2017.07.27

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今天早上骑行20.8km，用时57'10"，平均时速21.8km，消耗热量770千卡。大概是6点10分左右出门的，7点多点回来。

今天换了一个骑行路线。从家出发沿稻香湖路一直向北，到头左转，进入翠湖北路，第一个路口右转进入温阳路，向前700m左右，可以掉头的地方掉头，原路返回，回到家20km多一些。沿途经过了稻香湖公园和翠湖国家湿地公园。

这条路线比上周的路线要好。首先红灯更少了，有效减少了中间暂停的时间。其次路边的绿色植物特别多，空气很好。早上6点多的时候路上车非常少。

今天第一次带心率带骑行。全程心率始终保持在140左右。骑行和跑步的差比还是比较大的，整个过程中很少超过最大有氧心率的情况。基本上时速控制在25km以下，都不会超过最大有氧心率。感觉骑行首先是腿酸了，骑不动了，这时心率还是相对较低的。看来骑行更容易做到有氧。

如果以后跑步距离达到15km以上，也可以考虑这条路线。而且到达稻香湖公园后，还可以考虑进入公园里面跑。

最近一周，一直阴天，今天早上出发的时候大概20°C左右，刚出发时还感觉有点凉。

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下午1点多点去了一趟附近新开的超市，买了点补给品。超市离家的距离大概3km，开车去的。最近开车的机会很少，刚好开一下车，避免电瓶没电。这超市还是有点小，东西比较少。买了一袋切片面包，生产日期都是3天前的。这个地方总体来说人流还是稍微有点少，估计以后人多了会变大一些吧。

去超市的主要原因是没有鸡蛋吃了。早上想要不在京东上买点，看了半天还是很不方便买，各种要配送费什么的，于是就想还是中午去下超市吧，顺便也买就了点别的东西。

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今天完成了996的第3天，中午去超市大概1个小时多点，其他时间均保持高效工作。加油，继续努力！