今日伦巴课堂总结

关键词：节奏时间差

一.原地换重心 1.保持形体上重心：换中心的时候，一定要将形体保持好，在and拍时才转化！

二.时间步 2.三个对抗和两个摩擦：手臂、肩与跨、膝盖的对抗；膝盖、脚后跟内侧的摩擦。3.跨位的三个形态要做到位：时间步的four拍时，身体带动跨位，跨位带动脚，所以脚才有画圈的视觉效果。

三.方步 4.过程形状化

四.伦巴walk 5.保持形体上重心：上重心时不是一侧横膈膜的拉伸，而是背阔肌的拧转；膝盖的对抗。6.a拍时，后腿的膝盖要超直，通过胸椎和尾椎的对抗让前脚不往前踢。7.保持形体上重心，再填平腹股沟，a拍时进行另外一侧的挤压，使两膝盖对抗，腿的视觉效果更好。8.通过观察后脚的拧转可以很清楚的知道跨位是否有开到最大；9.手臂的动率要清晰，不要拧麻绳。10.呼吸：呼吸会带动胸腔的膨胀，但胸腔的膨胀是有限的，但胸腔的膨胀会带动横膈膜影响肩膀的浮动，可以给观众更直观的视觉效果。

五.套路 1.walk与库克拉卡连接处，瞬间有两个跨位，且瞬时的重心放到中间，再延续；2.库克拉卡到达原地换中心时，保持后背，而不是提升一侧的胸。3.在家练习时，要有想象力，有指向的练习！