何时该瑜伽

很多年前我就开始接触瑜伽，当我去学了教练并自己练习后，就再也没有去瑜伽馆练习。这样当然不利于规律的练习，而且那时的我，即使作为一个瑜伽教练，也不见得有多么勤于练习。

当年和我一起学习的同学，大都放弃了瑜伽之道，我们不是全职教练，也没有必走这一行的决心。

当时有一位同学代课非常勤奋，也很辛苦。我后来问她，为什么不做这一行了，她说，太累了。

我想，应该是上课上得太累，而不是练得太累吧！

在学习基础的哈他瑜伽之后，我一直就这么练习着，我没有像如今一样写练习记录，所以已记不起来我的练习频率，但是我真的是练得很少。

为什么呢？是我心里不喜欢吗？当然不是。

就像大多数人决定要坚持做某项运动时，总会给自己找这样或那样的借口，比如：

今天天气不好，今天太冷了，今天太热了，今天身体状态不好，今天情绪低落，今天很开心放个假吧，今天算了明天一定……

诸如此类。

我做瑜伽也同样如此，我总觉得要找个天时地利人和的时间来练习，比如天要暖和点吧，要比较充裕的大块时间吧，精神要很充沛吧，心情要很愉悦吧……

反正就是要拥有一个非常良好的状态，各个方面的，我才来到垫子上，因为那时我大概会觉得我呼出的都是仙气了吧！

可是这样的状态似乎迟迟不来，我的当下永远都不是这种状态，我总以自己状态不佳为由，懒于行动。

既然我是这么想的，那么很自然我的练习就会比较少，而且练习哈他是比较随意的，特别是自己练习的时候，你完全不用去编排体式，想做什么体式就做什么体式，有时你可以只做自己喜欢的体式，也用不着管什么站立坐立仰卧俯卧的顺序，反正随心所欲。

随心所欲听起来挺好，但是练习却缺乏规律和体系，有的时候我站在垫子上，还会思考一下，今天做点什么好呢！

结果就是，你无法平衡体式的练习，当你的柔韧性很好的时候，你会偏好能体现你优点的体式，你会不断地做这些你喜欢的体式，但是力量或者平衡体式让你觉得累的话，你则会把它们抛得老远。

幸好我遇见了阿斯汤伽，我觉得这是非常适合个人练习的体系，阿斯汤伽有固定的体式序列，规定的呼吸方法，还有严格的每日练习，当我习练了这个体系后，我发现瑜伽才真正成为了我的一种生活方式，将它融入到了我的日常习惯之中。

阿斯汤伽是一种能够让你离瑜伽更近的练习方法，但是其他的流派也同样可以让你离瑜伽更近，所以最重要的不是你选择什么样的流派，而是你所选择的流派能让你有兴趣、有热情持续地练习下去。持续规律的练习，才能对身心有很大的改善。

很多人都认为阿斯汤伽是很难练习的，因为它的体式看起来很难，但是在我看来，阿斯汤伽却是非常省心的练习方法。

体式已经被编排好，你不需要思考你今天要练习什么体式。

不管你喜不喜欢，每个体式都要去做。

呼吸就是乌加依呼吸，你就学这一种就行。

每天练习同样的体式，你能感觉很明显的进步。

根据阿斯汤伽的要义，你必须每天练习，除去周六、满月、新月。

然后，你每天都得在一个固定的时间，来到垫子上，没有其他任何借口，也不用想得太多，只是练习，仅此而已。

我记得有天夜里我没睡好，早上起来头痛，我感觉我的偏头痛要犯了，我说服自己是不是要多躺一会，可是我知道这个点我也睡不着了，所以还是起来练习，神奇的是，练着练着，头就不痛了，疼痛随着呼吸和体式的深入，渐渐消散。

还有一天，我心情很糟，那天我给自己安排了晚间的习练计划，可是我不想去做，因为我觉得自己这么沮丧，一整天都有些头痛，是不是要做点什么别的轻松的事情缓解一下，我看了很长的手机，心情好转了一些，但是却仍旧头痛，而我也无法入睡。

所以我还是来到了垫子上，开始了本想放弃的练习。

尽管练习的时候，我的心绪还偶尔会飘到那些让我烦恼的事情上，但是我知道，让那些念头适当的存在，然后观察，然后等待它们消失。

有时，我又会全然投入体式和呼吸，暂时忘却烦恼。

练习结束后，我感觉很轻松，而困扰我一天的头痛，也消失了。

当然烦恼不会立马就消失得无影无踪，但是练习会解决生理上的不适。心理和生理的关系紧密相连，相辅相成。生理上的不适，有时候是心理造成的，当你一下无法解决心理问题的时候，你可以尝试解决生理上的问题，然后给心理上的恢复带来有益的影响。

所以很多人都能感受到运动带给自己生理上和心理上良性改变。

因此，何时该瑜伽？

你也许会说，什么时候都可以，我们甚至在我们日常生活的一言一行中都可以运用瑜伽，增强自己的感知。

这一点也没错，但是也要记住，在你状态很差的时候，你更需要瑜伽（或者任何你喜爱的运动），而不是躺在床上郁郁寡欢。

你总需要找到一种方式，来释放你的身心，让你产生良好的感觉，即使那只是一种暗示。