莫凡：厦马，我的pb329之旅

2017年1月2日，厦门马拉松赛，在最美又够虐的赛道上，顶着烈日高温（当天天气预报最高25度，跑友手表显示30度），我以pb3:29:46的成绩，成功实现自己定下已久的小目标。冲线一刻，忍不住歇斯底里的狂吼一声，此前的一切疲累、痛苦都得到彻底释放！值了！爽！看着不停跳动的终点记时牌，听着主持人不断播报完赛者成绩的动情声音，这一刻，我是全世界最幸福的人！

自2016年9月17日北马令人惊喜的跑出3:36:52后，原来平静的心湖就时不时泛起涟漪：330，也不是那么遥不可及，自己再努力一把，或许下一次就达成了！为此，起早贪黑，有氧跑、竞速跑、间隙跑、跑山爬桥、lsd、力量训练，连刷个牙也要练半蹲，空余时间狠虐自己，乐此不疲，以苦为乐…… 但天意弄人。接下来的桂林马、宝安马、广马，接二连三马失前蹄，每次总是差那么几分钟，让我既爱又恨。尤其是宝安马，20k处右腿开始抽筋，到35k处左腿跟着抽筋，最后几k，那种痛苦真是生无可恋。冲线过后，老泪纵横！330难道就是一块饵料，专拿来吊我胃口又让我够不着的？我就不信这个邪了！ 话说广马与厦马之间只有3个星期，能利用的周末只有两个。凭着自己去过两次厦门的经历以及从厦大毕业的同事的描述，知道厦马赛道尽管号称国内最美，但坡连坡，也是自己跑过的马中最虐的。为此，尽管背靠背跑了宝马、广马，身体疲惫异常，但一想到厦马、想到没有实现的小目标，一到周末，整个人就像打了鸡血一样，早早爬起来有针对性地竞速跑三桥。 时光飞逝，出征的日子又到了，但自己好像还没准备好。12月31日，怀着忐忑的心情，和jayden、阿彬踏上了征程。

12月31日抵达厦门，晚上就住宿还闹了点波折，好不容易才找到提前网上预订的民宿，没想到它居然“执笠”了。正徬徨是否要流落街头时，隔壁一家民宿的主人热情邀请我们到他们店住，且只按我们原订价收取住宿费。一番电话沟通，“执笠”店代理商总算答应退款，我们最终入住隔壁民宿。 这究竟是坏兆头，还是成大事者必先苦其心志劳其筋骨呢？ 一夜无话。次日起床，右膝隐隐不适，右小腿肌肉紧绷紧绷的。明天就要比赛了，这如何是好？只能见步行步了。 jayden没来过厦门，尽管右腿不适，但早餐过后还是陪他去文艺小岛鼓浪屿“浪一浪”。当天烈日当空，爬高行低，以为会加重右腿不适，没想到傍晚回到住地，不适烟消云散。谢天谢地，拜托不要这样玩哥哥我好吗！

赛事前夜，查看了一下天气预报，得知第二天气温最高达25度。此时，想到宝马心有余悸，再想到多坡的厦马，于是在微信朋友圈留言：听从主办方的劝告，明天一路慢摇欣赏最美赛道，安全完赛就好。抱着这样的心态早早准备妥当，10点半即上床就寝，想不到一反过去每次大赛都失眠的习惯，倒头便睡着了。一觉醒来已是凌晨两点半，再难入睡。 嘻嘻，厦马看来有戏！

5点10分，到了设定起床时间，人即弹了起来。6点即赶到18路公交站挤公交到厦门会展中心厦马起跑处。 连过号称史上最严的三道安检后，我站在了B区起跑处。

尽管比赛前夜抱有慢摇、不考虑pb的心态，但一踏上赛道，浑身又似打了激素一样，有一丝丝紧张、有一点点兴奋，更有一分分期盼，人努力往前钻，希望站得更靠近起点，整个人就像赛道上等待开赛时隆隆作响的赛车，令旗一挥，就似离弦之箭飞射而出…… 8点10秒，起跑枪响，3万名跑友分区依次通过起跑拱门，踏上42.195k征程，向着各自的小目标进发。 根据以往成绩，我被分在B区且站位靠前，因此冲出去约1k，就能按自己的预定配速不受阻碍的稳定前进了。 刚跑顺，前边就是一个缓坡，看到一个330的私兔正带着几个人在前面，赶紧追上去。一路上，紧跟在私兔身后跑，步频一致，连出左右腿也力求一致，生怕不一致自己就被拉爆了。心想先跟半程看看，如果没问题再考虑跟30k、35k、全程。 当天高温曝晒加多坡，为防重蹈宝安马覆辙，每个补给站必进，端起矿泉水就往头上、身上倒，一路上整个人像从海里捞上来的一样，双手各拿一块浸水海绵一路擦拭降温。 但也是神了，一路上基本没看到兔子进站补给。每次进站，因为人多需降速，总怕进站出来兔子就跑不见了，因此每次进站都是一边进一边目扫兔子位置。 眨眼就跑到了演武大桥，或许是自己状态不错，心情舒畅，一改以往跑马埋头死冲，周边一切熟视无睹、充耳不闻的样子，竟细心欣赏起最美赛道的景致来了。只见艳阳高照、海天一色、波光潋滟、帆影点点，远方那两座带点弧度的建筑，就像两张迎着海风伸张的大帆，引领我们跑者努力向前冲。徐徐海风轻拂，像为跑累了的我们柔柔按摩，身心一时舒泰无比。抬手一看跑表，心率竟然才130多，跑一会再看竟降到120多，最低时才119。我这是跑步比赛还是散步，该不会是身体出现问题了吧，一时间内心忐忑，很想问问身前的私兔。但转念一想，或许是手表不准，等等再看。过了好一会心率才又上升到140左右，这才放下心来。 跑完半程，咕咚报时141，这又是宝安马的节奏，前边放快了。此时兔子的一句“半马比正常快了1分多钟”更加重了我的不安！想到跑崩的宝安马，内心在挣扎，是降速跑还是跟兔子跑下去？“厦马赛道多坡又热，只要大家放松跑，预计后程掉少少速慢少少，有前面快少少做补偿，相信还是能够冲进330的。”兔子的话如助推器，想到自己今天状态不错，决定一跟到底。

都说马拉松赛是35k后才开始。连续的上坡下坡加上太阳曝晒，到35k时，我的配速已由此前的450左右掉到了508。还有7k多啊，再这样掉下去，冲进330无望。一咬牙，顶住，还要再提速，咬住兔子，跑回500左右。 正焦急间，手机的电话像催命一样竟然连续打来十六次，那一声急过一声的铃声搞到我心烦意乱，脚步差点乱了，不会是家里老人家有什么事吧？！不管了，即使有事，这一时半刻也赶不回去，不听，等冲线后再说。过后回电话，才知是单位的一点不太急的小事，当时真想骂娘！ 电话骚扰还没完，不争气的右腿又出来捣乱。跑到约37k时右小腿抽筋了，当机立断将身体重量放到左腿上拖着右腿跑，同时赶紧呑服两粒盐丸、补一条能量胶。尽管只剩5公里多，但这样下去左腿承受不起，因此稍微放慢速度，放松双腿跑，每一步落地都尽量轻放，避免两腿受冲击过大同时抽筋，待右腿稍微缓和些再提速跑，如此1k快1k慢的向前推进。此时双腿酸爽沉重到好像不是自己的了。到38K时，看到对面折返跑到40k的选手，真想一步横跨过路中绿化隔离带。 艰难的跑到41k提示牌前时，或许是太阳晃眼，或许是心理作用，竟错当成了42k，心中一阵窃喜。再一细看，错了！问身边的兔子这样的配速跑剩下的1K多能否冲进330内，兔子回答应该没问题，说完就撒腿向终点狂奔而去。 看着兔子飞奔的背影，我怕全功尽弃，一方面尽可能再提一提速咬住兔子，另一方面又不敢过快，防止双腿同时抽筋，倒在终点前。咬牙切齿的，一步两步、一米两米……最终冲线时扫了一眼计时牌，3:30:17，不会差几秒不进330吧？过了一会，跑友米粒多米发来知华安方赛程跟踪，我以净计时3小时29分46秒完赛，最终在2017年的第一次大赛就实现了期待已久的小目标。爽！！！

成功pb，闯入330内，当然要美美的晒一下奖牌。

泡冰池喝啤酒庆pb，快哉乐也！

330不是那么好糊弄的，在那么虐的赛道、那么大的太阳、那么高的气温下pb，还要一下子超了以前最好成绩6分12秒，结果，赛后面对盆中餐食欲全无，只剩一个字：累！

（来源：跑步女神，作者：莫言）