21天精时升级课·第1.2讲学习日志

【21天精时升级课·第1.2讲学习日志】

这是2019年4月9日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第1.2讲（日间小睡）的学习日志。

1.我今天的收获：（过去的旧认知VS今日的新认知）

【回顾】

1.1小喜对课程内容做了形象生动的a1，并且特意提到【多任务并行会使专注力下降】，这一点虽然是旧知，但是回想我自己，经常也会出现多任务并行的情况，所以再次提醒自己!

1.2Daisy小伙伴对每条内容都做了旧知新知的对比，清晰深刻。

1.3翻翻

      1.3.1通过崔律调整直播时间的现象及崔律指出的背后逻辑，链接思考到养成习惯或者改时间时要a. 慎重考虑计划，更改时间，使自己的精力能量状态 b. 习惯养成了规律  c.等条件成熟再推进改变的发生。同时又倒着来思考：看到结论和结果时多分析几个原因，不要一因一果思维。

      1.3.2对崔律课程逻辑是思考更详细，从四个方面：a.缺时间的表象,觉得缺时间or真的缺时间？  b.有时间没精力才是真的问题  c.精力可以管理吗？-消耗和充电-手机电池使用情况；  d.精力是一门科学，如何具象化？-体力、脑力、心力!

        我昨天也思考了崔律课程的逻辑，我只看到一个点：崔律如何讲解我们缺的是精力而非时间。没有对整堂课形成清晰的逻辑线，翻翻是真学霸，向翻翻学习!

【课程内容】

1.4如果让崔律推荐一种迅速恢复精力的方法，崔律首推-睡眠。（如果在精力训练营中其他忘记了，只记得利用小睡恢复精力，那也值得）

1.5睡眠在精力中的重要作用

        睡眠会让人对外界一无所知，容易处于危险状态。根据进化论，那我们应该不要睡才对，为什么要睡觉呢？

        科学研究表明，睡眠能让身心脑更好的修复、补充，让大脑进化的更好。同时睡眠，也能够让人精神更好，精力更佳。主要原因有：

睡眠能够带走疲劳；睡眠会让情绪变好，能够处理负面的情绪；睡眠像图书管理员一样，处理大脑中白天接受的所有信息，比如会加深记忆，让学过的知识记忆的更好。

1.6日间小睡小锦囊

  a.常规午睡（20~30分钟）

  b.想要晚饭后高效两小时，傍晚小睡20~30分钟

  c.累了困了，睡10~20分钟

【崔律精时力语录】

    小睡10分钟，高效2小时

2.我今日的实践&实践中的亮点：

        昨晚10:10入睡，早上5:20醒来，睡眠时间7小时10分钟，应该也算5个睡眠周期。今天一整天精力状态非常好。

        中午午睡前段时间都会睡1小时左右（醒来后状态还不错，但是睡多了容易不想醒，而且貌似有点浪费时间了），今天调整中午睡30分钟，傍晚睡10分钟。到目前精力值还很高，哈哈，棒棒哒！

3.我的疑问(周六答疑)：

4.其他想说的话(如有)：精时力课程真的需要不停地回听和实践，有些内容虽然知道了，过段时间又回到原来的轨道。听课之后再掰回来，脸红……