再辛苦也没用，家中健身让你白费工夫的错误姿势

正确健身姿势才能练出结实的体态，不然不但无效还恐伤身。

健身风潮慢慢兴起，许多人追求更健康阳光的均匀体态，但大部分人时间有限，有时没空去健身房，就选择在家运动训练，虽然网路有许多影片等学习管道，但姿势不正确，练再辛苦都没用，快来看看你是否有些姿势需要矫正。

▲做桥式运动时，不是一昧拱起你的背，将你的膝盖弯曲，小腿与地面垂直，且从肩膀、背至臀部，都需要呈一直线，此外需夹紧臀部肌肉并缩小腹。

▲下蹲姿势时，保持背部直挺，且不要过度下蹲，让大腿与小腿的弯曲达到90度即可。

▲保持棒式姿势时，身体要成一直线，臀部不要过高或过低，且手必须与地面保持垂直。

▲手持哑铃进行深蹲，不能把背向前弯，需要维持直挺，肩部往后，且不要蹲得太低，大腿与地面平行即可。

▲单脚深蹲大部分与上述相同，需要维持背部的直挺，肩膀往后，此外，也不要蹲得过低。