你敢娶阿娇吗？35岁女性正确保养秘笈，吃玛咖更管用！

近日，阿娇在《饭局的诱惑》中自曝：不想恋爱，想直接结婚，只是想娶自己的人至今都没有出现。细想八年前“某门”事件后，阿娇情路和事业都受到巨大影响一路跌跌撞撞。

同期的林心如、舒淇、张雨绮等女星都纷纷嫁人或再嫁了，而阿娇的命运却天差地别，每个人都要为过去负责，却也要为更好的生活拼搏。换你，你敢娶阿娇吗？反正我愿意。

小四方觉得阿娇属于360度无死角的颜值，而且十年如一日的漂亮。很多女明星没化妆如素人无法辨认，但是阿娇真的是素颜也美翻了。35岁女人如何保养呢？

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1拒绝熬夜

熬夜是女人最大的杀手，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女士要格外注意。

2保持良好的心情

保持良好的心情，让每天都过得快乐和充实。远离负面情绪，要记住宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂。

3多喝水

水能促进身体排毒和新陈代谢，排出体内各种毒素。随着年龄的增长机体的代谢水平会降低，每天喝适量水还可以将（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）发病率降低近二十个百分点。

4坚持锻炼

身体健康与心理健康有着必然的联系，两者是相辅相成的。保持长期的健身习惯，你就会拉开与身边同龄人之间的差距。不管你是已经35岁还是未到35岁，请养成至少一项健身爱好，比如跑步、瑜伽、跳绳等，不但可以保持迷人的身材，更有利于身体健康。

5每天保证摄入抗氧化食物

体内氧化是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

5玛咖保养

玛咖具有内分泌调节作用，可以调节女性身体里的激素失衡，缓解更年期综合征并对更年期阶段预防卵巢功能退化、内分泌失调、性欲减退、抑郁焦虑等具有积极意义。

玛咖对女性的好处

1、调节内分泌 

玛咖中多种活性成分与生物体内的内分泌调节密切相关，玛咖生物碱通过作用于生物体脑垂体和其视丘下部，可起到调节内分泌腺、平衡荷尔蒙的作用。

2、抗疲劳、增强免疫力作用

玛咖酰胺、玛咖烯、芥子油苷以及蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和类固醇物质可作用于免疫活性细胞、促进体液免疫因子的分泌，增强免疫功能。同时能增加机体肝糖原等能量储备，提高运动耐受力，从而起到抗疲劳、增强免疫力的作用。

3、抗抑郁和改善睡眠

玛咖可通过清除脑组织内活性氧和增加单胺类神经递质含量发挥作用的。

4、神经保护作用和提高记忆能力

玛咖在体外和体内都具有神经保护作用。

5、抗氧化和抗衰老作用

玛咖多糖具有显著的抗氧化作用，可通过改善自由基代谢、增强细胞免疫发挥其抗衰老作用。

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