昨天一大早就看到了林肯公园的主唱Chester Bennington去世的消息，难过了一整天。
那么好听的音乐，那么鲜活的灵魂，多少人的青春是被他点亮的，就有多少心，在今天一起暗淡。
比起他的离开，我更难过“自杀”这件事情。
我想象他经过了多么痛苦的挣扎，才终于决定告别他的6个孩子、他深爱的音乐、和这个无数人为他痴迷疯狂的世界。
那其中，必然有无数的徘徊、以及再也无法挽回的绝望吧。
据他透露，幼时曾遭成年男子性侵，长达7年，让他一度产生过轻生的念头。
以前我只听音乐，对这一段丝毫不知。知道了之后，真是揪心的疼痛。
他千方百计穿越黑暗，却未能成功。他给那么多人带来力量，可自己始终柔弱。
我原以为他是被上帝厚爱、被上帝选择了的人，却不知，他的心里，有一片荒漠，有一片死海。
他终究没能成功逃脱。
我15岁那年，一个朋友就因抑郁症自杀离世。那时候的他，也不过16岁.曾是整个校园里最干净晴朗、意气风发的少年，是我心里最好最好的少年。
可是他走得那么仓促，走得那么凄冷，走得我之后的10年，都遗憾难过。我从不知他心里曾那么苦涩绝望，非要一死才能解脱。
Chester Bennington去世的消息传来之后，我在群里和大家聊天，发现很多很多朋友都在经历着长期的压抑与心情低落。
那些表面上嬉嬉闹闹的人，竟然想的都是这些：
也许不是每个人都到了抑郁症的程度，可是心里这么苦，我们究竟该怎么活下来？
太多人跟我吐槽说，最近的状态很糟糕。
我常常也会想，为什么心情糟糕反而变成了一种常态？还是我们的心理调节能力下降了？
我也有心情特别糟糕的时候，也有想一了百了的时候。通常情况下，我用以下几个办法来缓解自己：
01 找朋友、家人、信任的人倾诉
以前，我羞于承认自己的脆弱。因为我觉得脆弱是一件很丢脸的事情，我不愿意让别人觉得我可怜、觉得我不行，再来同情安慰我。
但是，现在当我很难调节心情状态的时候，我会经常找信任的朋友去倾诉和吐槽。
倾诉，实际上是一个双向的交流。
在倾诉过程中，你会明白自己为什么不开心。你会收到来自朋友的反馈，听到和你完全不同的思维模式。
很多时候我们不开心，往往是因为走入了一种思维盲区，就是钻牛角尖。
但是当你开始倾诉的时候，一方面你会捋清楚自己心里的问题，另一方面，你会接收到来自别人的反馈，而这种反馈会帮助你走出你的牛角尖。
所以别怕他们嫌你烦，爱你的人不会嫌你烦，爱你的人都希望你好好的。
02 做一些挑战极限的事情
我一直觉得人的心理状况是被他的身体状况影响的。
之前很不开心的时候我也会拉上窗帘，然后在家里躺着，觉得睡觉才是疗伤的方法。
但是后来我发现更好的疗伤的方法就是让自己动起来。
比如在健身房里，平时我只会跑步，做一些普拉提，但当我很不开心的时候，我会选择做一些拳击之类的运动，也会选择去游乐场做极限项目。
在你精疲力竭的时候，极限运动影响的是你整个身体的能量循环。这种能量循环会让你发泄掉阴郁的情绪，更放松一些。
03
学会放过自己
现在人很多的压力，其实是来源于对自己过高的要求。
比如我太想写出来好的文章，如果写得不够好，就会不开心。我很多朋友的压力则来自于工作升职不够快，赚钱不够多。
这个时代，所有的自媒体都在宣传一夜成名、一夜暴富的故事，都在宣传突飞猛进的状态，仿佛你不努力，你就很可耻，你不加油，你就很可悲，你如果不是打满鸡血的状态，你就会被边缘化，就会被落下，如果你不年薪百万、又没车没房，那你简直就完了。
从16岁到26岁，我像所有自媒体宣传的一样，突飞猛进、每天工作学习时间长达16个小时，把自己逼到极致。
但是现在，26岁这一年，我终于学会了放过自己。
放过自己是什么意思？
就是你要允许自己是一个脆弱的人，是一个付出了很多努力但仍然平凡的人，要允许自己在无论在身体上，还是在生理上，都有极限。
别人能连轴转，能工作十个小时，也许我们的正常的生理状态的极限就是八个小时，甚至更少。
无论是身体，还是精神，过于紧绷的话，不仅会损耗我们的身体，还会反噬我们的灵魂。
当我学会放过自己的时候，我开始允许自己写出来的文章没有我预想的那么好，得到的读者反馈没有我预想的那么热情。
我不再逼迫自己非要读完一本枯燥难读的哲学书，也不再逼迫自己接太多做不完的工作。
生而为人，快乐从不源于多么高的职位、多少名利、多大的房子。有时候，快乐，只是生活中很小很小的事情。
从纷杂的繁忙的事务中抽出身来，去看看世界，看看花，看看一朵云和一片河流，停下，才是为了更好的出发。
有一本书的书名，我特别喜欢，叫做《慢慢来，比较快》。
当你再难过再痛苦，不妨把整个人生的状态拉长，不要计较眼下一分一秒。在尽可能长的人生中来看待问题，你就会发现这一秒的的痛苦纠结抑郁难过，其实根本不值一提。
作家美亚写过一段话，是关于韩国明星李孝利的，分享给大家看。
因为李孝利的工作强度太大，几近得了抑郁症，她去看心理医生的时候，医生让她对自己说：孝利啊，我对你太不好了，我要对你好一点。
说完这句自我安抚，她泪流满面，她已经累成了一个工作的傀儡。
她在那时遇上了【野兽】老公，老公家虽简陋但温馨，小小阁楼里的书和唱片，码得齐齐整整。老公会在洒满阳光的阁楼弹吉他。
是什么打动了李孝利呢？是满屋子的人间烟火味，是她缺失的热菜热汤，是她丢失的干净菜单，是她忘记的生活本身。
于是她和他在济州岛过了几年神仙伴侣的生活，耕田做饭，兜猫遛狗。
这个在事业最鼎盛时突然选择了和爱人隐居的姑娘，有着真正的勇敢。
真正的勇敢，不是妄图抓住一切。
真正的勇敢，是学会放下一些什么。
写到最后，只想祝你好，祝我们都好。
答应我，好好的，别难过。
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