导引按蹻—自主健康的不二法门

《黄帝内经·素问》中的“异法方宜论”，这篇文章里面谈到了中医所用的治疗方法。总归起来分以下五类：

第一类是砭石。“东方之域，天地之始生也，鱼盐之地，海滨傍水，其民食鱼而嗜咸，鱼者使人热中，咸者胜血，故其民皆黑色梳理，其病皆为痈疡，其治宜砭石”，中医认为砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用，用来治疗局部脓肿，用现代医学手段检测，砭石可以发出许多人体有益的远红外射线和超声波脉冲，促进微循环、调理新陈代谢，相当于远红外治疗仪 + 超声波治疗仪，但是现在砭石已经不多见了，西安有个砭石馆，就是专门用砭石来做治疗的。

第二类是毒药。“西方者，金玉之域，沙石之处，天地之所收引也，其民陵居而多风，水土刚强，其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥，故邪不能伤其形体，其病生于内，其治宜毒药”，在古人眼里凡是能治病的药都叫毒药，不是砒霜、汞银才叫毒药。为什么呢？中医对于疾病和健康的界限在学术上划分是很清晰的，正如“平人者，不病也”，所谓平人就是没有偏的人，那么反过来非平人就是有偏的人，就会有病。中医最常用的方法就是以偏纠偏，所以才有热者寒之、寒者热之、虚者补之、实者泻之。因此中医治病的药物都有一定的偏性，要么偏热要么偏凉，要么偏上要么偏下，要么偏左要么偏右，而这个偏性古人就称之为毒。

第三类是灸法。“北方者天地所闭藏之域也，其地高陵居，风寒冰冽，其民乐野处而乳食，脏寒生满病，其治宜灸焫”，现在很多人都接受过艾灸的调治，灸焫用的是火热，它源自北方，因为北方寒冷，凡是因为寒而生的病都可以用艾柱灸相对的穴位来驱寒。平常用于补阳保健灸关元，神阙等等都是可以的。

第四类是针刺。“南方者天地所长养，阳之所盛处也，其地下，水土弱，雾露之所聚也，其民嗜酸而食，故其民皆致理而赤色，其病挛痹，其治宜微针”，针的应用很早，在两千多年前，急救就是用针刺，针用对了确实有立竿见影、起死回生之功。

以上四种方法，砭石治疗需要有砭石，砭石来自身外，药、灸、针也都来自身外，需要借助外力，这是它们的共同特征。

第五类是导引按蹻。“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻”，导引按蹻是实现自主健康、圆满养生的一个非常方便和直接的法门。别人可以帮你按蹻，但别人帮你导引却不那么容易。导引按蹻不需要任何媒介，可以直接在我们每个人身上发生。

下面教大家具体怎么操作:

1、体位：坐卧都可以，推荐平卧，双手指弯曲，相对接触，轻置于前正中线上。

2、部位：常放于膻中穴（两乳头连线中点）。或者神阙穴（肚脐）。

3、呼吸：放松，平静呼吸或者深呼吸都可以，舌头可以抵在上腭处（这个也是交通的一个过程，说来比较复杂）

4、时间：任何时间均可，睡前、晨起，早上5——7点，这段时间也叫卯时，手阳明大肠经的流住时间，此时的按蹻按腹，首先改善的就是手阳明大肠经，大肠经主管人体的将，有健才有升。现在的高血压、高血脂、高血糖什么的都与降不好有关，而要调降，就要在大肠经流住的时候起来，首先调整的就是作息了，你要是熬夜，这时候睡得正香呢。持续时间建议大于或等于30分钟。

5、注意力：将注意力集中在你的指尖，感受指尖的变化，用心感受你的身体出现的一些微妙变化，如发热感、肠蠕动感等。

导引按蹻为什么可以实现自主健康？

这就需要回答导引按蹻为什么出自中央，中，一方面是东西南北中的方位中，另一方面就是超越世俗层面的中，也就是不对立！谈到对立，自然会谈到阴阳，阴阳是中医最基本的概念，“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本”。阴阳天生就是对立的概念，按理说对立就是矛盾，矛盾就不会健康，如果想获得健康，就必须从对立中寻求统一，从矛盾中寻求调和。所以中就是和的根本，中是和的保障，这也是为什么叫中医。人体前面有一条中线，叫任脉，人体后面那条中线叫督脉，任督二脉是人体最重要的经脉。刚刚说到阴阳在中医的基础性和重要性，以人体的前后来分，前为阴后为阳，居前面的任脉总理人体诸阴之用，居后的督脉总理人体的诸阳之功。也就是说，我们要想调理人体的阴阳，它的总持、总开关就在任督二脉。所以导引按蹻的坐落点必须在这两条经脉上，这两条经脉上很重要的两个穴位就是膻中和神阙，先说膻中，膻中是心包的募穴和气会穴，用现在的话说，膻中是正能量的起始处。神阙是肚脐，是我们人体真正的中央。也是我们人精气神出入的地方。黄帝内经《素问 阴阳应象大论》的“从阴引阳，从阳引阴”。任督二脉在正常情况下是想通的，通过应手触按前面的任蹻脉，这便是从阴，而“从阴”的操作必然会带带来“引阳”的效应。引阳是先引动后面的督脉，进而引动诸阳，阳动之后，又自然会产生引阴的效应，从而阴阳互动，最终实现效能的最大化，实现阴阳调和。

操作起来并不难，但是这里面最重要的环节在于“感”。如何找到这个“感”才是导引按桥的关键！要谈感字，就要谈咸字，彖辞里说道：“咸，感也，柔上而刚下，二气感应相与·····观其所感而天地万物之情可见矣。”这里要说到阴阳八卦了，八卦值之首是乾坤，为父母，由这对父母生出三男三女，三男为艮卦少男、坎卦中男、震卦长男，三女为少女兑卦、中女离卦、长女巽卦。这就是所谓的八卦组成。然后再两两相重，变形成了六十四卦的易经系统。咸这一卦是有上卦少女兑，下卦少男艮，当男女相遇变称咸，亦叫感。

我要说什么大家应该很清楚了，先有遇见才有感，导引按蹻也是先有触按才有感。通过触按任脉阴蹻等阴位区域，首先会引发对督脉等阳位区域的动静觉知，这就是感的过程。亦就是导引的过程。而这个动静、这个觉知、这个力量，会随着感的深入，变得越来越明晰。这需要一定的时间，我不敢保证大家第一次就会立即有这么深的感受，纯真是少男少女的特质，是感的最基本条件，亦是导引的最基本要求。纯是单纯、纯粹、不杂，这是导引时应尽力做到的，真切不虚的感受，没有切身的感受，谈不上导引。

导引按蹻实在是一门功夫，什么是功夫呢？前辈们有言：“正确的方法加上时间就叫功夫”。所以它需要时间，需要修持，需要你去做！光讲是不够的，但我试图把背后的理给讲清楚，你懂了理之后，接下来就是实践了。没那么复杂，如果你被讲懵了，就回过头看前面操作步骤，认真感受，你会有发热感觉，这就是第一个反馈。