日本人的长寿秘诀，您确定不来瞅瞅？

说到日本，相信大家都会想到各式各样的关键词：料理、动漫、核辐射，还有老龄化甚至是苍老师。

当然，小四方今天要再给大家添一个，那就是“长寿”。日本人长寿在世界上可是出了名的，据联合国教科文组织的报告显示，按2013年全年数据来算，日人的平均寿命为84岁，已经连续22年位列世界第一。今天小四方就来为您揭开岛国人民长寿的秘诀。

饮食习惯

日本人独特的饮食习惯是他们长寿的重要因素之一。日本人爱喝茶，不过他们喝的大多是抹茶，抹茶是将绿茶的嫩芽煮熟后碾成粉末制成的，能够摄入更多的茶多酚，有降低胆固醇的功效。除了茶，日本人还很喜欢喝汤，几乎每餐标配一碗味增汤，其主要内容有鱼类、海带还有蔬菜，营养丰富不说，还能润肠健食。

需要特别一提的是，日本人食物中很少出现添加剂。以日料为例，越是正宗的调料越少，避免高糖和高盐，对血液循环有正面作用。至于国内，这一方面还是比较堪忧的，各类食品添加剂可谓是层出不穷，防不胜防。

 

运动氛围

相信喜欢看日剧的朋友都知道一个词，叫做“日剧跑”。

没错，在日本很多人有跑步和散步的习惯，并且骑自行车也是很多人选择的出行方式。总之，虽然没有广场舞，但是日本人对运动还是热爱的。同事、好友和邻里间相互影响，就有了一个很好的运动氛围，多运动不仅可以促进新陈代谢，还能减少心脑血管疾病的发生。

 

保险制度

日本的保险制度相对完善，有国民健康保险、被用人保险还有老人保险制度，覆盖面几乎可以包含全民了。简单来说，在日本几乎人人都有保险，而且只要持有医疗保险证，在日本境内所有的医疗机构都可以随时接受治疗，减少了大量的时间成本和经济成本。

 

社会参与意识

虽然日本没有“朝阳群众”和“西城大妈”，但是老人的社会参与意识很强。根据日本相关部门调查显示，有36.9%的老人选择到70岁才退休，即便是退休之后，很多老人还是会积极地去参加社会活动，充实的生活和足够的运动量也是长寿的原因。

 

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