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猕猴桃：

猕猴桃富含维生素C,可干扰黑素色生成，预防色素沉着，保持肌肤白皙，并有消除皮肤已有的斑等斑点。

草莓：

草莓维生素C含量也较高，维生素C可以促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹

苹果：

苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中，所含有大量的苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波的紫外线【UVB】的伤害，防止皮肤癌的发生

柠檬

柠檬富含柠檬酸和维C,可防止和消除皮肤色素暗黄沉着，使肌肤白皙可嫩。新鲜的柠檬泡水，加适量的蜂蜜，坚持每饮用，可使皮肤更白皙哦。

西红柿

西红柿所含有机酸和纤维素可促进消化，预防便秘的作用。西红柿也含有维生素C和烟酸的较多的食物。每天吃一个西红柿，不仅防止衰老，还可以使面部红润有光泽

葡萄

葡萄最健康的吃法是‘不剥皮’‘不吐籽’。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒更有保健功能，因为它和皮一起酿造，研究发明，葡萄籽中含有丰富的增强免疫力。延缓衰老，物质OPC。进入人体后有80％被利用

菜花

菜花含有大量的维生素类的物质，尤其是维生素C含量更为出众。比柑橘高2倍，比豆芽高3倍，维生素C是最强的抗氧化剂。能够帮助消除体内游离的自由基，增强肌肤的抵御能力。

芦笋

芦笋富含硒。能抗衰老和能防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩

豌豆

【本草纲目】记载，豌豆具有去‘去黑黯，令面光泽’的功效。豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用

胡萝卜

胡萝卜是有的效排汞食物，含有大量的果胶可以和汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天食入一些的胡萝卜，还可以刺激胃肠血液的循环，改善消化系统，抵抗导致基本，老化的自由基。

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C,能很好的抑制黑素色生成，阻止脂肪氧化，防止脂褐沉积。因此，经常吃白萝卜，可使皮肤白净细腻

芹菜

芹菜富含蛋白质，胡萝卜素，维C等营养，能够促进机体代谢，维持正常的细胞更新速度。从而使角质层细胞更有富活力，增强保湿锁水能力，还有效抗化氧。