磨磨蹭蹭到这个点，逼自己即使早上起来得不算早，也好歹把第五天的记录写上，好歹留个证据来羞辱自己，写完赶紧去睡觉，要不然明天依然悲剧！
一句话：为什么你5:00起不来？！
第六天：2016.1.11 5:00
今天终于勉强5:00起床，起床后没有洗漱煮咖啡，稍微清醒一点便开始看书，哈气连天，效率比前几天低很多，虽然起得早，但收获不见得多多少，可能因为一下子早了生物钟还没有倒过来，希望这一点慢慢会改善，希望早起坚持下去。
一句话：终于早起，起得早总是好的。
第七天：2016.1.12 5:00
前一天晚上睡得早，今天也就起得来。问题是，起来看书真的是哈气连天，瞌睡的不要命，毫无效率可言，读书完全没有读进脑子，到底是生物钟的问题、时间还没有倒过来，睡意还没有被克服还是什么？这两天起来都没有煮咖啡，明天加上一杯咖啡试试。倒是起来看完书差不多到七点准备出去跑步时，便能明显感到刚起和那会的精神差。这几天起得早，今天一天到晚上七八点我居然就开始打哈气，想睡觉了，写完这个就滚去睡觉了。想想接下来半个月的21天挑战不必放在早上跑完步回来写，睡前当作一天总结也可以。
另外一个感受就是，21天看似很短，短到一年365天也让人觉得一眨眼的功夫，不过耳耳。看来，实施21天计划，每天逼自己记录却产生21天“也够漫长的”感觉，不知道自己能不能坚持下去，坚持下去又怎样。勤劳的自己和懒惰的自己之间打的一场赌，勤劳小人我支持你。
一句话：能早起，但是效率奇低，望早睡，睡前不手机。
第八天： 2016.1.13 7:30
没错，就是和前两天的强烈反差。今天早上断断续续醒了几次，就是没有勇气起床，一直赖到七点的样子。可是十天还没有到，不可以放弃。后来想想，昨晚早早有困意早早睡觉，处在生理期，综艺一天很累，这一次的这一天大概就是昨晚到今天白天了吧。今天，没有早起、没有跑步，早晨的法语学习时间往后面顺延，这是每天必做的，只是在哪个时段和影不影响其它事情的问题。不用工作在家看书学习的天数，效率总是跟不上去，紧不起来，挥霍大把好时光。至于明天，我依然心存期待。
一句话：今天起晚了。
第九天：2016.1.14 7:00
其实第九天时已经是1.15了，昨天过得“充实”，凌乱，也是疲惫。早上7:00起床，按计划读书学习到晚上，中间穿插各种突发事件，一时间乱成一锅粥，到晚上觉得头疼，早早睡觉。也是学习，却学得总是不尽人意。我选的路会是对的吗？我的坚持或者倔强值得吗？或者干脆，我能坚持下去吗？
一句话：有学习无跑步，晚起。
第十天： 2016.1.15 6:00
昨天跟今天的一并写了。确实一晃眼就到月中了，我的21天也到中间了。晚上四点多醒过一次，没有勇气起床，又睡下去到六点不得不起。起来还算清醒，比几天前明显感到没有效率要好很多，估计也是因为没那么早吧。看一小时书后去公园跑了五公里，真是舒服，大冬天穿得不多，也实实在在的流汗了。真的喜欢上跑步了，等我的记录过了一千公里，想认真写点跑步小感，就快到了。
一句话：学习和跑步成了我生活的两个支点，只是早起总是不如意。
第十一天：2016.1.16 5:00
前几天其实都是早上五点差五分的样子醒了，今天也是一样，只是前几天醒来觉得早没有到点就又睡下去，一睡便过了点，今天居然醒了便起。习惯的力量真是强大，但是我还不能确定自己是不是已经养成了早起的习惯，只是有几天的连续罢了。早上说是起来到跑步之前时间上是看了两小时书，但中间也会看看手机，摸摸这个碰碰那个，时长和效率可是两码事。很久没有联系的旧时老友昨晚在我睡后发信息通知我她结婚的消息，我有点懵；昨天也有一个朋友到访，在我的小窝短住三晚；今早跑步时碰到一个环保组织，跑完步后跟他们在公园里捡了一会垃圾……生活啊，你到底有多少意想不到和不期而遇呢？
一句话：美丽的周六，有早起有阳光有陪伴。感恩。
第十二天：2016.1.17 5:30
手一抖打成了2017年。昨天的申城还是阳光灿烂，今天又是阴雨绵绵，上海常有小雨天，也常有一连很多天的小雨天，刚毕业从海口来到上海的我还不习惯，总是抱怨优柔寡断的小雨天没有热带暴雨来得爽快，呆在这里快三年似乎也慢慢习惯了。早上照例起床看了将近两小时书，周日的我还有一整天的口译工作，咖啡后精神出门。说实话，走在路上我在想短短二十一天的记录我已经有点厌倦了，没有耐心和耐心；但急于求成又如我，想好好几个接下来的二十一天计划，不知道会不会继续下去。昨天玩手机时还偶然看到某篇文章的作者说她去年365天进行了十期的二十一天。Anyway,好的坏的我都接受，沪上小雨天都笑脸相迎，还有什么要用紧锁的眉头相对呢？
一句话：星期天的早起，读法语，小雨没有户外跑步，撑起小伞去门工作。
第十三天：2016.1.18 周一 8:00
刚刚看了这周日历，周日已经是一月24日，一晃眼新年的第一个月份就要过去，于是我今天起了个大晚来庆祝吗？8:00起床，直接把早上看书和跑步的时间睡过去了，起来都不知道干什么好？到这周日我的第一个21天也快结束了。不愉快的新一周开始，后面二三四五六七是什么样子？敬请期待和自嘲。昨天一天的口译工作，嗓子疼得不要不要的，回来还慢悠悠地看了一步电影，看完后写观感，眼看时钟远远超过9:30，硬是熬到了十一点多才睡觉，换来新一周早上的沮丧吗？要从早起倒逼自己早睡。要设置时钟到9:00pm 就报警。
一句话：因为晚起，就没有任何然后了。
第十四天：2016.1.19 周二 5:00
时间一点点地在溜走，短短地21天就要结束，再短，却也算经历了新鲜兴奋－携带－再打鸡血这种老套的剧情。今天算是起来了，早起看法语书跑步三者也算齐了，只是对自己的效率从来没有满意过，不够自律，大好的早晨时光也我也会看书和看手机“齐头并进”。新的一天开始了，美好的阳光周二。
一句话：自律呢，在哪里？
第十五天：2016.1.20 周三 6:30
晚起，跑步的时间移到早晨看书上。昨天大致再次更新了近期作息安排，我常常碰到的问题时，好不容易花了不少时间和精力安排好作息，准备实行，或者刚实行两三天，就发现才定好的方案行不通，于是又得改，又得花时间和心思大改小改，接着实行新的计划……一来一去，实际的学习工作没做多少，却花费了很多时间在近乎恶性循环往复的调整上。现在试着学聪明点，每次安排自身生活时尤其考虑容易变动或者受外界影响的因素和时间段，但往往不如人意。时间是最公平的，每个人都有24小时，但每个人都有自己的用法和活法。有句话叫“you are what your time",你是你的时间，你的时间塑造了你。都说时间管理是现代的产物，是城市的产物。古人日出而作日落而息，天人合一，不会仔细推敲自己的时间、不会计较一天的流失。那现代城市人的时间管理概念有意义否？
一句话：21天“过山车”，起起落落。
第十六天：2016.1.21 周四 7:30
晚起，并且越起越晚，近几天申城降温，今天有雨。我在想我是不是已经远远背离了自己的21天的初衷，比如昨天的晚睡和今天的晚起，我没有做到早起，只是一味地做每日记录，并且每次记录自己的不佳表现时都像是在做一次自我羞辱，但是仍然顽固地羞辱着自己，会不会记录下去我会遗憾和羞耻感全无，反倒变成了一种习惯存在，习惯的失败感存在，习惯失败？每个人都会做梦，可是践行梦想的人却少之又少，成败之差在哪里？有人说快乐的人生是成功的，也许是，但是盲目无知的快乐的人大有人在，平淡安逸地乐活着。自己看来，还是不要安逸的好，一觉睡到自然醒，起来我会心生恐慌感，今天再次晚起的我仍向打不死的小强喊着要早起的口号。温床无比舒服，但早起听窗外鸟声、跑步感受天日从黑到白、城市慢慢苏醒和活跃的感受更加妙不可言。
一句话：不要做麻木的享受着，所谓吃苦哪里是苦，是一个生活选项。
第十七天：2016.1.22 周五 9:30
我是不是已经完全懈怠了？挑战变成了每日平淡无奇的记录，离初衷差了十万八千里。
今天申城依然很冷，但是无雨，本是可以跑步的天，我却一觉睡到这个时候。没有早起读书跑步，三无！其实昨晚失眠很严重，我到本来计划该起床的点才睡觉，也就是将近早上五点才睡，睡到将近十点，五小时多点的睡眠。还没睡着的四点多，我分明听到窗外的鸟鸣，鸣声婉转，动听得不得了，一下子充满感恩，在污染事实铺天盖地的中国，听到这么美妙的自然之声太美好；又想到以前看过关于凌晨4:00（还是4：30）的TED和哈佛的凌晨4:30（也看过关于此的辟谣信息，不知真假），真切觉得这些自然的赋予和富裕是是早起的人才拥有的小确幸。但是一夜未睡，还计划出门感受的我结束一夜失眠、迎来睡眠！
一句话：21天，还有4天，我该怎样度过？
第十八天：2016.1.23 周六 4:30
上海今天大风、飘雪。
前晚失眠，昨天晚起，一天哈气连天，晚上九点不到早早睡下，今天起了个大早。窗外大风刮得呼呼响，本有充足的时间学习后7:00左右的样子出门跑步，但是听听声音、开窗探头感受一下还是退却了，于是在家练了半小时多点的瑜伽，洗漱早饭后到8:00多。再次开窗帘准备看看这个早已苏醒的城市，竟然发现外面飘雪，心里不禁大喜，申城的雪花少见，即使有也常常伴着雨水，下得好不尽心，边下边化，让人觉得冷飕飕。但是今天虽也算不上什么鹅毛般的大雪，但一会功夫街对面的施工平地竟然也白了。风雪寒冬的申城，早起让我充满感恩，感谢早起。
倒计时3天的21天挑战，我竟心生不舍，早起真的要变成一辈子的追求了。
第十九天：2016.1.24 周日 6:30
相对昨晚的早睡（21:00多一点），今天的早起也算不了什么，且完全不算早。这几天降温幅度算大，上海这两天温度降到了少见的零度以下，而且大风天气，住在老房子的顶楼，不知道楼顶上铺的是铁皮还是类似的东西，大风刮起来声音极响，这两天的大风响得我头皮发麻，几乎烦躁起来。今天早上八点多出门，发现路上有积水的地方都已经结冰，好像有好几年没见过结冰了，有新鲜感，但是手脚腿又冻得生疼。今天零时取消的工作也没有收到通知，早上白跑一趟，加上近乎天气不悦，更是影响情绪，魂不守舍，不知道干些什么好。窗外的连续又断裂的巨响我受不了了，也连续几天没有户外跑步，祈祷大风天快点过去。
第二十天：2016.1.25 周一 10:00
倒数第二天，越来越糊弄。二十天来早起始终是渴望，没有变成实际习惯。昨晚九点多睡觉，经历了小小的失眠，尽管有室内空调，手脚尤其是脚始终冰凉，没办法装热水袋暖脚，大概十一二点躺在床上看书，大概夜里一点前入睡。前两天情绪不太好，昨天晚上始终有点病怏怏的感觉。没想到一睡下去睡到这个点。今天太阳很好，刮得房顶铁皮震耳欲聋的大风天终于没有了，可是我却起了大晚，发现小区停水，牙都刷不了。又是晚期无所适从。临近农历新年，心已经飞奔回老家，还有一周。
第二十一天：2016.1.26 周二 5:40
最后一天，算是早起。我的第一个二十一天挑战结束。昨晚睡得不算早，今天起得尚且不晚。发现不是小区停水，而是这几天受寒潮影响，小区水管冻住，今天情况也是一样。只有门卫大叔那里迎着太阳的水龙头可以接水，小区里大家纷纷提着自家各种容器去那里排队接水。我昨天出门买了一桶，晚上去那里接了两桶，眼看还是快要用完。今天已经是艳阳高照，但可能昨夜零下，水管依然没有丝毫出水的兆头，据说明天就有水，可是接下来申城又是一周的雨天。还好，我快回家了，家里相比上海温度更低，但只要回家什么都是好的。已经一周没有跑步，希望明天白天晚点下雨，至少在我的跑步时间之后。
21天再见了。
写一点21天感想：
做和不做就是有区别，且不论做得好不好。且看21天的极简记录：
第一天：2016.1.6 5:50 没有跑步
第二天：2016.1.7 5:30
第三天：2016.1.8 7:30 没有跑步
第四天：2016.1.9 6:30－8:00—9:00—10:00
第五天：2016.1.10 6:30-8:00 没有跑步
第六天：2016.1.11 5:00
第七天：2016.1.12 5:00
第八天： 2016.1.13 7:30 没有跑步
第九天：2016.1.14 7:00没有跑步
第十天： 2016.1.15 6:00
第十一天：2016.1.16 5:00
第十二天：2016.1.17 5:30没有跑步
第十三天：2016.1.18 8:00 没有跑步
第十四天：2016.1.19 5:00
第十五天：2016.1.20 6:30 没有跑步
第十六天：2016.1.21 7:30没有跑步
第十七天：2016.1.22 9:30 没有跑步
第十八天：2016.1.23 4:30没有跑步
第十九天：2016.1.24 6:30没有跑步
第二十天：2016.1.25 10:00没有跑步
第二十一天：2016.1.26 5:40 没有跑步
如果以我最开始的初衷算的话，每天5:00起床有五次，有两次5:00后6:00前起床；每天起来都看法语；跑步开始时基本上隔一天会跑一次，没跑基本因为晚起，但是最后一个星期没有任何记录。
21天决不算长，但如果把这21天归纳到一个对应任务的框架里，并且每天记录任务表现，中间却全无很短的感觉，反倒经历了一些微妙的心理变化，像刚开始的新鲜感笃定感，慢慢兴趣消散，甚至觉得难以执行，再似乎进入逐步习惯等等。据说任何事坚持21天便会成为习惯，恐怕21天离习惯的形成还有些距离，但是心理进入了到熟悉、有意识转为无意识习惯的过程，着实奇妙。
在这个21天还没有结束的时候，我就小心盘算自己的下一个21天，下下个21天，等等。不让时间一晃眼就溜走，让自己变成自己时间的主人。这几天在看周国平先生的书《宝贝，宝贝》，记录他的女儿从出生到小学前的各种表现，这本书本身就是基于作者在女儿一路成长中的各种日记和记实记事，书中也有提到“每个有写日记习惯的人方可成为自由掌握生活的人”，而不为生活或者时间所压迫。想来这便是这21天以来的最大收获，早起晨读跑步种种，我完成得实在不尽人意，却逐渐发展起每天花几分钟时间做记录的爱好。