高效能慢生活践行第168天0730-2019

学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。

学习-吸收-反思-调整-精进

第1个100天（2019.5.23-2819.8.30）目标（100/69）✔

早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。

常规清单：小来-学习--晨间日记--运动-冥想-泡脚-早睡

2019.7.30（星期二）晨间检视

今天是什么日子：

农历：六月二十八 地点：吕梁    天气：  温度：

日出：  日落：          起床：5：10        就寝：

清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）

1：我今天的目标是什么？

2：我的终极人生目标是什么？

老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。

3：今天最重要的一件事是什么？

4：我今天如何与周围人相处？人们终其一身追求的：愉悦&和平&爱

5：我今天要学那些新知识？

6：我今天要有怎样的心情？

7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油

检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。

A叫醒我的不是闹钟是梦想

2019年度目标及关键点

目标1：践行学习易效能

目标2：察觉感知自己的情绪，满足该给的需求，取悦自己，进行自我疗愈

目标3：调养身体

本月目标/7月份

目标1：完成9段课的学习，对相关知识进行提炼总结

目标2：通过日常行为，给孩子慢慢渗透时间管理思维和理念

目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量

目标4：听书《善用时间》3/3，《遇见未知的自己》 ，音频《张德芬心理空间》&《和善而坚定的养育案例》，

目标5：持续挑战第一个100天目标，5：10起床，5：30开始学习

目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间

今日三只

1.听书《善用时间》

2按时回家

3

昨日三只检视

1.听书《善用时间》✘

2按时回家✘

3周检视✔

C成功日志

a日志与反思

1.

b小确信（幸福小种子）

1第100/69天挑战成功✌

2陪女儿一起看电影《哪吒之魔童降世》

D财务检视

1.年收入增长5%

E人际的投入

1.强化强连接，尝试弱连接

F阅读

G健康与饮食

睡眠：

运动：30分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想

饮食：每天4个3

H好习惯打卡

早起[✔]早睡[✔]冥想[✔]午休[✔]泡脚[✔]运动[✔]学习[✔]检视-觉察和反思[✔]

【财富与事业 】

年收入增长5%

二八法则吃青蛙，到点赚下下班

【学习与效能】

学习时间管理所有线下课程

【今日学习心得】

1

【家庭与社交】

备孕二胎

每月初一十五祈祷

强化强连接，尝试弱连接

【健康与旅行 】

130分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想

2每天4个3，调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量

3学会健康的跑步

4.带女儿海边游玩一次