☀美丽健康营养践行☀Day221:孕期营养解决方案(10)——营养补充剂选择

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孕妇如何选用管养补充剂？

越来越多的孕妇选择服用营养补充剂改善营养状况。对于补充叶酸、铁、锌、维生素D等营养素的最简便的做法是选用一款孕妇专用的复合维生素矿物质，不论是OTC(非处方药物)，还是保健食品(有专门的标示和批准文号)都可以。但要关注是否含有前述重点营养素、以及它们的含量是否合理(既不能太少也不能太多)。

不同的产品配方或许有一定差异，但重点营养素的含量不应相差太多。特别要提到的是：复合维生素矿物质只能选一个产品服用，不能重叠服用(同时用两种或多个同类产品)，并且要严格按说明书的服用方法。

对于钙和DHA等营养素来讲，情况有所不同，通常不能选择复合维生素矿物质，只能选用单独配方的产品。但不论如何、是否具有正规批准文号(OTC或保健食品)都很关键。

在国家食品药品监督管理总局的网站(htp/ www.sda.goven/)可以免费查询某个产品是否正规。

理论上，科学的做法应该先调查、评价孕妇的饮食情况、日晒情况和生活规律，再化验相关的营养指标，并结合可能出现的营养素缺乏症状以明确该孕妇到底缺乏哪种营养素，然后有针对性地补充，缺什么就补什么，如缺维生素C就服用维生素C，缺钙就服用钙片，以此类推。然面、要做到如此精确，必须是经验丰富的营养师，在实践中、往往难以做到，所以才有上述简便的补充方法。

最值得强调的是，服用营养补充剂的孕妇不能因此忽视日常饮食的均衡搭配，不可本末倒置。孕妇首先应该尽量改善日常饮食搭配，服用营养补充剂只是一种简便的补充方法。

王兴国《吃的百科》