聚焦！沪青少年日均睡眠6.8小时，为了赶作业你家孩子也熬夜吗？

7月27日，上海市政府新闻发布会发布了《“十二五”期末上海市青少年发展状况指标监测报告》。

报告显示

上海青少年日均睡眠时间为6.8小时，和“十一五”期末（7.23小时）相比，睡眠时间下降明显。

睡眠不足是现在很多孩子的真实写照，“夜里不睡玩手机，早上又要早起去上课”，很多妈妈觉得孩子的饮食跟上去了就会长的好，其实很多人忽略了睡眠对孩子的影响。

睡眠不足有哪些危害？

1

直接影响身高

研究结果表明

每天睡眠时间大于10小时的儿童身高增加明显高于每天睡眠时间小于9小时的儿童。

生长激素是促进人体长高的重要物质，人体生长激素分泌得越多，就越容易长高。儿童时期生长激素分泌主要集中在晚上:

其中有两个时间段对长高至关重要

晚9点至第二天凌晨1点

特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。

早上6点前后的一两个小时

生长激素也有一个分泌小高峰。

如果这个时间段儿童没有睡觉，那么生长激素会分泌得很少，长期持续就会造成儿童身高矮小。

所以从长高的角度来看，建议在20：30之前就让孩子上床，早上7：00再喊孩子起床。

2

容易肥胖

相关研究

2007年，一项范围遍及全球36项研究的荟萃分析显示，在儿童睡眠时间偏短和体重增加之间存在强烈的独立关联，而且这样的关联一直持续到成年阶段。

据统计

我国7岁至22岁学生肥胖检出率比1985年增长了10多倍，儿童肥胖很容易达到“性成熟启动的阈值”，绝大多数肥胖儿童身高发育停止早于同龄儿童，造成成年身高矮。

所以，控制肥胖促进长高除了控制饮食，增加锻炼外，还应当考虑到孩子的睡眠问题。

3

影响白天的注意力

睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况。

2012年发表在《儿科学》杂志上的一项研究结果表明：

如果第2天早上起床时间不变，连续5天早入睡1小时的7-11岁儿童，在学校的各项表现比其他孩子更出色。

那么孩子应该睡多久最好？

美国睡眠医学会(AASM)首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识，以促进儿童和青少年健康，避免睡眠不足引发的健康风险。

按照这个方法，你也可以算算你们家的孩子每天几点上床才能满足每天9-12小时的睡眠时间呢！